Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
- sınıf öğrencileri için alınması önerilen vitaminler şunlardır:
- A Vitamini: Göz sağlığını korur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücre yenilenmesini destekler 15. Kaynakları arasında havuç, ıspanak, yumurta ve süt ürünleri bulunur 5.
- B Vitaminleri (B Kompleksi): Sinir sistemi sağlığı, enerji üretimi ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda etkilidir 15. Tam tahıllar, et, süt, yumurta ve kurubaklagillerde bulunur 5.
- C Vitamini: Bağışıklık sistemini güçlendirir, demir emilimini artırır ve cilt sağlığını destekler 15. Portakal, kivi, çilek ve biber gibi besinlerde bulunur 5.
- D Vitamini: Kemik ve diş sağlığı için gereklidir, kalsiyum emilimini artırır 15. Güneş ışığı, süt, yumurta ve balıkta bulunur 5.
- E Vitamini: Hücreleri serbest radikallerin zararlarına karşı korur ve bağışıklık sistemini destekler 5. Badem, fındık, ayçiçek yağı ve ıspanakta bulunur 5.
- K Vitamini: Kanın pıhtılaşmasını düzenler ve kemik sağlığını destekler 15. Yeşil yapraklı sebzeler, süt ve karaciğerde bulunur 5.
Vitamin takviyeleri, doktor önerisi olmadan kullanılmamalıdır 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: