• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    1 Haftada 5 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyım?

    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #KiloVerme

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    1 haftada 5 kilo vermek için günlük kalori alımınızı yaklaşık 900-1000 kalori azaltmanız gerekmektedir 23.
    Bu, toplam 7 günde 6300-7000 kalori açığı yaratmanız anlamına gelir 2.
    Ancak, çok düşük kalorili diyetler metabolizmayı yavaşlatabilir, kas kaybına neden olabilir ve sağlık sorunlarına yol açabilir 5. Bu nedenle, kalori kısıtlaması yaparken bir diyetisyene danışmanız önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. lezzet.com.tr
        1
      2. zayiflamaiksiri.com
        2
      3. ciltbakimiveguzellik.com.tr
        3
      4. wikihow.com.tr
        4
      5. aktip.com.tr
        5

    • Metabolizmayı hızlandırmak için ne yapılmalı?

    • Diyetisyen desteği neden önemlidir?

    • Kalori açığı nasıl hesaplanır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Kilo vermek için günde en az kaç kalori almak gerekir?

    Kilo vermek için günde en az 500 kalori almak önerilir. Ancak, kesin kalori ihtiyacı kişinin cinsiyetine, yaşına, boyuna, kilosuna ve aktivite seviyesine göre değişir. Bu nedenle, sağlıklı bir kilo kontrolü için bir uzmana danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    3.500 kalorilik diyet kaç kilo verdirir?

    3.500 kalorilik bir diyetin kaç kilo verdireceği kesin olarak belirlenemez, çünkü kilo kaybı kişinin metabolizma hızı, yaşı, cinsiyeti ve fiziksel aktivite düzeyi gibi birçok faktöre bağlıdır. Ancak, genel olarak 500 kalorilik bir diyetin haftada 0,5 ila 1 kilogram arasında kilo kaybı sağlayabileceği kabul edilir. Bu durumda, 3.500 kalori için yaklaşık 7-14 kilogram kilo kaybı beklenebilir. Düşük kalorili diyetlerin sağlık riskleri taşıyabileceğini ve bu tür diyetlerin uzman kontrolünde uygulanması gerektiğini unutmamak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Beslenme
    5 kaynak

    1 günde 1 kilo vermek için kaç kalori yakmalı?

    1 günde 1 kilo vermek için yaklaşık 7000 kalori yakmanız gerekmektedir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #KiloVerme
    • #Sağlık
    5 kaynak

    1 kilo vermek için kaç kalori açığı olmalı?

    1 kilo vermek için yaklaşık 7700 kalori açığı oluşturmak gerekir. Pratik olarak, günlük 500-1000 kalori eksikliği, haftada yaklaşık 0,5-1 kg kayıp sağlar.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #KiloVerme
    • #Sağlık
    5 kaynak

    1 ayda 10 kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım?

    1 ayda 10 kilo vermek için günde yaklaşık 1200-1500 kalori alınması önerilir. Ancak, sağlıklı bir kilo kaybı hedefi haftada 0,5 ila 1 kilogram arasında olmalıdır. En doğru kalori ihtiyacını hesaplamak ve sağlıklı bir diyet planı oluşturmak için bir diyetisyene danışmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #KiloVerdirme
    5 kaynak

    1 ayda 5 kilo vermek için kaç kalori açığım olmalı?

    1 ayda 5 kilo vermek için günlük yaklaşık 1283 kalori açığı oluşturmak gerekmektedir. Bu hesaplamada, 1 kilogram yağ kaybetmek için yaklaşık 7700 kalori açığı gerektiği varsayılmıştır.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    Kaç kalori kilo verdirir?

