Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Gece su içmenin bazı etkileri:
- Uyku düzeninin bozulması: Gece fazla miktarda su içmek, idrar ihtiyacı nedeniyle uykunun bölünmesine neden olabilir 14.
- Elektrolit dengesinin bozulması: Aşırı su tüketimi, vücudun elektrolit dengesini bozabilir ve bu durum metabolizmayı olumsuz etkileyebilir 1.
- Mide rahatsızlıkları: Bazı kişilerde gece su içmek, mide rahatsızlıklarına veya şişkinliğe yol açabilir 5.
- Faydaları: Gece su içmek, vücudun gece boyunca nemli kalmasını sağlar ve organların düzgün çalışmasına yardımcı olabilir 5. Ayrıca, sabahları daha enerjik uyanmaya ve metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunabilir 5.
Gece su içme miktarı kişiden kişiye değişebilir ve uyku kalitesini olumsuz etkiliyorsa veya mide rahatsızlıklarına neden oluyorsa, su içme miktarını azaltmak gerekebilir 5.
Uyku kalitesini artırmak için, yatmadan en az 2 saat önce su içmeyi bırakmak önerilir 5.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: