Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, fitness ve spor salonları konusunda bilgi veren bir eğitim içeriğidir. Anlatıcı, shoulder press hareketinde yapılan hataları göstermektedir.
- Videoda shoulder press hareketinde yapılan hatalar detaylı olarak anlatılmaktadır. İlk olarak, hareketi yaparken arkası destekli bir sehpa kullanmanın önemi vurgulanmakta, boşta bırakılan sehpaların bel kaslarına zarar verebileceği belirtilmektedir. Ardından doğru teknik gösterilmekte, dambılların eşit bir şekilde tutulması ve negatif-pozitif hareketlerin doğru şekilde yapılması için püf noktalar paylaşılmaktadır.
- Shoulder Press Hatası
- Video, spor salonlarında yapılan shoulder press hareketindeki hataları göstermektedir.
- Hareketi yaparken arkası destek olan bir sehpa kullanılmalıdır, aksi takdirde ağırlık denge merkezi yukarıdan baskı uygular ve belinize zarar verebilir.
- Shoulder press hareketi yaparken belinize dikkat etmeniz gerekir.
- 00:54Doğru Teknik
- Dambılları olabildiğince aşağıya indirmek omuz kaslarını boşa bırakır, bu yüzden dambılları eşit bir şekilde tutarak hareket etmelisiniz.
- Dambılları yukarı kaldırdığınızda belirli bir boşluk bırakıp, aşağı indirdiğinizde omuz kaslarınızı sıkarak aynı dengede tutmalısınız.
- Açısal kuvvetlerin her zaman yararı vardır.