    7500 kalori yaklaşık olarak 1 kilo vermeye denk gelir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Kalori
    • #KiloVerme
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"cofa0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2F1-haftada-5-kilo-vermek-icin-kac-kalori-almaliyim-4283246028%3Flr%3D213%26ncrnd%3D17985","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"8417984471753973483","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753973524017549-2875080827654659734-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-250-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cofaw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"cofa1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cofaw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"cofa2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"1 haftada 5 kilo vermek için **günlük kalori alımınızı yaklaşık 900-1000 kalori** azaltmanız gerekmektedir [```2```](https://zayiflamaiksiri.com/1-haftada-5-kilo-vermek-icin-kac-kalori-almaliyim/)[```3```](https://www.ciltbakimiveguzellik.com.tr/1-haftada-5-kilo-vermek-icin-gunde-kac-kalori-almaliyim).\n\nBu, toplam 7 günde 6300-7000 kalori açığı yaratmanız anlamına gelir [```2```](https://zayiflamaiksiri.com/1-haftada-5-kilo-vermek-icin-kac-kalori-almaliyim/).\n\nAncak, çok düşük kalorili diyetler metabolizmayı yavaşlatabilir, kas kaybına neden olabilir ve sağlık sorunlarına yol açabilir [```5```](https://www.aktip.com.tr/kilo-vermek-icin-kac-kalori-almaliyim-1851). Bu nedenle, kalori kısıtlaması yaparken bir diyetisyene danışmanız önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/1-haftada-5-kilo-nasil-verilir","title":"1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir? - Diyetten Fazlası","shownUrl":"https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/diyetten_fazlasi/yazi/1-haftada-5-kilo-nasil-verilir"},{"sourceId":2,"url":"https://zayiflamaiksiri.com/1-haftada-5-kilo-vermek-icin-kac-kalori-almaliyim/","title":"1 Haftada 5 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyım?","shownUrl":"https://zayiflamaiksiri.com/1-haftada-5-kilo-vermek-icin-kac-kalori-almaliyim/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.ciltbakimiveguzellik.com.tr/1-haftada-5-kilo-vermek-icin-gunde-kac-kalori-almaliyim","title":"1 Haftada 5 Kilo Vermek İçin Günde Kaç Kalori Almalıyım?","shownUrl":"https://www.ciltbakimiveguzellik.com.tr/1-haftada-5-kilo-vermek-icin-gunde-kac-kalori-almaliyim"},{"sourceId":4,"url":"https://www.wikihow.com.tr/Bir-Haftada-5-Kilo-Nas%C4%B1l-Verilir","title":"Bir Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir? (Resimlerle) - wikiHow","shownUrl":"https://www.wikihow.com.tr/Bir-Haftada-5-Kilo-Nas%C4%B1l-Verilir"},{"sourceId":5,"url":"https://www.aktip.com.tr/kilo-vermek-icin-kac-kalori-almaliyim-1851","title":"Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyım? | Aktıp Hastanesi","shownUrl":"https://www.aktip.com.tr/kilo-vermek-icin-kac-kalori-almaliyim-1851"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"1 Haftada 5 Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Almalıyım?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Metabolizmayı hızlandırmak için ne yapılmalı?","url":"/search?text=Metabolizmay%C4%B1+h%C4%B1zland%C4%B1rmak+i%C3%A7in+ne+yap%C4%B1lmal%C4%B1%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Diyetisyen desteği neden önemlidir?","url":"/search?text=Diyetisyenin+kilo+vermedeki+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kalori açığı nasıl hesaplanır?","url":"/search?text=Kalori+a%C3%A7%C4%B1%C4%9F%C4%B1+nas%C4%B1l+hesaplan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=1+Haftada+5+Kilo+Vermek+%C4%B0%C3%A7in+Ka%C3%A7+Kalori+Almal%C4%B1y%C4%B1m%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"8417984471753973483","reqid":"1753973524017549-2875080827654659734-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-250-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753973524017549-2875080827654659734-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-250-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cofaw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"cofa3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/beslenme/rakamlari-atlamayin-kilo-vermek-icin-gunde-kac-kalori-almaliyiz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aktip.com.tr/kilo-vermek-icin-kac-kalori-almaliyim-1851?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/gunluk-kalori-ihtiyaci?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/zayiflamak-icin-kac-kalori-almaliyim-kalori-hesabiyla-zayiflama?