Pliometrik
Spor Eğitimi
Yazeka
Arama sonuçlarına dayanarak oluşturuldu
Pliometrik antrenman, kas gücünü ve patlayıcı performansı artırmak için kullanılan bir egzersiz yöntemidir. Zıplama, atlama ve tekme gibi yüksek şiddetli hareketleri içerir; vücut ağırlığı veya ekipmanla uygulanabilir.123
Temel amacı, kasların hızlı gerilme ve kasılma yeteneğini geliştirmektir. Bu sayede hız, çeviklik ve güç patlamaları gerektiren spor dallarında performans artışı sağlanır.145
Yüksek yoğunluklu olduğu için deneyimli sporcular tarafından tercih edilir. Antrenman sırasında doğru teknik ve dinlenme süreleri önemlidir; aksi takdirde sakatlanma riski artabilir.24