• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • SağlıkSağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Sağlık ›

    Ayak taban kasları neden zayıflar?

    • Sağlık
    • Fizyoloji
    • AyakSağlığı

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Ayak taban kaslarının zayıflamasının bazı nedenleri:
    • Genetik faktörler 13. Ailede düztabanlık öyküsü, ayak yapısının gelişimini etkileyerek kas zayıflığına yol açabilir 3.
    • Yaşlanma ve hareketsizlik 13. Yaşla birlikte bağ dokusunun elastikiyeti azalır ve ayak kasları zayıflar 3.
    • Yaralanma ve hastalıklar 12. Ayak veya ayak bileği yaralanmaları, artrit, sinir sistemi hastalıkları (örneğin, serebral palsi, kas distrofisi) kas zayıflığına neden olabilir 12.
    • Obezite 3. Fazla kilo, ayak tabanına binen yükü artırarak kasların zayıflamasına yol açabilir 3.
    • Yanlış ayakkabı seçimi 3. Yüksek topuklu veya yetersiz destekli ayakkabılar, ayak kemerinin doğal yapısını bozarak kas zayıflığını tetikleyebilir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. nisantasiortopedi.net
        1
      2. nevrezkoylan.com
        2
      3. docdrmuratkaya.com.tr
        3
      4. ayak.gen.tr
        4
      5. doktorfizik.com
        5

    • Genetik faktörler kas zayıflığını nasıl etkiler?

    • Yetersiz beslenme kas kaybına yol açar mı?

    • Yaşlanma kas kütlesini nasıl azaltır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Ayak taban kasları ne işe yarar?

    Ayak taban kasları, ayak ve parmak hareketlerini sağlayarak dengede kalma işlevini destekler. Başlıca işlevleri: Ayak hareketlerini sağlama. Ayak kavisini belirleme. Şok emilimi. Ayak taban kasları, hem iç (sadece ayak içinde yer alan) hem de dış (bacaktan başlayıp uzun tendonlarla ayağa uzanan) kaslar olarak ikiye ayrılır.
    • Sağlık
    • Anatomı
    • Kaslar
    • AyakSağlığı
    5 kaynak

    Ayak tabanı güçlendirme egzersizleri nelerdir?

