• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Dukan diyetinde tatlı yenir mi?

    • Diyet
    • Beslenme
    • Sağlık
    • Tatlı

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Dukan diyetinde tatlı tüketimi, diyetin farklı aşamalarına göre değişiklik gösterir:
    • Atak ve Seyir Aşamaları: Bu aşamalarda tatlı tüketimi yasaktır; yüksek şeker içeren meyveler (muz, üzüm, kiraz) bu aşamaların başında yasaktır 12.
    • Güçlendirme Aşaması: Haftada bir kez, meze, ana yemek, tatlı ve içecek içeren kutlama yemeği yapılmasına izin verilir 1.
    • Dengeleme (Stabilizasyon) Aşaması: Herhangi bir besin yasağı yoktur, ancak porsiyon kontrolü önerilir 1.
    Dukan diyeti gibi özel beslenme programlarında bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. nefisyemektarifleri.com
        1
      2. macfit.com
        2
      3. ozelbeslenme.com
        3
      4. dytiremcevik.com
        4
      5. formlakal.com
        5

    • Dukan diyetinin diğer aşamaları nelerdir?

    • Şeker pancarı ile yapılan tatlılar nasıl hazırlanır?

    • Dukan diyeti hangi sağlık sorunlarına yol açabilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Diyet yaparken ne tatlı yenir?

    Diyet yaparken tüketilebilecek bazı tatlı önerileri: Muzlu chia puding. Fit muz yatağı. Hindistan cevizli muz topları. Unsuz şekersiz diyet tatlıları. Kilo aldırmayan sütlü tatlılar. Diyet yaparken tatlı tüketirken porsiyonlara dikkat etmek ve şeker ile beyaz un kullanımından kaçınmak önemlidir.
    • Sağlık
    • Diyet
    • Tatlı
    • SağlıklıYemekler
    5 kaynak

    Diyette şekersiz hangi dondurma yenir?

    Diyette yenebilecek şekersiz dondurmalardan bazıları şunlardır: Diyet dondurması. Kayısılı dondurma. Diyet yaparken hangi dondurmaların tüketilmesinin uygun olduğuna dair en doğru bilgiyi bir diyetisyen verebilir.
    • Diyet
    • SağlıklıYaşam
    • Dondurma
    • Tarifler
    5 kaynak

    Diyette kadayıflı tatlı yenir mi?

    Diyette kadayıflı tatlı, diyetisyen önerisi dahilinde, kontrollü bir şekilde tüketilebilir. Kadayıflı tatlıyı şekersiz veya şekeri azaltılmış alternatif malzemelerle hazırlamak mümkündür. Diyet yaparken tatlı tüketimi konusunda en doğru bilgiyi bir beslenme uzmanından almak önemlidir.
    • Diyet
    • Sağlık
    • Tatlı
    • Kalori
    5 kaynak
    A plate piled high with lean grilled chicken, fish, and boiled eggs on a wooden table, surrounded by fresh herbs and a glass of water, evoking a clean and protein-focused meal in a Turkish home setting.

    Dukan diyetinde 1 gün kaç protein olmalı?

