Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Fit olmak zor değildir; ancak tutarlı, kararlı ve disiplinli olmak gerekir 3.
Fit olmak için yapılması gerekenler:
- Sağlıklı ve dengeli beslenme 34. Ne kadar yediğinizden çok ne yediğiniz önemlidir 3. Sebze, meyve, tam tahıllar gibi sağlıklı besinlere odaklanmak gerekir 34.
- Egzersiz programı 34. Bilinçli ve bilgili birinin hazırladığı bir beslenme ve egzersiz programına sahip olmak önemlidir 3. Egzersizlerin düzenli olarak yapılması gerekir 25.
- Stresten uzak durma 3. Stres, kortizol hormonunun salgılanmasına neden olarak daha fazla acıkmaya ve kilo almaya yol açar 3.
- Arkadaş desteği 3. Sağlıklı beslenmeye ve düzenli egzersize teşvik eden kişilerle birlikte olmak motivasyonu artırır 3.
Ayrıca, yanlış antrenmanlar ve yetersiz egzersiz teknikleri sakatlanmalara yol açabilir 2. Bu nedenle, bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: