• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Ergenliğe girmek için kaç kilo olmak gerekir?

    • #Sağlık
    • #Ergenlik
    • #FizikselGelişim
    • #VücutKitleIndeksi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Ergenliğe girmek için belirli bir kilo sınırı yoktur, ancak vücutta belirli bir yağ oranının olması gereklidir 13. Çocuklar genellikle ortalama 30 kg olduklarında ergenliğe girerler 1.
    Ayrıca, kilo ve vücut kitle indeksi arttıkça ergenliğe girme yaşının da düştüğü bilinmektedir 4.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. cocukendokrin.net
        1
      2. hemensaglik.com
        2
      3. sorularlaislamiyet.com
        3
      4. yeniasir.com.tr
        4
      5. novakid.com.tr
        5

    • Vücut yağ oranı ergenliği nasıl etkiler?

    • Ergenlik döneminde vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?

    • Ergenlik dönemi beslenme önerileri nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

  • Konuyla ilgili materyaller

    Ergenlik döneminde kızlarda kaç kilo alınır?

    Ergenlik döneminde kızlarda kilo alımı bireysel farklılık gösterse de genel olarak 10-14 yaşları arasında büyüme atakları sırasında kilo artışı beklenir. Ayrıca, ergenlik döneminde kızlarda östrojen hormonunun yükselmesi nedeniyle kadınsal vücut hatlarının şekillenmesi ve yağ depolanması sonucu da kilo alımı görülebilir.
    • #Sağlık
    • #Ergenlik
    • #FizikselGelişim
    5 kaynak

    Ergenlik kaç yaşında başlar ve biter?

    Ergenlik dönemi genellikle 10-19 yaşları arasında başlar ve biter. Başlama yaşı kız çocuklarında ortalama 9-10, erkek çocuklarında ise 11-12 yaşlarıdır. Bitiş yaşı ise kesin olarak belirlenemez ve bireyin biyolojik, psikolojik ve sosyal gelişimine bağlı olarak 18-21 yaşları arasında kabul edilir.
    • #Sağlık
    • #Gelişim
    • #Ergenlik
    • #YaşDönemleri
    5 kaynak

    Sağlıklı bir ergenlik dönemi nasıl olur?

    Sağlıklı bir ergenlik dönemi için aşağıdaki faktörler önemlidir: 1. Fiziksel Aktivite: Düzenli spor ve fiziksel aktiviteler, kas ve kemik gelişimini teşvik eder, kalp sağlığını iyileştirir ve genel zindeliği artırır. 2. Dengeli Beslenme: Protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, vitamin ve mineral açısından zengin bir diyet, büyüme ve gelişme için gereklidir. 3. Yeterli Uyku: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak ve kaliteli uyku, vücudun kendini yenilemesine ve büyüme hormonlarının salgılanmasına yardımcı olur. 4. Stres Yönetimi: Meditasyon, yoga gibi rahatlatıcı aktiviteler ve açık iletişim kurarak duygusal destek sağlamak, stresin yönetilmesine yardımcı olur. 5. Kişisel Hijyen: Temizlik ve hijyen alışkanlıklarının kazanılması, deri ve genital bölge enfeksiyonlarını önler. Bu dönemde ergenlerin, sağlık kontrolleri için yılda en az bir kez aile hekimine başvurmaları önerilir.
    • #Sağlık
    • #Ergenlik
    • #Beslenme
    • #FizikselAktivite
    • #Uyku
    5 kaynak

    Ergen kızlar kaç kilo olmalı?

    Ergen kızların kaç kilo olması gerektiği, boy, yaş ve cinsiyet gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) ideal kilo hesaplamasında kullandığı Vücut Kitle İndeksi (VKİ) değerlerine göre, 18,5 ile 24,9 arası normal kilo aralığı olarak kabul edilir. Ayrıca, 12 yaşındaki kız çocuklarının ortalama ideal kilosu 45,1 kilogram olarak belirlenmiştir. En doğru sonucu öğrenmek için, farklı parametreleri dikkate alan ideal kilo hesaplama araçlarını kullanmak önerilir.
    • #Sağlık
    • #Ergenlik
    • #Kilo
    • #VKİ
    5 kaynak

    Ergenlikte vücut kaç yılda gelişir?

