Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Endomorfik vücut tipine sahip bir kişinin ideal kilosu, beden kitle indeksi (BKİ) kullanılarak belirlenebilir 3. BKİ, vücut ağırlığının (kg) boy uzunluğunun karesine (m²) bölünmesiyle (kg/m²) hesaplanır 3. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre:
- 18,5 kg/m²'den küçük BKİ zayıf olduğunu,
- 18,5 - 24,9 kg/m² normal olduğunu,
- 25 - 29,9 kg/m² hafif şişman olduğunu,
- 30 kg/m²'den büyük ise obez olduğunu gösterir 3.
Endomorfik vücut tipine sahip bir kişinin ideal kilosu, bu aralıklarda olmalıdır. Ancak, kas oranı ve yağ oranı gibi faktörler de dikkate alınmalıdır 34.
Endomorfik vücut tipine sahip kişilerin, yüksek tempolu kardiyo, sıkı direnç antrenmanları ve düşük karbonhidrat odaklı diyetler uygulaması önerilir 4.
Herhangi bir sağlık problemi olan bireyler, ideal kilosuna ulaşmak için ekstra fiziksel aktivite veya spor yapmadan önce doktorlarına danışmalıdır 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: