• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    Ağır sağlam kas yapmak için kaç kalori?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Antrenman
    • #KasGeliştirme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Ağır sağlam kas yapmak için vücut ağırlığının her bir kilosu başına 40 kalori antrenman günlerinde, 50 kalori ise dinlenme günlerinde alınması önerilir 2.
    Ayrıca, kas kütlesini artırmak için protein tüketiminin de artırılması gereklidir; antrenman günlerinde vücut ağırlığının her bir kilosuna karşılık 4 gram protein, dinlenme günlerinde ise 3 gram protein alınması tavsiye edilir 23.
    Kas yapma sürecinde beslenme ve antrenman programının kişiye özel hazırlanması için bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. aysetolga.com
        1
      2. bigjoy.com.tr
        2
      3. proteinocean.com
        3
      4. shreddedbrothers.com
        4
      5. aysetugbasengel.com
        5

    • Antrenman günlerinde kalori alımı neden daha yüksektir?

    • Protein tüketimi kas yapımını nasıl etkiler?

    • Kas yapma sürecinde hangi besinler önemlidir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    30 dakika ağırlık antrenmanı kaç kalori yakar?

    30 dakika ağırlık antrenmanı yaklaşık olarak 90 ila 126 kalori yaktırır. Ancak bu değer, kişinin kilosuna göre değişebilir.
    • #Sağlık
    • #Antrenman
    • #Kalori
    • #FizikselAktivite
    5 kaynak

    1 kg kas kütlesi kazanmak için kaç kalori gerekir?

    1 kg kas kütlesi kazanmak için yaklaşık 5.000 ekstra kalori gerekmektedir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Kalori
    5 kaynak

    20 dakikalık yüksek yoğunluklu antrenman kaç kalori yakar?

    20 dakikalık yüksek yoğunluklu bir antrenman, yaklaşık 400 kalori yaktırabilir.
    • #Sağlık
    • #Antrenman
    • #Kalori
    • #FizikselAktivite
    5 kaynak

    Kaslar güç için ne kadar önemli?

    Kaslar, güç ve sağlık açısından son derece önemlidir. İşte kasların gücünün neden önemli olduğuna dair bazı nedenler: 1. Kemik Sağlığı: Güçlü kaslar, kemik sağlığını destekleyerek osteoporoz riskini azaltır. 2. Metabolizma: Kaslar, dinlenme sırasında bile kalori yakmaya devam eder ve yağ yakımını hızlandırır. 3. Düşme Riski: Kasların erimesi, düşme ve kırık gibi yaralanmaların önüne geçer. 4. Hareket Kabiliyeti: Kas gücü eksikliği, hareket kabiliyetini sınırlayabilir ve günlük aktiviteleri zorlaştırabilir. 5. Genel Sağlık: Güçlü kaslar, bağışıklık sistemini güçlendirir, stresi azaltır ve ruh sağlığını olumlu etkiler.
    • #Sağlık
    • #FizikselGelişim
    • #KasSağlığı
    5 kaynak

    1 saat ağırlık antrenmanı kaç kalori yakar?

    1 saatlik ağırlık antrenmanı yaklaşık 400 kalori yakar.
    • #Sağlık
    • #Antrenman
    • #Kalori
    • #FizikselAktivite
    5 kaynak

    Ağır antrenman yapan biri kaç kalori almalı?

    Ağır antrenman yapan bir kişinin kaç kalori alması gerektiği, kişinin kilosuna, yaşına, cinsiyetine ve aktivite seviyesine bağlı olarak değişir. Genel olarak, orta derecede aktif bir erkeğin günde yaklaşık 2600 kaloriye ihtiyacı vardır. Ayrıca, vücuttaki kas kütlesinin fazla olması da kalori ihtiyacını doğrudan etkiler; kas kütlesini korumak için daha fazla kaloriye ihtiyaç duyulur.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Antrenman
    • #Kalori
    5 kaynak

    1 saat egzersiz kaç kalori yakar?

    1 saat egzersizde yakılan kalori miktarı, yapılan aktiviteye ve kişinin özelliklerine göre değişir. Bazı yaygın egzersizler ve yaktıkları ortalama kalori miktarları: - Yürüyüş: Ortalama bir hızda yürüyen bir kişi, 1 saatte 250-350 kalori yakar. - Yüzme: 1 saat yüzme, 500-600 kalori yaktırır. - Bisiklet: 1 saat bisiklet sürmek, 600-650 kalori harcatabilir. - Aerobik: 1 saatlik aerobik egzersiz, 350-400 kalori yaktırır. - İp Atlama: 1 saat ip atlama, 600-700 kalori yaktırır.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Kalori
    • #FizikselAktivite
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"362j0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2Fagir-saglam-kas-yapmak-icin-kac-kalori-1883932518%3Flr%3D213%26ncrnd%3D47086","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3064905561754519910","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754519985052392-14838761720654346349-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-137-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"362jw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"362j1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"362jw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"362j2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Ağır sağlam kas yapmak için **vücut ağırlığının her bir kilosu başına 40 kalori** antrenman günlerinde, **50 kalori** ise dinlenme günlerinde alınması önerilir [```2```](https://www.bigjoy.com.tr/blog/bir-ayda-2-kilo-kas-nasil-alinir-nasil-kaslananirim-kas-artirmek-icin-ne-yemek-gerek-kas-gelistiren-beslenmenin-on-kurali).\n\nAyrıca, kas kütlesini artırmak için **protein tüketiminin** de artırılması gereklidir; antrenman günlerinde vücut ağırlığının her bir kilosuna karşılık **4 gram protein**, dinlenme günlerinde ise **3 gram protein** alınması tavsiye edilir [```2```](https://www.bigjoy.com.tr/blog/bir-ayda-2-kilo-kas-nasil-alinir-nasil-kaslananirim-kas-artirmek-icin-ne-yemek-gerek-kas-gelistiren-beslenmenin-on-kurali)[```3```](https://proteinocean.com/blog/agirlik-antrenmani-kac-kalori-yakar-cardio-sonrasi-yapilir-mi).\n\nKas yapma sürecinde beslenme ve antrenman programının kişiye özel hazırlanması için bir uzmana danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.aysetolga.com/hangi-egzersiz-kac-kalori-yakar/","title":"Hangi Egzersiz Kaç Kalori Yakar? – Ayşe TOLGA","shownUrl":"https://www.aysetolga.com/hangi-egzersiz-kac-kalori-yakar/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.bigjoy.com.tr/blog/bir-ayda-2-kilo-kas-nasil-alinir-nasil-kaslananirim-kas-artirmek-icin-ne-yemek-gerek-kas-gelistiren-beslenmenin-on-kurali","title":"KAS GELİŞTİREN BESLENMENİN ON KURALI… | Bigjoy","shownUrl":"https://www.bigjoy.com.tr/blog/bir-ayda-2-kilo-kas-nasil-alinir-nasil-kaslananirim-kas-artirmek-icin-ne-yemek-gerek-kas-gelistiren-beslenmenin-on-kurali"},{"sourceId":3,"url":"https://proteinocean.com/blog/agirlik-antrenmani-kac-kalori-yakar-cardio-sonrasi-yapilir-mi","title":"Ağırlık Antrenmanı Kaç Kalori Yakar? Cardio Sonrası Yapılır...","shownUrl":"https://proteinocean.com/blog/agirlik-antrenmani-kac-kalori-yakar-cardio-sonrasi-yapilir-mi"},{"sourceId":4,"url":"https://shreddedbrothers.com/blog-detay/kilo-verirken-kas-yapmak","title":"Kilo Verirken Kas Yapmak | SHREDDED BROTHERS","shownUrl":"https://shreddedbrothers.com/blog-detay/kilo-verirken-kas-yapmak"},{"sourceId":5,"url":"https://aysetugbasengel.com/sporcu-beslenmesi-sporcu-diyeti-listesi/","title":"Sporcu Beslenmesi ve... - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel","shownUrl":"https://aysetugbasengel.com/sporcu-beslenmesi-sporcu-diyeti-listesi/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Ağır sağlam kas yapmak için kaç kalori?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kasgelistirme","text":"#KasGeliştirme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Antrenman günlerinde kalori alımı neden daha yüksektir?","url":"/search?text=Antrenman+g%C3%BCnlerinde+kalori+al%C4%B1m%C4%B1n%C4%B1n+nedeni&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Protein tüketimi kas yapımını nasıl etkiler?","url":"/search?text=Protein+kas+yap%C4%B1m%C4%B1n%C4%B1+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kas yapma sürecinde hangi besinler önemlidir?","url":"/search?text=Kas+yaparken+hangi+besinler+t%C3%BCketilmeli%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=A%C4%9F%C4%B1r+sa%C4%9Flam+kas+yapmak+i%C3%A7in+ka%C3%A7+kalori%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3064905561754519910","reqid":"1754519985052392-14838761720654346349-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-137-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754519985052392-14838761720654346349-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-137-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"362jw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"362j3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/sa%C4%9Fl%C4%B1k/a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k-%C3%87al%C4%B1%C5%9Fmas%C4%B1-%28orta%29?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/30-dakika-egzersiz-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bodyforumtr.com/threads/a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k-antrenman%C4%B1-harcanan-kalori.62095/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://masajvespamerkezi.com.tr/30-dakika-egzersiz-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.uplifers.com/hangi-egzersiz-kac-kalori-yakar/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/30-dakika-agirlik-antrenmani-kac-kalori-yakar-2470092918","header":"30 dakika ağırlık antrenmanı kaç kalori yakar?","teaser":"30 dakika ağırlık antrenmanı yaklaşık olarak 90 ila 126 kalori yaktırır. Ancak bu değer, kişinin kilosuna göre değişebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/1-kg-kas-ne-kadar-kalori?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bigjoy.com.tr/blog/1-haftada-5-kilo-almak-muemkuen-mu?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alyakilicpilates.com.tr/1-kg-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zindeturkiye.com/1-kg-kas-kac-kalori-yakar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mikametal.com/fitness-gunde-kac-kalori-almali/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-kg-kas-kutlesi-kazanmak-icin-kac-kalori-gerekir-3356550632","header":"1 kg kas kütlesi kazanmak için kaç kalori gerekir?","teaser":"1 kg kas kütlesi kazanmak için yaklaşık 5.000 ekstra kalori gerekmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/20-dakika-hiit-kardiyo-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.egzersizler.gen.tr/20-dakikada-yapilan-egzersizle-ne-kadar-kalori-yakilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetvefit.com/kalori-ihtiyaci-hesaplama/egzersiz-yogunlugunun-kalori-yakma-uzerindeki-rolu/311205?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://dagciyim.com.tr/20-dakikalik-kardiyo-kac-kaloridir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://forumsitesi.com.tr/threads/20-dk-lik-egzersiz-kac-kalori-yakar.268027/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/20-dakikalik-yuksek-yogunluklu-antrenman-kac-kalori-yakar-3354276101","header":"20 dakikalık yüksek yoğunluklu antrenman kaç kalori yakar?","teaser":"20 dakikalık yüksek yoğunluklu bir antrenman, yaklaşık 400 kalori yaktırabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://orjinfitness.com/kas-guclendirmenin-sagliga-faydasi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.deryauluduz.com/longevity-icin-kaslariniz-neden-onemli/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcuyum.com/fitness/guc-icin-kassal-ve-norolojik-faktorler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yeditepehastaneleri.com/saglik-rehberi/hastaliklar-tedaviler/9-yasindan-90-yasina-kadar-her-insanin-kas-gucunu-artirabilen-egzersiz-yontemi-gelistirildi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sustenium.com.tr/saglik-onerileri/ne-zaman-kaslariniz-daha-fazla-enerji-ve-besin-ihtiyaci-duyar/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kaslar-guc-icin-ne-kadar-onemli-1980666347","header":"Kaslar güç için ne kadar önemli?","teaser":"Kaslar, güç ve sağlık açısından son derece önemlidir. İşte kasların gücünün neden önemli olduğuna dair bazı nedenler: 1. Kemik Sağlığı: Güçlü kaslar, kemik sağlığını destekleyerek osteoporoz riskini azaltır. 