Hangover neden olur ve nasıl önlenir?
Hangover (akşamdan kalma) durumu, aşırı alkol tüketiminin ardından ortaya çıkan semptomları ifade eder. Başlıca nedenleri şunlardır: 1. Dehidrasyon: Alkol, idrar üretimini artırarak vücudun susuz kalmasına yol açar. 2. Düşük kan şekeri: Alkol, karaciğerde depolanan glikoz rezervlerini tüketebilir ve bu da yorgunluk ve halsizliğe neden olabilir. 3. Sindirim sistemi rahatsızlıkları: Aşırı alkol, mide ve bağırsakları tahriş edebilir, mide asidi ve karaciğer salgılarının aşırı üretimine yol açabilir. 4. Histamin intoleransı: Alkollü içeceklerde bulunan histamin, baş ağrısı ve migren ataklarına sebep olabilir. Hangover'ı önlemek veya hafifletmek için öneriler: 1. Bol sıvı tüketmek: Alkol sonrası sabah bol su içmek, dehidrasyonu önler. 2. Kafeinli içeceklerden kaçınmak: Kahve gibi kafein içeren içecekler, daha fazla sıvı kaybına neden olabilir. 3. Potasyum bakımından zengin besinler tüketmek: Muz gibi potasyum içeren gıdalar, vücuttaki elektrolit dengesini düzenler. 4. İstirahat etmek: Yeterli uyku, hangover belirtilerini azaltır. 5. Alkol tüketimini sınırlamak: Düşük kongener içeren alkollü içecekler tercih etmek, hangover riskini azaltabilir.
Hangover neden olur ve nasıl önlenir?