Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ) belirlediği kriterlere göre, günlük EPA ve DHA ihtiyacı, yetişkinlerde 100 mg, çocuklarda 250-500 mg olarak belirlenmiştir 13. Bu değerler, kişinin sağlık durumuna göre arttırılabilir veya azaltılabilir 1.
EPA ve DHA oranı ise genellikle 3/2 olarak önerilir 15. Ancak, kullanım amacına göre bu oran değişebilir:
- Kalp sağlığı ve inflamasyon için EPA'nın baskın olduğu oranlar (örneğin, 2:1, 3:1) tercih edilir 2.
- Gebelik, çocuk gelişimi ve beyin fonksiyonu için DHA'nın baskın olduğu oranlar (örneğin, 1:2) önerilir 2.
Omega-3 takviyesi kullanmadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: