Telomerleri en hızlı uzatan yöntemler arasında şunlar öne çıkmaktadır: 1. Düzenli Egzersiz: Fiziksel aktivite, oksidatif stresi azaltarak telomeraz aktivitesini artırır ve telomerlerin korunmasına yardımcı olur. 2. Sağlıklı Beslenme: Antioksidan bakımından zengin meyve, sebze, tam tahıllar ve bitki bazlı proteinler tüketmek, telomerlerin uzunluğunu destekler. 3. Stres Yönetimi: Meditasyon ve nefes egzersizleri gibi stres azaltma teknikleri, telomer kısalmasını yavaşlatır. 4. Yeterli Uyku: Kaliteli uyku, hücresel yenilenme süreçlerini destekleyerek telomerlerin korunmasına katkıda bulunur. Ayrıca, telomeraz enzimini aktive eden gen terapisi ve bazı besin takviyeleri de telomer uzunluğunu artırmak için araştırılmaktadır. Ancak, bu tür uygulamaların riskleri ve etkileri konusunda uzman bir doktora danışmak önemlidir.