    Dukan diyetinde bir günde alınması gereken protein miktarı, diyetin aşamasına göre değişiklik gösterir: Atak aşaması: Sınırsız miktarda yağsız protein tüketilebilir. Seyir aşaması: Bir gün sadece yağsız protein, diğer gün ise yağsız proteine ek olarak nişasta içermeyen sebzeler tüketilir. Güçlendirme aşaması: Sınırsız yağsız protein ve sebzelerin yanı sıra bazı karbonhidrat ve yağlar da tüketilebilir. Dengeleme aşaması: Tüm yiyecekler serbesttir, ancak haftada bir gün saf protein günü yapılmalıdır. Dukan diyeti, bir beslenme uzmanı tarafından kişiye özel planlanmalıdır.
    • Diyet
    • Beslenme
    • Protein
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ki680":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fdukan-diyetinde-tatli-yenir-mi-2079941987%3Flr%3D213%26ncrnd%3D15258","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8712083061756747956","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756748085263231-5953149763251751603-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-147-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ki68w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ki681":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ki68w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ki682":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Dukan diyetinde tatlı tüketimi, diyetin farklı aşamalarına göre değişiklik gösterir**:\n\n* **Atak ve Seyir Aşamaları**: Bu aşamalarda tatlı tüketimi yasaktır; yüksek şeker içeren meyveler (muz, üzüm, kiraz) bu aşamaların başında yasaktır [```1```](https://www.macfit.com/blog/beslenme/dukan-diyeti)[```2```](https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/dukan-diyeti-nedir-nasil-yapilir).\n* **Güçlendirme Aşaması**: Haftada bir kez, meze, ana yemek, tatlı ve içecek içeren kutlama yemeği yapılmasına izin verilir [```1```](https://www.macfit.com/blog/beslenme/dukan-diyeti).\n* **Dengeleme (Stabilizasyon) Aşaması**: Herhangi bir besin yasağı yoktur, ancak porsiyon kontrolü önerilir [```1```](https://www.macfit.com/blog/beslenme/dukan-diyeti).\n\nDukan diyeti gibi özel beslenme programlarında bir uzmana danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/dukan-diyeti-nedir-diyet-listesi-ve-tarifleri/","title":"Dukan Diyeti Nedir? Diyet Listesi... - Nefis Yemek Tarifleri","shownUrl":"https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/dukan-diyeti-nedir-diyet-listesi-ve-tarifleri/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.macfit.com/blog/beslenme/dukan-diyeti","title":"Dukan Diyeti Nedir? Dukan Diyetinde Sporun Yeri - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/beslenme/dukan-diyeti","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.ozelbeslenme.com/blogs/blog/dukan-diyeti-nedir-nasil-uygulanir","title":"Dukan Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır? – Özel Beslenme","shownUrl":"https://www.ozelbeslenme.com/blogs/blog/dukan-diyeti-nedir-nasil-uygulanir","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.dytiremcevik.com/dukan-diyeti/","title":"Dukan Diyeti - Dukan Diyet Listesi | Dyt. İrem Çevik","shownUrl":"https://www.dytiremcevik.com/dukan-diyeti/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.formlakal.com/beslenme-onerileri/dukan-diyeti-nedir-asamalari-ve-avantajlari-nelerdir/","title":"Dukan Diyeti Nedir? Aşamaları ve Faydaları | Formlakal","shownUrl":"https://www.formlakal.com/beslenme-onerileri/dukan-diyeti-nedir-asamalari-ve-avantajlari-nelerdir/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Dukan diyetinde tatlı yenir mi?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/tatli","text":"Tatlı"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Dukan diyetinin diğer aşamaları nelerdir?","url":"/search?text=Dukan+diyetinin+a%C5%9Famalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Şeker pancarı ile yapılan tatlılar nasıl hazırlanır?","url":"/search?text=%C5%9Eeker+pancar%C4%B1+ile+yap%C4%B1lan+tatl%C4%B1lar&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Dukan diyeti hangi sağlık sorunlarına yol açabilir?","url":"/search?text=Dukan+diyetinin+sa%C4%9Fl%C4%B1k+%C3%BCzerindeki+etkileri&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Dukan+diyetinde+tatl%C4%B1+yenir+mi%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8712083061756747956","reqid":"1756748085263231-5953149763251751603-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-147-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756748085263231-5953149763251751603-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-147-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ki68w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ki683":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/kelebek/saglik/diyet-yapanlarin-rahatlikla-tuketebilecegi-tatlilar-40120686?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/fit-kalmanin-lezzetli-yolu-formunuzu-bozmadan-yiyebileceginiz-5-diyet-tatli-tarifi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/bu-tatlilar-kilo-aldirmiyor-iste-diyet-bozdurmayan-nefis-tatlilar-2508853?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/diyette-tatli-yenir-mi-diyette-tatli-yemek-kilo-aldirir-mi-3765932?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fedbox.com.tr/saglikli-yasam-blogu/diyette-kilo-aldirmayan-tatlilar?size=16&stub=1"],"header":"Diyet yaparken ne tatlı yenir?","teaser":"Diyet yaparken tüketilebilecek bazı tatlı önerileri: Muzlu chia puding. Fit muz yatağı. Hindistan cevizli muz topları. Unsuz şekersiz diyet tatlıları. Kilo aldırmayan sütlü tatlılar. Diyet yaparken tatlı tüketirken porsiyonlara dikkat etmek ve şeker ile beyaz un kullanımından kaçınmak önemlidir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/diyet-yaparken-ne-tatli-yenir-2367841172","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/tatli","text":"Tatlı"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyemekler","text":"SağlıklıYemekler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/diyet-tarifler/diyet-dondurma-tarifleri-ve-kalorileri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gastromanya.com/rafine-sekersiz-dondurma-tarifleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mado.com.tr/blog/kendinden-tatli-seker-ilavesiz-dondurmalar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/sekersiz-beslenme/hg-5948?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/sekersiz-diyet-dondurma/?size=16&stub=1"],"header":"Diyette şekersiz hangi dondurma yenir?","teaser":"Diyette yenebilecek şekersiz dondurmalardan bazıları şunlardır: Diyet dondurması. Kayısılı dondurma. Diyet yaparken hangi dondurmaların tüketilmesinin uygun olduğuna dair en doğru bilgiyi bir diyetisyen verebilir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-sekersiz-hangi-dondurma-yenir-3245885104","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyasam","text":"SağlıklıYaşam"},{"href":"/yacevap/t/dondurma","text":"Dondurma"},{"href":"/yacevap/t/tarifler","text":"Tarifler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kalori.club/kadayif-kalorisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/diyette-tatli-yenir-mi-diyette-tatli-yemek-kilo-aldirir-mi-3765932?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.muhallebi.gen.tr/kadayifli-muhallebi-diyet-sirasinda-tuketilir-mi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/muhallebi-tatlisi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/diyette-tatli-yemek/?size=16&stub=1"],"header":"Diyette kadayıflı tatlı yenir mi?","teaser":"Diyette kadayıflı tatlı, diyetisyen önerisi dahilinde, kontrollü bir şekilde tüketilebilir. Kadayıflı tatlıyı şekersiz veya şekeri azaltılmış alternatif malzemelerle hazırlamak mümkündür. Diyet yaparken tatlı tüketimi konusunda en doğru bilgiyi bir beslenme uzmanından almak önemlidir.","href":"/yacevap/c/yemek/q/diyette-kadayifli-tatli-yenir-mi-2896064226","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/tatli","text":"Tatlı"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nidaacar.com/beslenme/dukan-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.supplementler.com/bilgi-bankasi/dukan-diyeti-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/beslenme/dukan-diyeti?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/dukan-diyeti-nedir-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://aysetugbasengel.com/dukan-diyeti-listesi/?size=16&stub=1"],"header":"Dukan diyetinde 1 gün kaç protein olmalı?","teaser":"Dukan diyetinde bir günde alınması gereken protein miktarı, diyetin aşamasına göre değişiklik gösterir: Atak aşaması: Sınırsız miktarda yağsız protein tüketilebilir. Seyir aşaması: Bir gün sadece yağsız protein, diğer gün ise yağsız proteine ek olarak nişasta içermeyen sebzeler tüketilir. Güçlendirme aşaması: Sınırsız yağsız protein ve sebzelerin yanı sıra bazı karbonhidrat ve yağlar da tüketilebilir. Dengeleme aşaması: Tüm yiyecekler serbesttir, ancak haftada bir gün saf protein günü yapılmalıdır. Dukan diyeti, bir beslenme uzmanı tarafından kişiye özel planlanmalıdır.","href":"/yacevap/c/yemek/q/dukan-diyetinde-1-gun-kac-protein-olmali-24300692","tags":[{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"Protein"}],"imageThumbProps":{"alt":"A plate piled high with lean grilled chicken, fish, and boiled eggs on a wooden table, surrounded by fresh herbs and a glass of water, evoking a clean and protein-focused meal in a Turkish home setting.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16466759/picture-5VqK9xPYDkGyJhCrYwsj/orig"}}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ki68w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ki684":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ki68w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ki685":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ki68w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}