Buradasın
Bağışıklık sistemi zayıf olanlar ne yemeli?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için aşağıdaki besinler tüketilebilir:
- Turunçgiller: Portakal, greyfurt, limon, mandalina ve kivi gibi C vitamini kaynakları 14.
- Brokoli: A, C ve E vitamini içerir 14.
- Sarımsak: Antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir 14.
- Zencefil: Boğaz ağrısını ve enflamatuar hastalıkları azaltır 14.
- Zerdeçal: Anti-enflamatuar ve hastalık önleyicidir 1.
- Yeşil çay: Polifenol adı verilen antioksidanlar içerir 14.
- Ay çekirdeği: Fosfor, magnezyum, B-6 ve E vitamini içerir 1.
- Balık: Omega-3 yağ asitleri içerir, örneğin somon, sardalya ve ton balığı 24.
- Hindi eti, kabak çekirdeği, baklagiller: Çinko açısından zengindir 2.
Ayrıca, probiyotik kaynaklar (yoğurt, ev yapımı turşu, kefir) ve tam tahıllar da bağırsak florasını destekleyerek bağışıklık sistemini güçlendirir 124.
Bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerin, beslenme düzenlerini oluştururken bir uzmana danışmaları önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: