Roka, birçok sağlık faydası sunan besleyici bir sebzedir ve en çok şu alanlara iyi gelir: 1. Bağışıklık Sistemi: Yüksek C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. 2. Sindirim Sistemi: Lif açısından zengin olup, sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler. 3. Göz Sağlığı: Beta-karoten ve lutein gibi besin maddeleri içerir, bu da görme bozukluklarını önlemeye yardımcı olur. 4. Kanser Riski: Antioksidan ve flavonoid açısından zengin olması, kanser riskini azaltabilir. 5. Kemik Sağlığı: K vitamini içeriği ile kemiklerin korunmasına katkıda bulunur. Ayrıca, roka kilo vermeye yardımcı olur ve mide rahatsızlıklarına iyi gelir.