Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, vücut geliştirme konusunda bilgi veren eğitici bir içeriktir.
- Video, aşırı antrenman (over training) nedeniyle kas kaybının nedenlerini açıklamaktadır. Vücut, yeterli dinlenmediği zaman önce karbonhidrat ve yağ depolarını, daha sonra kas depolarını boşaltır. Ağırlık antrenmanı yaparken en az 48-72 saat dinlenme süresi ve protein alımına dikkat edilmesi gerektiği belirtilmektedir.
- 00:08Kas Kaybı ve Over Training
- Over training, yani fazla antrenman yaparak vücudun yeterince dinlenmemesi sonucu kas kaybı yaşanır.
- Aşırı antrenmanlar sonrası vücut önce karbonhidrat ve yağ depolarını, sonra kas depolarını kullanır.
- Yeterli dinlenme, iyi uyku ve beslenme sağlanmadığında kas kaybı meydana gelir.
- Ağırlık antrenmanı sırasında en az 48 saat veya 72 saat dinlenme süresi belirlenmelidir.
- Antrenman yapılan dönemlerde protein alımına daha fazla dikkat edilmelidir.