10 saat açlık süresi sağlık açısından bazı olumsuz etkilere yol açabilir: 1. Enerji seviyelerinde düşüş: Uzun süreli açlık, kan şekerinde düşüşlere neden olarak enerji seviyelerinde düşüşe ve halsizliğe yol açabilir. 2. Metabolizma yavaşlaması: Açlık, metabolizmayı yavaşlatarak kilo kaybını zorlaştırabilir ve uzun vadede kilo artışına neden olabilir. 3. Bağışıklık sisteminin zayıflaması: Yetersiz beslenme, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını engelleyebilir. 4. Stres hormonlarının artışı: Açlık, kortizol gibi stres hormonlarının düzeylerini artırarak ruh halinde dalgalanmalara ve kaygıya neden olabilir. Sağlıklı bir diyet ve düzenli öğünler, vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini almasını sağlar ve bu tür olumsuz etkileri önler.