    Ergenlikte vücut, kızlarda ortalama 2-3 yıl, erkeklerde ise 4-5 yıl içinde tamamen gelişir.
    • #Sağlık
    • #Ergenlik
    • #FizikselGelişim
    5 kaynak
Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"das60":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fergenlige-girmek-icin-kac-kilo-olmak-gerekir-2154932134%3Flr%3D213%26ncrnd%3D68196","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3693729131753190362","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753190373931337-13441246578262376165-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-28-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"das6w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"das61":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"das6w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"das62":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Ergenliğe girmek için belirli bir kilo sınırı yoktur, ancak **vücutta belirli bir yağ oranının olması gereklidir** [```1```](https://cocukendokrin.net/ergenlik-donemi/)[```3```](https://sorularlaislamiyet.com/sicak-iklimlerde-kizlarin-ergenlik-yasi-yedi-sekiz-yasina-kadar-duser-mi). Çocuklar genellikle **ortalama 30 kg olduklarında** ergenliğe girerler [```1```](https://cocukendokrin.net/ergenlik-donemi/).\n\nAyrıca, **kilo ve vücut kitle indeksi arttıkça** ergenliğe girme yaşının da düştüğü bilinmektedir [```4```](https://www.yeniasir.com.tr/sarmasik/2018/06/14/ergenlik-yasa-degil-kiloya-bagli-gelisiyor).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://cocukendokrin.net/ergenlik-donemi/","title":"Ergenlik Dönemi-Prof. Dr. Atilla Büyükgebiz – Çocuk Endokrin","shownUrl":"https://cocukendokrin.net/ergenlik-donemi/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.hemensaglik.com/makale/ergenlikteki-erkek-cocugun-ideal-kiloda-oldugu-nasil-anlasilir","title":"Ergenlikteki Erkek Çocuğun İdeal Kiloda... - Hemen Sağlık","shownUrl":"https://www.hemensaglik.com/makale/ergenlikteki-erkek-cocugun-ideal-kiloda-oldugu-nasil-anlasilir"},{"sourceId":3,"url":"https://sorularlaislamiyet.com/sicak-iklimlerde-kizlarin-ergenlik-yasi-yedi-sekiz-yasina-kadar-duser-mi","title":"Sıcak İklimlerde Kızların Ergenlik Yaşı... | Sorularla İslamiyet","shownUrl":"https://sorularlaislamiyet.com/sicak-iklimlerde-kizlarin-ergenlik-yasi-yedi-sekiz-yasina-kadar-duser-mi"},{"sourceId":4,"url":"https://www.yeniasir.com.tr/sarmasik/2018/06/14/ergenlik-yasa-degil-kiloya-bagli-gelisiyor","title":"Ergenlik, Yaşa Değil Kiloya Bağlı Gelişiyor - Sarmaşık...","shownUrl":"https://www.yeniasir.com.tr/sarmasik/2018/06/14/ergenlik-yasa-degil-kiloya-bagli-gelisiyor"},{"sourceId":5,"url":"https://www.novakid.com.tr/blog/cocuklarda-yasa-gore-boy-kilo-tablolari/","title":"Çocuklarda Yaşa Göre Boy Kilo Tabloları","shownUrl":"https://www.novakid.com.tr/blog/cocuklarda-yasa-gore-boy-kilo-tablolari/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Ergenliğe girmek için kaç kilo olmak gerekir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/ergenlik","text":"#Ergenlik"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/vucutkitleindeksi","text":"#VücutKitleIndeksi"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Vücut yağ oranı ergenliği nasıl etkiler?","url":"/search?text=V%C3%BCcut+ya%C4%9F+oran%C4%B1+ergenli%C4%9Fi+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Ergenlik döneminde vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır?","url":"/search?text=Ergenlik+d%C3%B6neminde+v%C3%BCcut+kitle+indeksi+nas%C4%B1l+hesaplan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Ergenlik dönemi beslenme önerileri nelerdir?","url":"/search?text=Ergenlik+d%C3%B6nemi+beslenme+%C3%B6nerileri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Ergenli%C4%9Fe+girmek+i%C3%A7in+ka%C3%A7+kilo+olmak+gerekir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3693729131753190362","reqid":"1753190373931337-13441246578262376165-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-28-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753190373931337-13441246578262376165-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-28-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"das6w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"das63":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hekimce.com/blog/beslenme/genc-kizlarin-en-buyuk-kabusu-kilo-almak?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/ergenlikte-kilo-alimi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ergenlik.gen.tr/ergenlikte-kilo-almak-normal-midir-ne-kadar-beklenir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yenicaggazetesi.com.tr/ergenlikte-kilo-alma-nedenleri-69336h.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/saglik/beden-sagligi/ergenlikte-kilo-artisina-dikkat-143483?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/ergenlik-doneminde-kizlarda-kac-kilo-alinir-104867486","header":"Ergenlik döneminde kızlarda kaç kilo alınır?","teaser":"Ergenlik döneminde kızlarda kilo alımı bireysel farklılık gösterse de genel olarak 10-14 yaşları arasında büyüme atakları sırasında kilo artışı beklenir. Ayrıca, ergenlik döneminde kızlarda östrojen hormonunun yükselmesi nedeniyle kadınsal vücut hatlarının şekillenmesi ve yağ depolanması sonucu da kilo alımı görülebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/ergenlik","text":"#Ergenlik"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ergenlik.gen.tr/ergenlige-ne-zaman-biter.