Kalça kaslarının en hızlı büyümesi, düzenli ve doğru yapılan egzersizler ile 8-12 haftalık bir süreçte mümkün olabilir. Ayrıca, progressive overload prensibi, yani egzersiz miktarının, yoğunluğunun veya sıklığının kademeli olarak artırılması, kas büyümesini hızlandırabilir. Beslenme de kalça büyütme sürecinde önemlidir; yeterli kalori ve protein alımı, kas gelişimini destekler. Her bireyin vücut yapısı ve genetik özellikleri farklı olduğu için, kas gelişim süresi kişiden kişiye değişebilir.