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kilo-vermek-icin-gunde-en-az-kac-kalori-almak-gerekir-4254450144","header":"Kilo vermek için günde en az kaç kalori almak gerekir?","teaser":"Kilo vermek için günde en az 500 kalori almak önerilir. Ancak, kesin kalori ihtiyacı kişinin cinsiyetine, yaşına, boyuna, kilosuna ve aktivite seviyesine göre değişir. Bu nedenle, sağlıklı bir kilo kontrolü için bir uzmana danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetevim.com/2013/12/3-gunluk-500-kalorilik-diyet-listesi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.co/500-kalorilik-diyet-listesi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nasilzayiflanir.com/zayiflama-diyetleri/500-kalorilik-diyetler/500-kalorilik-diyet-listesi-ve-500-kalorilik-diyetle-kac-kilo-verilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.isvecdiyeti.gen.tr/500-kalorilik-diyetle-kac-kilo-verebilirim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kaloritakip.com.tr/500-kalori-diyeti-ile-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/3-500-kalorilik-diyet-kac-kilo-verdirir-1430991246","header":"3.500 kalorilik diyet kaç kilo verdirir?","teaser":"3.500 kalorilik bir diyetin kaç kilo verdireceği kesin olarak belirlenemez, çünkü kilo kaybı kişinin metabolizma hızı, yaşı, cinsiyeti ve fiziksel aktivite düzeyi gibi birçok faktöre bağlıdır. Ancak, genel olarak 500 kalorilik bir diyetin haftada 0,5 ila 1 kilogram arasında kilo kaybı sağlayabileceği kabul edilir. Bu durumda, 3.500 kalori için yaklaşık 7-14 kilogram kilo kaybı beklenebilir. Düşük kalorili diyetlerin sağlık riskleri taşıyabileceğini ve bu tür diyetlerin uzman kontrolünde uygulanması gerektiğini unutmamak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kisiselgelisim.com/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakmaliyim-1-gunde-kac-kalori-yakmaliyim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ensonhaber.com/saglik/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakmak-gerekir-1-kg-kac-kcal-eder?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakilmalidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/zayiflamak-icin-gunde-kac-kalori-yakmaliyiz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetevim.com/2016/08/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakmak.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-gunde-1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakmali-2921422536","header":"1 günde 1 kilo vermek için kaç kalori yakmalı?","teaser":"1 günde 1 kilo vermek için yaklaşık 7000 kalori yakmanız gerekmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/1-kilo-kac-kaloridir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/zayiflamak-isteyenler-dikkat-kalori-acigi-ile-kilo-vermede-nelere-dikkat-edilmelidir-3759915?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egepazarindan.com/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetsistemi.com/1-kilo-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/zayiflamak-icin-kac-kalori-almaliyim-kalori-hesabiyla-zayiflama?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-acigi-olmali-1443529271","header":"1 kilo vermek için kaç kalori açığı olmalı?","teaser":"1 kilo vermek için yaklaşık 7700 kalori açığı oluşturmak gerekir. Pratik olarak, günlük 500-1000 kalori eksikliği, haftada yaklaşık 0,5-1 kg kayıp sağlar.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aktip.com.tr/kilo-vermek-icin-kac-kalori-almaliyim-1851?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/1-ayda-10-kg-nasil-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://proteinocean.com/blog/zayiflamak-icin-kac-kalori-almaliyim-kalori-hesabiyla-zayiflama?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-ayda-10-kilo-vermek-icin-gunde-kac-kalori-almaliyim-94490500","header":"1 ayda 10 kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım?","teaser":"1 ayda 10 kilo vermek için günde yaklaşık 1200-1500 kalori alınması önerilir. Ancak, sağlıklı bir kilo kaybı hedefi haftada 0,5 ila 1 kilogram arasında olmalıdır. En doğru kalori ihtiyacını hesaplamak ve sağlıklı bir diyet planı oluşturmak için bir diyetisyene danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kaloriler.gen.tr/1-ayda-5-kilo-vermek-icin-gunluk-kalori-ne-olmali.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.kalorivebesin.com.tr/5-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakmak-gerekir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://takiplionlinediyet.com/blogs/yayinlar/1-ayda-5-kilo-vermek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gudu.com.tr/ayda-5-kilo-vermek-icin-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.haberturk.com/zayiflamak-isteyenler-dikkat-kalori-acigi-ile-kilo-vermede-nelere-dikkat-edilmelidir-3759915?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/1-ayda-5-kilo-vermek-icin-kac-kalori-acigim-olmali-3870359432","header":"1 ayda 5 kilo vermek için kaç kalori açığım olmalı?","teaser":"1 ayda 5 kilo vermek için günlük yaklaşık 1283 kalori açığı oluşturmak gerekmektedir. Bu hesaplamada, 1 kilogram yağ kaybetmek için yaklaşık 7700 kalori açığı gerektiği varsayılmıştır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflamaiksiri.com/1-kilo-vermek-icin-kac-kalori-yakilmalidir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetsistemi.com/1-kilo-kac-kalori/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplama/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/1-kilo-kac-kaloridir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://bizegorelezzetler.com/kac-kalori-kac-kilo-eder/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kac-kalori-kilo-verdirir-18258893","header":"Kaç kalori kilo verdirir?","teaser":"7500 kalori yaklaşık olarak 1 kilo vermeye denk gelir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kalori","text":"#Kalori"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cofaw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"cofa4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cofaw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"cofa5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"cofaw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}