Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) örnekleri şunlardır:
- Maruz Bırakma ve Tepki Önleme: Bireyin korktuğu veya kaçındığı durumlarla güvenli bir şekilde yüzleşmesini sağlar 12. Örneğin, yükseklik korkusu olan birinin terapist rehberliğinde kontrollü bir şekilde yükseğe çıkması 1.
- Davranışsal Aktivasyon: Depresif ve kaygılı bireylerde harekete geçme motivasyonunu artırmak için günlük aktiviteler planlanır 1. Örneğin, sınav kaygısı yaşayan bir öğrencinin günde en az 30 dakikalık bir yürüyüş yapması 1.
- Rol Play: Bireyin belirli durumlarda yaşadığı duygusal zorlanmaları önceden prova etmesini sağlar 1. Örneğin, ilk kez iş görüşmesine girecek bir kişinin seans odasında bu görüşmeyi terapist ile prova yapması 1.
- Gevşeme ve Nefes Egzersizleri: Stresi, kaygıyı ve depresif duyguları kontrol edebilmek için bedensel gerginliği azaltır 12.
- Olumsuz Düşünceleri Tespit Etme: Bireyin günlük hayatta karşılaştığı olaylara verdiği tepkileri ve bu tepkilerdeki olumsuz düşünceleri fark etmesini sağlar 1.
Bu teknikler, bireyin duygusal ve davranışsal sorunlarını ele almak için bilişsel ve davranışsal yaklaşımları birleştirir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: