Fıstık ezmesi sarma, genel olarak sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilir. Fıstık ezmesi, yüksek protein, sağlıklı yağlar ve lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırır ve metabolizmayı destekler 12. Ayrıca, E vitamini, magnezyum ve potasyum gibi önemli vitamin ve mineraller içerir, bu da kalp sağlığını ve bağışıklık sistemini destekler 12.

Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü fıstık ezmesi yüksek kalorili bir besindir ve aşırı tüketim kilo alımına yol açabilir 35. Ayrıca, bazı ticari fıstık ezmesi markaları şeker, tuz ve trans yağ içerebilir, bu nedenle doğal ve şekersiz seçenekler tercih edilmelidir 12.

Fıstık alerjisi olan bireylerin fıstık ezmesi tüketiminden kaçınmaları gerekmektedir 12.

Herhangi bir sağlık durumu veya özel diyet gereksinimleri varsa, bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.