Soleus kasını çalıştırmak için aşağıdaki egzersizler önerilir: 1. Yürüyüş ve Koşu: Doğal yollardan soleus kasını çalıştırmanın en iyi yöntemlerindendir. 2. Topuk Kaldırma Egzersizi: Ayakta dururken topuklarınızı yukarı kaldırıp tekrar yere indirmek, soleus kasınızı hedefleyen etkili bir egzersizdir. 3. Otururken Topuk Kaldırma: Masa başı çalışanlar için otururken yapılan topuk kaldırma egzersizi de hem basit hem de çok etkilidir. 4. Calf Raises (Calf Kaldırma): Bir adım önünde ayağınızın topuğu sarkacak şekilde durarak topuklarınızı yavaşça indirip tekrar yukarı kaldırmak. 5. Direnç Bandı ile Egzersizler: Dizler bükülü pozisyonda, bir direnç bandını ayaklarınızın etrafına sararak topuklarınızı kaldırıp indirmek. Bu egzersizleri yapmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.