2. Metabolizma: Kaslar, dinlenme sırasında bile kalori yakmaya devam eder ve yağ yakımını hızlandırır. 3. Düşme Riski: Kasların erimesi, düşme ve kırık gibi yaralanmaların önüne geçer. 4. Hareket Kabiliyeti: Kas gücü eksikliği, hareket kabiliyetini sınırlayabilir ve günlük aktiviteleri zorlaştırabilir. 5. Genel Sağlık: Güçlü kaslar, bağışıklık sistemini güçlendirir, stresi azaltır ve ruh sağlığını olumlu etkiler.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselgelisim","text":"#FizikselGelişim"},{"href":"/yacevap/t/kassagligi","text":"#KasSağlığı"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/sa%C4%9Fl%C4%B1k/a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k-%C3%87al%C4%B1%C5%9Fmas%C4%B1-%28orta%29?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/agirlik-calismak-kac-kalori-yaktirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://globalmecra.com/1-saat-fitness-kac-kalori-yakar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/1-saat-agirlik-calismasi-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sahcanta.com.tr/1-saat-antrenman-yeterli-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-saat-agirlik-antrenmani-kac-kalori-yakar-2239699417","header":"1 saat ağırlık antrenmanı kaç kalori yakar?","teaser":"1 saatlik ağırlık antrenmanı yaklaşık 400 kalori yakar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/gunluk-kalori-ihtiyaci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://shreddedbrothers.com/blog-detay/kalori-cetveli-hangi-egzersiz-kac-kalori-yakar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bodyforumtr.com/threads/a%C4%9F%C4%B1rl%C4%B1k-antrenman%C4%B1-harcanan-kalori.62095/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.supplementler.com/uzman-tavsiyeleri/antrenman/gunde-bir-saat-fitness-kac-kalori-yaktirir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ekincioglugayrimenkul.com.tr/fitness-icin-kac-kalori-almaliyim/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/agir-antrenman-yapan-biri-kac-kalori-almali-2657538521","header":"Ağır antrenman yapan biri kaç kalori almalı?","teaser":"Ağır antrenman yapan bir kişinin kaç kalori alması gerektiği, kişinin kilosuna, yaşına, cinsiyetine ve aktivite seviyesine bağlı olarak değişir. Genel olarak, orta derecede aktif bir erkeğin günde yaklaşık 2600 kaloriye ihtiyacı vardır. Ayrıca, vücuttaki kas kütlesinin fazla olması da kalori ihtiyacını doğrudan etkiler; kas kütlesini korumak için daha fazla kaloriye ihtiyaç duyulur.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.elele.com.tr/saglik/diyet-fitness/hangi-egzersizle-kac-kalori-harcarsiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/aile/yazarlar/ayfer-saglam/hangi-egzersizle-kac-kalori-yakilir-412740?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fatsecret.com.tr/sa%C4%9Fl%C4%B1k/fitness-%28egzersiz%29?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yildirimgazetesi.com/spor-yaparak-kac-kalori-yakarsiniz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/1-saat-yuruyus-kac-kalori-yakar-bilmeniz-gerekenler/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-saat-egzersiz-kac-kalori-yakar-1594261762","header":"1 saat egzersiz kaç kalori yakar?","teaser":"1 saat egzersizde yakılan kalori miktarı, yapılan aktiviteye ve kişinin özelliklerine göre değişir. Bazı yaygın egzersizler ve yaktıkları ortalama kalori miktarları: - Yürüyüş: Ortalama bir hızda yürüyen bir kişi, 1 saatte 250-350 kalori yakar. - Yüzme: 1 saat yüzme, 500-600 kalori yaktırır. - Bisiklet: 1 saat bisiklet sürmek, 600-650 kalori harcatabilir. - Aerobik: 1 saatlik aerobik egzersiz, 350-400 kalori yaktırır. - İp Atlama: 1 saat ip atlama, 600-700 kalori yaktırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"#FizikselAktivite"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"362jw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"362j4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"362jw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"362j5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"362jw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}