Zedelenme, kasın aşırı gerilmesi veya zorlanması sonucu oluşan hasarlardır. Zedelenme riski, çeşitli faktörlerden kaynaklanır: - Uzun süreli ve yoğun egzersizler: Kasların yorulmasına neden olabilir. - Ani hareketler: Hızlı yön değiştirme, sıçrama veya ağır kaldırma gibi durumlar kasın fazla gerilmesine sebep olabilir. - Doğrudan darbeler veya düşmeler: Kas liflerinin zarar görmesine neden olabilir. - Yetersiz ısınma: Antrenman öncesi kasları yeterince hazırlamamak, kas zedelenmesi riskini artırır. - Beslenme yetersizliği: Vücutta yeterli besin ve sıvı bulunmaması, kasların daha kolay zedelenmesine sebep olabilir. Zedelenme riskini azaltmak için düzenli egzersiz yapmak, kasları güçlendirmek ve ani hareketlerden kaçınmak önemlidir.