Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Öz-farkındalık çeşitli yöntemlerle ölçülebilir:
- Farkındalık Meditasyonu: Zihni şimdiki ana odaklayarak duygusal farkındalığı artırır ve öz-farkındalığı geliştirir 14.
- Beden Farkındalığı: Bedenine odaklanmak, nefesi hissetmek ve bedendeki hisleri fark etmek beden farkındalığını artırır 1.
- Duygusal Farkındalık: Duyguları tanımak ve onlarla başa çıkmak için kendine neler yapabileceğini düşünmek, duygusal farkındalığı artırır 1.
- Günlük Tutma: Düşünceleri, duyguları ve davranışları kaydetmek, kendini daha iyi tanımaya yardımcı olur 34.
- Geri Bildirim Alma: Diğer insanlardan kendini nasıl gördükleri hakkında geri bildirim almak, öz-farkındalığı artırır 23.
Ayrıca, kişilik testleri ve IQ testleri gibi yetenek testleri de öz-farkındalığı ölçmek için kullanılabilir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: