Calf raises (baldır kaldırma egzersizi) çeşitli faydalar sağlar: 1. Kas Gelişimi: Gastrocnemius ve soleus kaslarını güçlendirerek kas kütlesini ve tanımını artırır. 2. Yaralanma Önleme: Achilles tendonunu koruyarak yaralanma riskini azaltır ve tendonun üzerindeki stresi hafifletir. 3. Spor Performansı: Atletik hareketleri destekler, daha hızlı koşma, daha yüksek atlama ve daha iyi denge sağlar. 4. Postür: İyi duruş için gerekli olan alt bacak ve ayak stabilitesini iyileştirir. Bu egzersizi düzenli olarak yapmak, genel bacak sağlığını ve günlük aktiviteleri daha kolay gerçekleştirme yeteneğini geliştirir.