Buradasın
20 dakikalık yüksek yoğunluklu antrenman kaç kalori yakar?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
20 dakikalık yüksek yoğunluklu antrenman, kişinin kilosu, metabolizması ve antrenman türü gibi faktörlere bağlı olarak farklı miktarlarda kalori yakabilir.
Yapılan araştırmalara göre, HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) ile 20 dakikada yakılan kalori miktarı, 50 dakikalık sürdürülebilir antrenmanda yakılan kaloriyle aynıdır 15.
Örneğin, 72 kiloluk bir kişi 20 dakikalık yüksek yoğunluklu bir antrenmanla yaklaşık 596,32 kalori yakabilir 2.
Kalori yakımını kesin olarak hesaplamak için bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: