Buradasın
Üstüme dalga geliyor ne yapmalıyım?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Üstünüze dalga gelmesi durumunda yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Sınırlarınızı belirleyin: Dalga geçen kişiye, bu davranışın sizi rahatsız ettiğini açıkça ifade edin 13.
- Empati kurun: Karşı tarafın bakış açısını anlamaya çalışın ve yargılamadan dinleyin 1.
- İletişimi geliştirin: "Ben" mesajları kullanarak, sorumluluğu kendinize alırken aynı zamanda düşüncelerinizi de açıkça belirtin 1.
- Mesafe koyun: Gerekirse uzaklaşın veya etkileşimlerinizi sınırlandırın 14.
- Destek alın: Ailenizden, arkadaşlarınızdan veya bir uzmandan destek alın 14.
- Kendinize zaman ayırın: Dinlenmek ve kendinizi yenilemek için zaman ayırın 1.
Eğer durumunuzun üstesinden tek başınıza gelemiyorsanız, bir psikologdan yardım almanız faydalı olabilir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: