• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Sağlık ›

    1 ayda pilatesle kaç kilo verilir?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme
    • #Pilates

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    1 ayda pilatesle ortalama 2-4 kilo verilebilir 2. Bu, sıkı bir diyet ve günlük ortalama 50-60 dakikalık pilates egzersizi ile mümkündür 2.
    Ancak, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için ayda 4-5 kilodan fazla zayıflamamak önerilir 3. Ayrıca, pilatesin etkili olabilmesi için beslenme düzenine dikkat etmek ve kardiyo egzersizleri yapmak da önemlidir 5.
    Pilates programına başlamadan önce bir uzmana danışmak faydalı olacaktır.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. uzmantedavi.com
        1
      2. ciltguzellik.com
        2
      3. sabah.com.tr
        3
      4. madamepilates.com
        4
      5. tugbayaprak.com
        5

    • Kardiyo egzersizleri pilatesle nasıl birleştirilir?

    • Sağlıklı kilo verme için beslenme önerileri nelerdir?

    • Pilatesle birlikte hangi egzersizler yapılabilir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Fıtness ile 1 ayda kaç kilo verilir?

    Fitness ve diyet programına bağlı olarak, bir ayda ortalama 4-8 kilo arasında kilo vermek mümkündür. Ancak, her bireyin kilo kaybı hızı farklı olabilir ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için bir diyetisyen veya beslenme uzmanından yardım almak önemlidir. Çok hızlı kilo vermek, yetersiz beslenmeye, vücudun aşırı susuz kalmasına ve kas kaybına neden olabilir.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #KiloVerme
    • #Beslenme
    5 kaynak

    1 ayda 10 kilo vermek için ne kadar egzersiz yapılmalı?

    1 ayda 10 kilo vermek için haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu aerobik egzersiz yapılması önerilir. Egzersiz programının yanı sıra, dengeli bir diyet ve porsiyon kontrolü de kilo verme sürecinde önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Diyet
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    1 ayda 5 kilo vermek için günde kaç saat spor yapılmalı?

    1 ayda 5 kilo vermek için günde en az 45 dakika spor yapılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    1 ayda kas yaparak ne kadar kilo verilir?

    1 ayda kas yaparak verilebilecek kilo miktarı kişinin metabolizması, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak değişir. Genel olarak, haftalık 0.5-1 kg arası kilo kaybı sağlıklı kabul edilir ve bu oran aylık 2-4 kg arasında bir kilo kaybına denk gelir. Kas kütlesini korumak ve yağ oranını azaltmak için düzenli egzersiz yapmak önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Diyet
    • #Egzersiz
    • #KiloVerme
    5 kaynak

    Pilates zayıflatır mı?

    Pilates doğrudan zayıflatan bir yöntem değildir, ancak dolaylı yoldan kilo vermeye ve incelmeye katkısı vardır. Pilatesin zayıflatıcı etkileri şunlardır: - Kas kütlesini artırarak yağ yakımını hızlandırır. - Bölgesel sıkılaşma ve şekillenme sağlar. - Metabolizmayı aktive ederek enerji tüketimini artırır. Zayıflama sürecinde pilatesin daha etkili olması için, düzenli egzersizin yanı sıra beslenmenin dengelenmesi ve kardiyo egzersizleri de önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Zayıflama
    • #Pilates
    • #Sağlık
    5 kaynak

    Pilates kaç ayda etkisini gösterir?

    Pilates'in etkilerini görmek genellikle 4 ila 8 hafta arasında başlar. Pilates'in tam anlamıyla vücudu toparlaması, sıkılaşması ve kas oranının artması 3 ay gibi bir süreyi bulabilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Pilates
    • #Fitness
    5 kaynak

    Her gün pilates yapmak kaç kilo verdirir?

    Her gün pilates yapmak, doğrudan kilo verdirmez ancak kilo vermeye yardımcı olabilir. Pilatesin kilo verdirici etkisi, kişinin yaşına, beslenme durumuna ve pilates programının yoğunluğuna bağlıdır. Kilo kaybını hızlandırmak için pilatese ek olarak haftada 4-5 gün kardiyo egzersizleri yapılması önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KiloVerdirme
    • #Pilates
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"ii140":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fsaglik%2Fq%2F1-ayda-pilatesle-kac-kilo-verilir-974774187%3Flr%3D213%26ncrnd%3D92275","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9227525771754085436","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754085443829560-16297185538872809742-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-13-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ii14w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"ii141":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"health","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ii14w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"ii142":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**1 ayda pilatesle ortalama 2-4 kilo verilebilir** [```2```](https://www.ciltguzellik.com/pilates-zayiflatir-mi-kilo-verdirir-mi-reformer-pilates-kilo-verdirir-mi/). Bu, sıkı bir diyet ve günlük ortalama 50-60 dakikalık pilates egzersizi ile mümkündür [```2```](https://www.ciltguzellik.com/pilates-zayiflatir-mi-kilo-verdirir-mi-reformer-pilates-kilo-verdirir-mi/).\n\nAncak, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için ayda 4-5 kilodan fazla zayıflamamak önerilir [```3```](https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1). Ayrıca, pilatesin etkili olabilmesi için beslenme düzenine dikkat etmek ve kardiyo egzersizleri yapmak da önemlidir [```5```](https://tugbayaprak.com/pilates-zayiflama/).\n\nPilates programına başlamadan önce bir uzmana danışmak faydalı olacaktır.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://uzmantedavi.com/pilates-ile-kilo-verilir-mi/","title":"Pilates İle Kilo Verilir mi?","shownUrl":"https://uzmantedavi.com/pilates-ile-kilo-verilir-mi/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.ciltguzellik.com/pilates-zayiflatir-mi-kilo-verdirir-mi-reformer-pilates-kilo-verdirir-mi/","title":"Pilates Zayıflatır Mı? Kilo Verdirir Mi? Reformer... - Cilt Güzellik","shownUrl":"https://www.ciltguzellik.com/pilates-zayiflatir-mi-kilo-verdirir-mi-reformer-pilates-kilo-verdirir-mi/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1","title":"Sabah: 1 Ayda Kaç Kilo Verilir? Spor Yaparak, Diyet Ve...","shownUrl":"https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1"},{"sourceId":4,"url":"https://www.madamepilates.com/blog/aletli-pilates-ile-bir-ayda-kac-beden-kuculursunuz/","title":"Aletli Pilates ile Bir Ayda Kaç Beden Küçülürsünüz?","shownUrl":"https://www.madamepilates.com/blog/aletli-pilates-ile-bir-ayda-kac-beden-kuculursunuz/"},{"sourceId":5,"url":"https://tugbayaprak.com/pilates-zayiflama/","title":"Pilates Ile Zayıflamak Mümkün Mü? | Diyetisyen Tuğba Yaprak","shownUrl":"https://tugbayaprak.com/pilates-zayiflama/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"1 ayda pilatesle kaç kilo verilir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/saglik","categoryTitle":"Sağlık","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kardiyo egzersizleri pilatesle nasıl birleştirilir?","url":"/search?text=Pilatesle+kardiyo+egzersizleri+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Sağlıklı kilo verme için beslenme önerileri nelerdir?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+kilo+verme+i%C3%A7in+beslenme+%C3%B6nerileri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Pilatesle birlikte hangi egzersizler yapılabilir?","url":"/search?text=Pilatesle+birlikte+yap%C4%B1labilecek+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=1+ayda+pilatesle+ka%C3%A7+kilo+verilir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9227525771754085436","reqid":"1754085443829560-16297185538872809742-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-13-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754085443829560-16297185538872809742-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-13-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ii14w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"ii143":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hamilelikvegebelik.com.tr/beslenme/fitness-ve-diyet-ile-1-ayda-kac-kilo-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kompanionapp.com/tr/kilo-vermek-icin-ne-yapmaliyim-1-ayda-kac-kilo-verilebilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitchef.com.tr/tr/blog/1-ayda-haftada-kac-kilo-verebilirim/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/fitness-ile-1-ayda-kac-kilo-verilir-546649977","header":"Fıtness ile 1 ayda kaç kilo verilir?","teaser":"Fitness ve diyet programına bağlı olarak, bir ayda ortalama 4-8 kilo arasında kilo vermek mümkündür. Ancak, her bireyin kilo kaybı hızı farklı olabilir ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için bir diyetisyen veya beslenme uzmanından yardım almak önemlidir. Çok hızlı kilo vermek, yetersiz beslenmeye, vücudun aşırı susuz kalmasına ve kas kaybına neden olabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/1-ayda-10-kg-nasil-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://doktorbul.com/blog/1-ayda-10-kilo-nasil-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetuzman.com.tr/1-ayda-10-kilo-verdiginiz-diyet-programi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.wikihow.com.tr/Nas%C4%B1l-H%C4%B1zl%C4%B1-Bir-%C5%9Eekilde-10-Kilo-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetisyenmelisaozmen.com/1-ayda-10-kilo-verdiren-diyet/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-10-kilo-vermek-icin-ne-kadar-egzersiz-yapilmali-232192457","header":"1 ayda 10 kilo vermek için ne kadar egzersiz yapılmalı?","teaser":"1 ayda 10 kilo vermek için haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu aerobik egzersiz yapılması önerilir. Egzersiz programının yanı sıra, dengeli bir diyet ve porsiyon kontrolü de kilo verme sürecinde önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetlistesi.blog/1-ayda-5-kilo-verdiren-diyet-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/spor-yaparak-1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://takiplionlinediyet.com/blogs/yayinlar/1-ayda-5-kilo-vermek?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/diyet-yapmadan-1-ayda-5-kilo-vermek/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/kisa-surede-zayiflama-yontemleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-5-kilo-vermek-icin-gunde-kac-saat-spor-2956463147","header":"1 ayda 5 kilo vermek için günde kaç saat spor yapılmalı?","teaser":"1 ayda 5 kilo vermek için günde en az 45 dakika spor yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/1-ayda-kac-kilo-verilir-spor-yaparak-diyet-ve-yuruyusle-bir-ayda-en-fazla-kac-kilo-verilebilir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/spor-yaparak-1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tugbayaprak.com/1-ayda-kac-kilo-verilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://monsfitnutrition.com/blog/1-ayda-kac-kilo-verilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/icerik/1-ayda-10-kg-nasil-verilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/1-ayda-kas-yaparak-ne-kadar-kilo-verilir-861581385","header":"1 ayda kas yaparak ne kadar kilo verilir?","teaser":"1 ayda kas yaparak verilebilecek kilo miktarı kişinin metabolizması, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak değişir. Genel olarak, haftalık 0.5-1 kg arası kilo kaybı sağlıklı kabul edilir ve bu oran aylık 2-4 kg arasında bir kilo kaybına denk gelir. Kas kütlesini korumak ve yağ oranını azaltmak için düzenli egzersiz yapmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverme","text":"#KiloVerme"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hepsiburada.com/hayatburada/pilatesin-faydalari-nelerdir-pilates-zayiflatir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fizyomarin.com/aletli-pilates-zayiflatir-mi-gercek-etkiler-ve-bilimsel-gercekler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pilateskadikoy.com/pilates-zayiflatir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberi/pilates-faydalari?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://diyetuzmani.com.tr/pilates/pilates-zayiflatir-mi?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/pilates-zayiflatir-mi-3182239782","header":"Pilates zayıflatır mı?","teaser":"Pilates doğrudan zayıflatan bir yöntem değildir, ancak dolaylı yoldan kilo vermeye ve incelmeye katkısı vardır. Pilatesin zayıflatıcı etkileri şunlardır: - Kas kütlesini artırarak yağ yakımını hızlandırır. - Bölgesel sıkılaşma ve şekillenme sağlar. - Metabolizmayı aktive ederek enerji tüketimini artırır. Zayıflama sürecinde pilatesin daha etkili olması için, düzenli egzersizin yanı sıra beslenmenin dengelenmesi ve kardiyo egzersizleri de önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/zayiflama","text":"#Zayıflama"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.monthlyfitness.com/soru-pilates-vucudu-ne-kadar-surede-toparlar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/pilates-kac-ay-sonra-etkisini-gosterir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clinyo.com/blog/aletli-pilates-reformar-nedir-ve-nasil-yapilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporvebeslenme.com/reformer-pilates-ne-kadar-surede-etki-eder/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alyakilicpilates.com.tr/pilates-ne-kadar-surede-etkisini-gosterir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/pilates-kac-ayda-etkisini-gosterir-3277776219","header":"Pilates kaç ayda etkisini gösterir?","teaser":"Pilates'in etkilerini görmek genellikle 4 ila 8 hafta arasında başlar. Pilates'in tam anlamıyla vücudu toparlaması, sıkılaşması ve kas oranının artması 3 ay gibi bir süreyi bulabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.lezzet.com.tr/yazarlar/necdet_doner/yazi/pilatesin-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://uzmantedavi.com/pilates-ile-kilo-verilir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.pilateskadikoy.com/pilates-zayiflatir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://zayiflama.site/sporla-zayiflama/pilates-zayiflatir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.aysetolga.com/pilates-kilo-vermenize-yardim-eder-mi/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/her-gun-pilates-yapmak-kac-kilo-verdirir-1791251589","header":"Her gün pilates yapmak kaç kilo verdirir?","teaser":"Her gün pilates yapmak, doğrudan kilo verdirmez ancak kilo vermeye yardımcı olabilir. Pilatesin kilo verdirici etkisi, kişinin yaşına, beslenme durumuna ve pilates programının yoğunluğuna bağlıdır. Kilo kaybını hızlandırmak için pilatese ek olarak haftada 4-5 gün kardiyo egzersizleri yapılması önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kiloverdirme","text":"#KiloVerdirme"},{"href":"/yacevap/t/pilates","text":"#Pilates"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ii14w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"ii144":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ii14w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"ii145":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"ii14w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}