C vitamininin yan etkileri şunlardır: 1. Mide Rahatsızlıkları: Yüksek dozda C vitamini takviyesi mide ağrısı, bulantı ve ishale neden olabilir. 2. Böbrek Taşları: Fazla C vitamini alımı, böbrek taşlarının oluşma riskini artırabilir. 3. Diş Erozyonu: Yüksek dozda C vitamini, diş minesinin aşınmasına yol açabilir. 4. Demir Absorpsiyonunu Engelleme: C vitamini, demir emilimini artırırken, bazı demir formlarının emilimini engelleyebilir. 5. İdiyopatik Oksalatürüri: İdrar yolu taşlarını oluşturan oksalat kristallerinin oluşumunu artırabilir. Sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme önemlidir ve C vitamini takviyesi almadan önce bir sağlık uzmanına danışmak gereklidir.