Pliometrik
Spor Eğitimi
Yazeka
Arama sonuçlarına dayanarak oluşturuldu
Pliometrik antrenman, sporcuların patlayıcı güç, hız ve kas gelişimini artırmak için kullandığı yüksek yoğunluklu bir egzersiz yöntemidir. Zıplama, sıçrama ve benzeri hareketlerle kasların hızlı gerilme-kısalma döngüsünü hedefler.
Basketbol, futbol ve voleybol gibi sporlarda performansı artırmak için yaygın olarak kullanılır. Antrenman, doğru teknik ve kontrollü hareketlerle sakatlanma riskini azaltırken kas elastikiyetini geliştirir.
Başlangıç seviyesinde düşük yoğunluklu hareketlerle başlanmalı, zamanla zorluk seviyesi artırılmalıdır. Isınma, dinlenme süreleri ve soğuma aşamaları antrenmanın temel bileşenlerindendir.