Evde bazal metabolizma hızı (BMH) ölçümü yapmak için aşağıdaki adımlar izlenebilir: 1. En az 8 saat açlık: Ölçüme başlamadan önce en az 8 saat aç olunmalıdır. 2. Rahat kıyafetler: Ölçüm sırasında rahat kıyafetler giyilmelidir. 3. Dinlenme: Kişi bir yatağa uzanıp 10 dakika dinlenmelidir. 4. Solunum: Bir maske takıldıktan sonra 15 dakika boyunca normal soluk alıp vermesi istenmelidir. Bu yöntemle BMH yaklaşık olarak ölçülebilir, ancak en doğru sonuçlar için laboratuvar ortamında yapılan ölçümler önerilir. BMH'yi hesaplamak için en çok kullanılan yöntemlerden biri Harris-Benedict formülüdür. Bu formüle göre: Kadınlar için BMH hesaplama formülü: 655,1 + (9,56 x kilo) + (1,85 x boy) – (4,68 x yaş). Erkekler için BMH hesaplama formülü: 66,5 + (13,75 x kilo) + (5,03 x boy) – (6,75 x yaş). Bu formüller tahmini sonuçlar verir, daha doğru bir hesaplama için bir uzmana danışılması önerilir.