Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Çayın en faydalı hali, içerdiği bileşiklere ve kişisel sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir.
Yeşil çay, yüksek antioksidan içeriği ve düşük kafein miktarı ile genellikle daha faydalı kabul edilir 34. Yeşil çay, güçlü antioksidanlar olan kateşin ve EGCG (epigallokateşin gallat) içerir ve kalp sağlığını koruma, kan şekeri düzenleme, kilo kontrolü ve kanser riskini azaltma gibi faydalar sağlar 12.
Siyah çay da yüksek antioksidan içeriği sayesinde vücudu serbest radikallerden korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir 12. Ancak, aşırı tüketimi mide problemleri, uykusuzluk ve demir emiliminin azalmasına yol açabilir 12.
Beyaz çay, az işlem görmesi nedeniyle yüksek antioksidan içeriğine sahiptir ve sindirim sorunlarına iyi gelebilir 45.
Çay tüketmeden önce, özellikle yüksek kafein içeren çaylar için, bir doktora danışılması önerilir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: