• Buradasın

    Kaygıyı yenmek için hangi çalışma kitabı?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kaygıyı yenmek için önerilen bazı çalışma kitapları:
    • Yaygın Kaygı Bozukluğu Çalışma Kitabı 12. Melisa Robichaud ve Michel J. Dugas tarafından yazılan bu kitap, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yaklaşımına dayanır ve aşırı endişe ile kaygının üstesinden gelmek için yöntemler sunar 12.
    • Kaygı ve Endişe Çalışma Kitabı 3. Dr. Aaron T. Beck ve Klinik Psikolog Dr. David A. Clark tarafından yazılan bu kitap, kaygıyı tetikleyen unsurları belirlemeyi ve kaygılı anlarda kendini gevşetebilmeyi öğretir 3.
    • Utangaçlık ve Sosyal Kaygı Çalışma Kitabı 4. Martin M. Antony ve Richard P. Swinson tarafından yazılan bu kitap, sosyal kaygı ile başa çıkmak için adım adım teknikler sunar 4.
    • Kaygı - Ergenler İçin Çalışma Kitabı 5. Lisa M. Schab tarafından yazılan bu kitap, kaygıyı azaltmak ve olumlu bir benlik algısı geliştirmek için çeşitli etkinlikler içerir 5.
    Kaygı sorunları için profesyonel yardım alınması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. onedio.com
        1
      2. aklinizikesfedin.com
        2
      3. bkmkitap.com
        3
      4. kaygi.com
        4
      5. askmyprofessor.org
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Kaygı ve endişe için hangi kitap okunmalı?

    Kaygı ve endişe için okunabilecek bazı kitaplar: Dr. David D. Burns - İyi Hissetmek. Dr. Friedemann Schaub - Korku ve Kaygı Çözümleri. Anna Williamson, Reetta Newell - Kaygıyla Başa Çıkmak. Melisa Robichaud, Michel J. Dugas - Yaygın Kaygı Bozukluğu Çalışma Kitabı. Renata Salecl - Kaygı Üzerine. Alp Karaosmanoğlu - Eyvah! Kötü Bir Şey Olacak. Bu kitapları okumadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynak

    Sınav kaygısı nasıl yenilir?

    Sınav kaygısını yenmek için uygulanabilecek bazı yöntemler: Nefes egzersizleri yapmak: Doğru nefes alma teknikleri, zihinsel ve fiziksel rahatlama sağlayarak kaygıyı azaltır. Planlı çalışmak: Konuları parçalara bölerek çalışmak ve bir takvim oluşturmak, verimliliği artırır. Olumlu düşünceler beslemek: Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmek, kaygı düzeyini kontrol etmeye yardımcı olur. Düzenli ve yeterli uyumak: Yeterli uyku, konsantrasyon ve hafızayı güçlendirir. Gerçekçi hedefler koymak: Ulaşılabilir hedefler belirlemek, başarısızlık korkusunu azaltır. Düzenli mola vermek: 40-50 dakikalık çalışma oturumlarının ardından 10 dakikalık molalar vermek, zihinsel yorgunluğu azaltır. Sınav kaygısı yoğunsa, profesyonel destek almak faydalı olabilir.
    5 kaynak

    Sınav kaygısına neden olan faktörler nelerdir?

    Sınav kaygısına neden olan bazı faktörler: Başarısızlık korkusu. Kötü sınav geçmişi. Hazır olmamak. Biyolojik nedenler. Zihinsel nedenler. Çevresel nedenler. Mükemmeliyetçi kişilik yapısı. Özgüven eksikliği.
    5 kaynak

    Anksiyete türleri nelerdir?

    Anksiyete türleri şunlardır: Yaygın anksiyete bozukluğu (GAD). Panik bozukluk. Sosyal anksiyete bozukluğu (sosyal fobi). Fobiler (özgül korkular). Ayrılık anksiyetesi bozukluğu. Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB). Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB). Anksiyete türleri, DSM-5'e göre 11 alt kategoriye ayrılmıştır.
    5 kaynak

    Kaygı yönetimi nasıl yapılır?

    Kaygı yönetimi için bazı öneriler: Harekete geçmek: Egzersiz yapmak, fiziksel ve zihinsel sağlığı destekleyerek kaygıyı azaltabilir. Doğada zaman geçirmek: Açık havada yürüyüş yapmak veya bahçe işleriyle uğraşmak, zihinsel refahı artırabilir. Topraklanma yöntemleri: Soğuk su ile yüz ve elleri yıkamak veya nefesinize odaklanmak gibi yöntemlerle bedensel odağı değiştirmek faydalı olabilir. Meditasyon: Rehberli meditasyon, farkındalık sağlayarak kaygıyı yönetmeye yardımcı olabilir. Olumlu düşünceler: Olumsuz düşünceleri pozitif ve yapıcı düşüncelerle değiştirmek, kaygıyı azaltabilir. Destek almak: Aile, arkadaşlar veya bir uzmandan destek almak, kaygıyla başa çıkmada yardımcı olabilir. Kaygı, günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa, bir uzmandan profesyonel destek alınması önerilir.
    5 kaynak

    Sınav kaygısı için psikoeğitim nedir?

    Sınav kaygısı için psikoeğitim, öğrencilere kaygının doğası ve yönetimi hakkında bilgi veren programlardır. Psikoeğitim kapsamında yer alabilecek bazı yöntemler: - Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT). - Gevşeme ve Nefes Alma Egzersizleri. - Maruz Kalma Terapisi. - Zaman Yönetimi Teknikleri. Ayrıca, sınav kaygısı testleri ve anketler kullanılarak öğrencilerin endişe seviyeleri belirlenir ve buna göre kişiselleştirilmiş destek sağlanır.
    5 kaynak

    Anksiyete ne anlama gelir?

    Anksiyete, gelecekte olabilecek olumsuz durumlara karşı duyulan yoğun endişe ve gerginlik hissidir. Anksiyetenin bazı özellikleri: Duygusal belirtiler: Korku, huzursuzluk, kötü bir şey olacakmış hissi. Bilişsel belirtiler: Endişeli düşüncelerle meşguliyet. Fizyolojik belirtiler: Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, terleme, mide ağrıları. Anksiyete, normal bir duygu olup, stresle başa çıkmaya yardımcı olabilir.
    5 kaynak