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kidolog.com/blog/ergenlik-nedir-kac-yasinda-biter/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tv100.com/ergenlik-donemi-nedir-ergenlik-doneminde-gorulen-degisiklikler-nelerdir-ergenlik-donemi-kac-yasinda-biter-haber-580571?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Ergenlik_d%C3%B6nemi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cocukvegenc.com/ergenlik-donemi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler/q/ergenlik-kac-yasinda-baslar-ve-biter-899341769","header":"Ergenlik kaç yaşında başlar ve biter?","teaser":"Ergenlik dönemi genellikle 10-19 yaşları arasında başlar ve biter. Başlama yaşı kız çocuklarında ortalama 9-10, erkek çocuklarında ise 11-12 yaşlarıdır. Bitiş yaşı ise kesin olarak belirlenemez ve bireyin biyolojik, psikolojik ve sosyal gelişimine bağlı olarak 18-21 yaşları arasında kabul edilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/gelisim","text":"#Gelişim"},{"href":"/yacevap/t/ergenlik","text":"#Ergenlik"},{"href":"/yacevap/t/yasdonemleri","text":"#YaşDönemleri"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.onlinekidsacademy.com/tr/blog/ergenlik-doneminde-saglikli-bedensel-gelisimi-desteklemenin-yollari-spor-beslenme-ve-dinlenme-stratejileri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.odtugvo.k12.tr/ankara/pdf/Ergenlikte_SaYlYklY_YaYam.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tektiklabilgielinde.saglik.gov.tr/cocuk-sagligi/444-saglikli-hayat2/ergen-sagligi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.youtube.com/watch%3fv=irFzi1N-cOE?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://madalyonklinik.com/gundem/ergenlik-nedir-nasil-iliski-kurulmalidir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/saglikli-bir-ergenlik-donemi-nasil-olur-4117554594","header":"Sağlıklı bir ergenlik dönemi nasıl olur?","teaser":"Sağlıklı bir ergenlik dönemi için aşağıdaki faktörler önemlidir: 1. Fiziksel Aktivite: Düzenli spor ve fiziksel aktiviteler, kas ve kemik gelişimini teşvik eder, kalp sağlığını iyileştirir ve genel zindeliği artırır. 2. Dengeli Beslenme: Protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, vitamin ve mineral açısından zengin bir diyet, büyüme ve gelişme için gereklidir. 3. Yeterli Uyku: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak ve kaliteli uyku, vücudun kendini yenilemesine ve büyüme hormonlarının salgılanmasına yardımcı olur. 4. Stres Yönetimi: Meditasyon, yoga gibi rahatlatıcı aktiviteler ve açık iletişim kurarak duygusal destek sağlamak, stresin yönetilmesine yardımcı olur. 5. Kişisel Hijyen: Temizlik ve hijyen alışkanlıklarının kazanılması, deri ve genital bölge enfeksiyonlarını önler. Bu dönemde ergenlerin, sağlık kontrolleri için yılda en az bir kez aile hekimine başvurmaları önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/ergenlik","text":"#Ergenlik"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"},{"href":"/yacevap/t/uyku","text":"#Uyku"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/ilgi-alani/vucut-kitle-indeksi-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/ideal-kilo?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.milliyet.com.tr/hesaplama-araclari/saglik/ideal-kilo-hesaplama?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yenisafak.com/yas-boy-kilo-uzerinden-ideal-kilo-hesaplama-12-13-14-15-yas-h-3601139?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pinardemirkaya.com.tr/ergenlikte-kilo-nasil-olmali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/ergen-kizlar-kac-kilo-olmali-3012538371","header":"Ergen kızlar kaç kilo olmalı?","teaser":"Ergen kızların kaç kilo olması gerektiği, boy, yaş ve cinsiyet gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) ideal kilo hesaplamasında kullandığı Vücut Kitle İndeksi (VKİ) değerlerine göre, 18,5 ile 24,9 arası normal kilo aralığı olarak kabul edilir. Ayrıca, 12 yaşındaki kız çocuklarının ortalama ideal kilosu 45,1 kilogram olarak belirlenmiştir. En doğru sonucu öğrenmek için, farklı parametreleri dikkate alan ideal kilo hesaplama araçlarını kullanmak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/ergenlik","text":"#Ergenlik"},{"href":"/yacevap/t/kilo","text":"#Kilo"},{"href":"/yacevap/t/vki","text":"#VKİ"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dogankoleji.com/wp-content/uploads/2020/08/erg.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cocukludunya.com/uzman-yazilari/ergenlik-donemine-gecis.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/hangi-yas-ergenlik-icin-erkendir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sertifika.subu.edu.tr/ergenlik-donemi-ve-beden-degisiklikleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.turkiyeklinikleri.com/article/tr-ergenlik-doneminde-fiziksel-buyume-ve-gelisme-82589.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/ergenlikte-vucut-kac-yilda-gelisir-2878956440","header":"Ergenlikte vücut kaç yılda gelişir?","teaser":"Ergenlikte vücut, kızlarda ortalama 2-3 yıl, erkeklerde ise 4-5 yıl içinde tamamen gelişir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/ergenlik","text":"#Ergenlik"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"das6w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related_materials"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related_materials"},"das64":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"das6w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"buttons_right"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"buttons_right"},"das65":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"das6w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}