Ön ağırlığın en fazla kaç olması gerektiğine dair bir bilgi bulunamamıştır. Ancak, ağırlık seçiminde önemli olan noktanın, kullanılan ağırlığın kişiyi ne kadar geliştirdiği olduğu belirtilmiştir 4. Her insanın kondisyonu, yaşı, kilosu, geçmişte uğraştığı iş sektörü ve genetik yapısı gibi değişkenler, kaldırabileceği yük miktarını değiştirir 4.

Ağırlık ayarlamanın bilinen yöntemlerinden biri, maksimum kaldırılan ağırlığın %40-70'i arasında bir kilo seçmektir 4. Ayrıca, antrenmanlarda belirlenen tekrar ve dinlenme sayıları göz önünde bulundurularak, son setin son 2-3 tekrarının yardımlı olarak yapılabilecek şekilde ağırlık ayarlaması yapılması önerilir 4.

Ağırlık seçimi konusunda bir uzmana danışılması önerilir.