Mikrodalgada ısıtılabilecek en sağlıklı besinler arasında şunlar bulunur: Taze sebzeler: Mikrodalga, taze sebzelerdeki su moleküllerini harekete geçirerek besinleri korur. İşlenmemiş gıdalar: Fasulye gibi bakliyatlar, mikrodalgada hızlıca pişirilmeye hazır hale getirilebilir. Sarımsak: Mikrodalgada 15 saniye bekletildiğinde kabukları daha kolay soyulur ve kendisi de daha kolay pişer. Omlet: Yumurta, mikrodalgada hızlıca ve sağlıklı bir şekilde ısıtılabilir. Dikkat edilmesi gereken bazı noktalar: Besin güvenliği: Mikrodalgada pişirilen yiyecekler, ısının eşit dağılması için birkaç dakika dinlendirilmelidir. Uygun kaplar: Mikrodalgada kullanıma uygun, BPA içermeyen kaplar kullanılmalıdır. Bazı gıdaların ısıtılmaması: Ispanak, marul, sosis gibi bazı gıdalar mikrodalgada ısıtıldığında zararlı maddelere dönüşebilir.