Buradasın
Çocuklarda bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendirmek için bazı öneriler:
- Dengeli ve doğal beslenme: Süt ve süt ürünleri, et, baklagiller, tahıllar, sebze ve meyveler düzenli olarak tüketilmelidir 35. C vitamini için portakal, mandalina, kivi, çilek; A vitamini için havuç ve biber tercih edilebilir 5.
- Probiyotik gıdalar: Yoğurt ve kefir gibi probiyotik gıdalar bağırsak sağlığını destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendirir 15.
- Doğal antibiyotikler: Soğan ve sarımsak, antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahiptir 14.
- Zencefil ve zerdeçal: Yoğurda eklenerek bağışıklık sistemi desteklenebilir 12.
- Balık tüketimi: Selenyum gibi antioksidanlar içerir, bağışıklık sistemini destekler 2.
- Düzenli uyku: Yeterli ve kaliteli uyku, bağışıklık sistemini olumlu etkiler 35.
- Egzersiz: Hafif egzersizler, bağışıklık sistemi hücrelerini destekler 5.
- Aşılar: Aşıların zamanında yapılması, bağışıklık sistemini güçlendirir 35.
- Su tüketimi: Çocukların yeterli miktarda su içmesi sağlanmalıdır 5.
Bağışıklık sistemini güçlendirirken bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: