Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Porsiyonları kontrollü tüketildiği sürece kilo aldırmayan bazı karbonhidratlar:
- Yulaf 3;
- Patates 3;
- Kinoa 3;
- Kuru erik 3;
- Bakliyat ürünleri 3;
- Balkabağı 3;
- Karabuğday 3;
- Kurutulmuş vişne 3;
- Pancar 3;
- Muz 3.
Ayrıca, işlenmemiş kepekli tahıllar, yüksek lifli yiyecekler, sebzeler ve meyveler de sağlıklı karbonhidratlar arasında yer alır 35.
Karbonhidrat tüketiminin yanı sıra, genel kilo kontrolü için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz de önemlidir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: