• Buradasın

    B7 eksikliği nasıl belli olur?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    B7 vitamini (biotin) eksikliğinin bazı belirtileri:
    • Saç ve tırnak sorunları: Saç dökülmesi, saç tellerinde incelme, kırılgan tırnaklar 123.
    • Cilt problemleri: Yüzde ve vücudun diğer bölgelerinde kızarıklık, pullanma, döküntüler, ciltte kuruluk ve seboreik dermatit 124.
    • Sinir sistemi semptomları: Yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, depresyon, uyuşma, karıncalanma ve koordinasyon bozuklukları 145.
    • Kas ağrıları ve zayıflık: Kas ağrıları ve güçsüzlük 14.
    • Bağışıklık sistemi zayıflığı: Bağışıklık sisteminin zayıflaması ve enfeksiyonlara karşı direncin azalması 4.
    • Sindirim sorunları: İştah kaybı, mide bulantısı, kusma ve ishal 25.
    B7 vitamini eksikliği şüphesi varsa, bir sağlık uzmanı tarafından değerlendirilmeli ve gerektiğinde tedavi edilmelidir 5.
    Günlük biotin ihtiyacı, yaşa ve bireyin özel durumuna göre değişiklik gösterebilir 1. Genel olarak önerilen miktarlar:
    • Yetişkinler ve gençler: Günde 30 ila 100 mikrogram 1.
    • 7-10 yaş arası çocuklar: Günde 30 mikrogram 1.
    • 4-6 yaş arası çocuklar: Günde 25 mikrogram 1.
    • Doğumdan 3 yaşına kadar çocuklar: Günde 10 ila 20 mikrogram 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. herbaldunyasi.com
        1
      2. vitaminler.gen.tr
        2
      3. bagisiklik.com
        3
      4. acibadem.com.tr
        4
      5. vitocco.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    B7 hangi besinlerde bulunur?

    B7 vitamini (biotin) içeren bazı besinler: Hayvansal gıdalar: Sakatat (özellikle karaciğer), yumurta sarısı, balık (somon, sardalye, ton balığı), et (kırmızı et, tavuk), süt ürünleri (süt, peynir, yoğurt). Bitkisel gıdalar: Badem, ceviz, yer fıstığı, avokado, muz, tatlı patates, tam tahıllar, ıspanak, brokoli, karnabahar, lahana, marul, mantar. Meyveler: Ahududu, çilek, elma, şeftali, karpuz. B7 vitamini, bağırsaklardaki bakteriler tarafından da üretilebilir.
    5 kaynak

    B7 yerine ne kullanılır?

    B7 vitamini (biyotin) yerine kullanılabilecek bazı alternatifler şunlardır: 1. B vitaminleri kompleksi: B7 vitamini de dahil olmak üzere çeşitli B vitaminlerini içeren takviyeler kullanılabilir. 2. Doğal besinler: Biyotin, yumurta sarısı, karaciğer, somon, avokado, fındık, tatlı patates, tam tahıllar ve yoğurt gibi gıdalarda doğal olarak bulunur. Herhangi bir takviye veya diyet değişikliği yapmadan önce bir doktora danışmak önemlidir.
    5 kaynak

    Biotin ve B7 aynı mı?

    Evet, biotin ve B7 vitamini aynı şeyi ifade eder.
    5 kaynak