    Ayak tabanı güçlendirme egzersizlerinden bazıları şunlardır: Golf topu yuvarlama. Tek ayak parmak ucunda durma. Ayak bileği hareketleri. Ayak parmakları ile havlu kavrama. Elastik bant ile ayak bilek hareketleri. Egzersizlere başlamadan önce bir sağlık profesyoneline veya fizyoterapiste danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • AyakSağlığı
    • FizikselAktivite
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"btod0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fayak-taban-kaslari-neden-zayiflar-439231298%3Flr%3D213%26ncrnd%3D70979","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"4694387761756113525","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1756113593368911-69226622989442767-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-299-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"btodw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"btod1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"btodw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"btod2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Ayak taban kaslarının zayıflamasının bazı nedenleri:\n\n* **Genetik faktörler** [```1```](https://turanturan.com.tr/blog/duztaban-egzersizleri/)[```3```](https://docdrmuratkaya.com.tr/duztabanlik/). Ailede düztabanlık öyküsü, ayak yapısının gelişimini etkileyerek kas zayıflığına yol açabilir [```3```](https://docdrmuratkaya.com.tr/duztabanlik/).\n* **Yaşlanma ve hareketsizlik** [```1```](https://turanturan.com.tr/blog/duztaban-egzersizleri/)[```3```](https://docdrmuratkaya.com.tr/duztabanlik/). Yaşla birlikte bağ dokusunun elastikiyeti azalır ve ayak kasları zayıflar [```3```](https://docdrmuratkaya.com.tr/duztabanlik/).\n* **Yaralanma ve hastalıklar** [```1```](https://turanturan.com.tr/blog/duztaban-egzersizleri/)[```2```](https://www.florence.com.tr/guncel-saglik/duz-tabanlik). Ayak veya ayak bileği yaralanmaları, artrit, sinir sistemi hastalıkları (örneğin, serebral palsi, kas distrofisi) kas zayıflığına neden olabilir [```1```](https://turanturan.com.tr/blog/duztaban-egzersizleri/)[```2```](https://www.florence.com.tr/guncel-saglik/duz-tabanlik).\n* **Obezite** [```3```](https://docdrmuratkaya.com.tr/duztabanlik/). Fazla kilo, ayak tabanına binen yükü artırarak kasların zayıflamasına yol açabilir [```3```](https://docdrmuratkaya.com.tr/duztabanlik/).\n* **Yanlış ayakkabı seçimi** [```3```](https://docdrmuratkaya.com.tr/duztabanlik/). Yüksek topuklu veya yetersiz destekli ayakkabılar, ayak kemerinin doğal yapısını bozarak kas zayıflığını tetikleyebilir [```3```](https://docdrmuratkaya.com.tr/duztabanlik/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://nisantasiortopedi.net/duz-taban-ayak-tedavisi-var-mi/","title":"Düz Taban Ayak Tedavisi Var mı? - Nişantaşı Ortopedi","shownUrl":"https://nisantasiortopedi.net/duz-taban-ayak-tedavisi-var-mi/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://nevrezkoylan.com/kas-zayiflamasi/","title":"Kas Zayıflaması - Prof. Dr. Nevrez Koylan","shownUrl":"https://nevrezkoylan.com/kas-zayiflamasi/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://docdrmuratkaya.com.tr/duztabanlik/","title":"Düztabanlık - Doç. Dr. Murat Kaya","shownUrl":"https://docdrmuratkaya.com.tr/duztabanlik/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.ayak.gen.tr/ayak-tabanlari-neden-bu-kadar-hizli-yipranir.html","title":"Ayak Tabanları Neden Bu Kadar Hızlı Yıpranır?","shownUrl":"https://www.ayak.gen.tr/ayak-tabanlari-neden-bu-kadar-hizli-yipranir.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://doktorfizik.com/bolgeye-gore/ayak/dusuk-ayak-nedir-neden-olur-tedavisi/","title":"Düşük Ayak Nedir? Neden Olur? Tedavisi - Doktor Fizik","shownUrl":"https://doktorfizik.com/bolgeye-gore/ayak/dusuk-ayak-nedir-neden-olur-tedavisi/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Ayak taban kasları neden zayıflar?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizyoloji","text":"Fizyoloji"},{"href":"/yacevap/t/ayaksagligi","text":"AyakSağlığı"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Genetik faktörler kas zayıflığını nasıl etkiler?","url":"/search?text=Genetik+fakt%C3%B6rler+kas+zay%C4%B1fl%C4%B1%C4%9F%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Yetersiz beslenme kas kaybına yol açar mı?","url":"/search?text=Yetersiz+beslenme+kas+kayb%C4%B1na+yol+a%C3%A7ar+m%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yaşlanma kas kütlesini nasıl azaltır?","url":"/search?text=Ya%C5%9Flanma+kas+k%C3%BCtlesini+nas%C4%B1l+azalt%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Ayak+taban+kaslar%C4%B1+neden+zay%C4%B1flar%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"4694387761756113525","reqid":"1756113593368911-69226622989442767-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-299-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1756113593368911-69226622989442767-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-299-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"btodw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"btod3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ayak.gen.tr/ayak-kas-gruplari-nelerdir-ve-hangi-islevleri-vardir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.iskelet.gen.tr/ayak-kaslari.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaslar.gen.tr/ayak-kaslarinin-anatomisi-nedir-ve-hangi-islevleri-vardir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.anatomi.gen.tr/ayak-taban-anatomisi-nedir-ve-hangi-bilesenlerden-olusur.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/46168/mod_resource/content/1/1.%20HAFTA%20AYAK%20ANATOM%C4%B0.pdf?size=16&stub=1"],"header":"Ayak taban kasları ne işe yarar?","teaser":"Ayak taban kasları, ayak ve parmak hareketlerini sağlayarak dengede kalma işlevini destekler. Başlıca işlevleri: Ayak hareketlerini sağlama. Ayak kavisini belirleme. Şok emilimi. Ayak taban kasları, hem iç (sadece ayak içinde yer alan) hem de dış (bacaktan başlayıp uzun tendonlarla ayağa uzanan) kaslar olarak ikiye ayrılır.","href":"/yacevap/c/saglik/q/ayak-taban-kaslari-ne-ise-yarar-2322644864","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/anatomi","text":"Anatomı"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/ayaksagligi","text":"AyakSağlığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://drderyacan.com/egzersizler/ayak-egzersizleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.podolya.com/post/d%C3%BCz-tabanl%C4%B1kla-ba%C5%9Fa-%C3%A7%C4%B1kman%C4%B1n-5-etkili-egzersizi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://chirpy.com.tr/blogs/news/ayakta-uzun-sure-kalanlar-icin-rahatlatici-ayak-egzersizleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egzersizler.gen.tr/ayak-guclendirici-egzersizler-nelerdir-ve-nasil-yapilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ahmetburaksezgin.com/metatarsalji-egzersizleri/?size=16&stub=1"],"header":"Ayak tabanı güçlendirme egzersizleri nelerdir?","teaser":"Ayak tabanı güçlendirme egzersizlerinden bazıları şunlardır: Golf topu yuvarlama. Tek ayak parmak ucunda durma. Ayak bileği hareketleri. Ayak parmakları ile havlu kavrama. Elastik bant ile ayak bilek hareketleri. Egzersizlere başlamadan önce bir sağlık profesyoneline veya fizyoterapiste danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/saglik/q/ayak-tabani-guclendirme-egzersizleri-nelerdir-1568824615","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/ayaksagligi","text":"AyakSağlığı"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"FizikselAktivite"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"btodw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"btod4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"btodw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"btod5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"btodw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}