60 günde kaç kilo verilebileceği, kişinin metabolizması, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak değişir 3.
Sağlıklı kilo verme hedefi haftada 0,5-1 kilo arasındadır 13. Bu durumda, 60 günde 3-6 kilo vermek mümkün olabilir.
Daha hızlı kilo vermek, genellikle su ve kas kaybına neden olabilir ve sürdürülebilir bir şekilde kilo verme sürecini engelleyebilir 1. Aşırı düşük kalorili diyetler sağlık sorunlarına yol açabilir 1.
Kilo verme sürecinde bir diyetisyenle çalışmak, kişiye özel bir plan oluşturmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı değişikliği hedeflemek önemlidir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: