• Buradasın

    Öz şefkat eksikliği nasıl anlaşılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Öz şefkat eksikliğini anlamak için aşağıdaki belirtiler gözlemlenebilir:
    1. Sürekli kendini suçlama ve yetersiz hissetme 13. Birey, hatalarını ve başarısızlıklarını aşırı kişiselleştirme eğilimindedir 1.
    2. Olumsuz iç konuşmaların yoğunluğu 1. Kendine karşı sert ve acımasız bir tutum sergilemek, olumsuz düşüncelerin artmasına neden olur 4.
    3. Kendine karşı hoşgörüsüz ve mükemmeliyetçi beklentiler 1. Başkalarına karşı daha anlayışlı olurken, kendine karşı yüksek standartlar koymak öz şefkat eksikliğinin bir göstergesidir 4.
    4. Başarı ve başarısızlıkları aşırı genelleme 1. Küçük hataları bile büyük bir sorun olarak görmek, öz şefkat eksikliğini işaret eder 5.
    Öz şefkat geliştirmek için mindfulness meditasyonu, psikoeğitim ve danışmanlık gibi destekleyici yöntemler önerilmektedir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. lanupsikoloji.com
        1
      2. egetelgraf.com
        2
      3. erdempsikiyatri.com
        3
      4. gamzetoprak.com
        4
      5. doktortakvimi.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Öz şefkat ölçeği kısa formu nedir?

    Öz-Şefkat Ölçeği Kısa Formu (ÖŞÖ-KF), 26 maddelik Öz-Şefkat Ölçeği'nden (Neff, 2003b) alınan maddelerle oluşturulmuş, öz-şefkati ölçmek için kullanılan bir ölçektir. Özellikleri: Madde Sayısı: 11 madde. Yapı: Tek faktörlü olup, bu faktör iki alt bileşenden oluşur. Puanlama: Beşli Likert tipi ölçek. Geçerlik ve Güvenilirlik: Yapı geçerliliği, ölçüt bağıntılı geçerliliği, iç tutarlık katsayısı ve test-tekrar test güvenilirliği açısından geçerli ve güvenilir bir ölçme aracı olduğu belirtilmiştir. ÖŞÖ-KF, özellikle toplam puanın işlem yapılacağı araştırmalarda kullanılması önerilmektedir.
    5 kaynak

    Yetişkinlerin öz şefkat bağlanma stilleri ve psikolojik iyi oluş özelliklerinin incelenmesi nedir?

    Yetişkinlerin öz şefkat, bağlanma stilleri ve psikolojik iyi oluş özelliklerinin incelenmesi, bireylerin duygusal sağlıklarını ve ilişkilerini anlamak için yapılan bir araştırmadır. Öz şefkat, kişinin kendisine karşı anlayışlı ve yargılayıcı olmayan bir tutum sergilemesini ifade eder ve psikolojik iyi oluş ile olumlu ilişkilidir. Bağlanma stilleri, çocukluk döneminde ebeveynlerle kurulan bağların yetişkinlikte nasıl şekillendiğini açıklar. Dört temel bağlanma stili vardır: 1. Güvenli Bağlanma: Bireyler duygusal anlamda dengeli ve sağlıklı ilişkiler kurarlar. 2. Kaygılı Bağlanma: Bireyler sürekli onay ve ilgi bekler, terk edilme korkusu yaşarlar. 3. Kaçınmacı Bağlanma: Bireyler duygusal yakınlıktan kaçınır ve mesafeli ilişkiler kurarlar. 4. Dağınık Bağlanma: Bireyler hem yakınlık ister hem de yakınlıktan korkarlar. Psikolojik iyi oluş, bireyin kendini sevmesi, potansiyelini harekete geçirmesi ve farkındalık sahibi olması gibi unsurları içerir.
    5 kaynak

    Öz Şefkatli Farkındalık ne anlatıyor?

    Öz Şefkatli Farkındalık, bireyin kendine karşı nazik ve anlayışlı olması, mükemmel olamayacağını kabul etmesi ve kendi benlik şemasının farkında olması gerektiğini anlatır. Kitapta ele alınan temel konular: Farkındalık. Ortak insanlık hissiyatı. Öz nezaket. Kitap, sert özeleştirilerden kurtulup duygusal iyileşmeyi sağlayacak bir yaklaşım sunar.
    5 kaynak

    Öz şefkat ölçeği nedir?

    Öz Şefkat Ölçeği, kişinin kendisine karşı şefkatli tutumlarını ölçmek için kullanılan bir araçtır. Bu ölçek, psikolog Kristin Neff tarafından geliştirilmiş olup üç temel bileşenden oluşur: 1. Öz Nezaket: Kişinin kendisine karşı sevecen ve nazik olması, eleştirel olmaktan kaçınması. 2. Ortak İnsanlık Hali: Yaşanılan zorlukların ve acıların insan olmanın bir parçası olduğunu kabul etmek. 3. Bilinçli Farkındalık: Duygu ve düşüncelerin farkında olarak, onlardan kaçınmaya çalışmadan kalabilmek. Ölçek, 26 maddeden oluşur ve katılımcılar bu maddeleri 5'li Likert derecelendirme ölçeği üzerinden cevaplarlar (1=neredeyse hiç, 5=neredeyse her zaman).
    5 kaynak

    Öz-şefkat nasıl geliştirilir kitap?

    Öz-şefkati geliştirmek için kitap önerileri: 1. "Öz Şefkat: Kendine Nazik Olmanın Kanıtlanmış Gücü" - Kristin Neff. 2. "Mindfulness ve Öz-şefkat" - Jon Kabat-Zinn [6]. Kabat-Zinn, mindfulness meditasyonunun öz-şefkat üzerindeki etkilerini ve bu pratiğin nasıl uygulanacağını ele alıyor [6]. 3. "Öz-şefkat Psikolojisi" - Patricia W. Devine [7]. Bu kitap, öz-şefkatin psikolojik temellerini ve öz-şefkatli bir yaşam tarzı oluşturmanın yollarını inceliyor [7]. Ayrıca, DBE Davranış Bilimleri Enstitüsü ve Erdem Psikiyatri gibi kaynaklardan da öz-şefkat geliştirme yöntemleri hakkında bilgi edinebilirsiniz.
    5 kaynak

    Öz-şefkat nasıl ölçülür?

    Öz-şefkat, "Öz-Şefkat Ölçeği" (Self-Compassion Scale) ile ölçülür. Ölçek, öz nezaket, ortak insanlık hissiyatı ve bilinçli farkındalık olmak üzere üç temel bileşeni ölçer. Ölçeğin Türkçe formu da bulunmaktadır, ancak bazı maddelerin madde toplam korelasyon katsayısı düşük çıktığı için bazı maddeler çıkarılmıştır. Öz-şefkat ölçeği ve ölçümü hakkında daha fazla bilgi için uzman bir psikoloğa danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Öz şefkat ve bağlanma stili arasında nasıl bir ilişki vardır?

    Öz şefkat ve bağlanma stili arasındaki ilişki şu şekilde özetlenebilir: Güvenli bağlanma. Kaygılı bağlanma. Kaçınan bağlanma. Öz şefkatin bağlanma stilleriyle olan ilişkisi, bebeklik döneminden itibaren oluşmaya başlayan bir nitelik olmasıyla da açıklanabilir. Bu konuda daha fazla bilgi için aşağıdaki kaynaklara başvurulabilir: researchgate.net'te "Üniversite Öğrencilerinde Öz Şefkatin Yordayıcıları Olarak Bağlanma Tarzı ve Algılanan Sosyal Destek" başlıklı makale; dergipark.org.tr'de yayımlanan bir makale; akerisim.gelisim.edu.tr'de yer alan bir çalışma.
    5 kaynak