Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Dr. Feridun Kunak ve Serap Hanım'ın sunduğu, Ankara'da çekilen bir sağlık ve rahatlatma programıdır. Dr. Feridun, milli takım doktorluğu yapmış bir uzmandır.
- Program, stres ve panik atakları ile mücadele yöntemleri etrafında şekillenmektedir. İçerikte diyafram nefesi, karın nefesi gibi rahatlatıcı teknikler, akupunktur noktaları, çeşitli egzersizler ve doğal yöntemler anlatılmaktadır. Ayrıca rezeneli ayva sirkesi, yumurta yağı, elma kabuğu çayı gibi doğal reçetelerin yapımı gösterilmektedir.
- Programda ayrıca yumurta ve yumurta kabuğunun çeşitli kullanım alanları, kalsiyum alımının önemi, rafting sporunun stres atma üzerindeki etkisi ve ozon makinelerinin faydaları gibi konular ele alınmaktadır. İzleyicilerle etkileşimli bir formatta sunulan program, günlük hayatta uygulanabilecek pratik sağlık ve rahatlatma teknikleri sunmaktadır.
- 00:07Programın İçeriği
- Programda psikolojik sorunların başında gelen panik ataktan kurtulma yolları, stres ve panik atağı ortaya çıkaran sebepler anlatılacak.
- Stresi azaltacak doğal sağlık reçeteleri ve kağıt yakma tekniği ile rahatlatıcı terapi yöntemi paylaşılacak.
- Rahatlatıcı ve sakinleştirici rezeneli ayva sirkesi tarifi ve yumurtanın faydaları hakkında bilgi verilecek.
- 00:45Programın Amacı
- Programda panik ataktan kurtulmak için balon metodu ve kalemle yazma metotları anlatılacak ve beraber uygulanacak.
- Programın özelliği, bir aile ortamında konuşarak beraberce rahatlayıp bitirmek.
- Evde kolayca yapabileceğiniz papatya, elma kabuğu, nane, melisa ve özel bir sirke tarifi paylaşılacak.
- 02:51Yumurta ve Faydaları
- Yumurta, Allah'ın verdiği bir nimet olarak tanıtılıyor ve içindeki enerji vurgulanıyor.
- Yumurtalı salata yapımı gösterilecek ve yumurtadan yapılan kırışık giderici yağı anlatılacak.
- Yumurta yağı özellikle kaz ayaklarında, dudak kenarlarındaki kırışıklarda ve yanık izlerinde faydalı olarak tanıtılıyor.
- 06:00Özel Ayakkabı Tanıtımı
- Programda şifreyi bilenlere ücretsiz teslim edilecek özel ayakkabı tanıtılıyor.
- Ayakkabıların içinde manyetik alan tedavisi yapan mıknatıslar, akupunktur noktaları ve akik taşı bulunuyor.
- Erkek ayakkabılarında özel bir klima sistemi var ve ayaklar terlediğinde ayakkabının içine hava girip çıkıyor.
- 07:26Stresten Kurtulma ve Spor
- Stresten kurtulmanın birinci çaresi olarak spor yapmanın inanılmaz bir nimet olduğu vurgulanıyor.
- Program izleyicilerine sabahları saat 10:15'te programı seyretmeleri ve spor yapmaları öneriliyor.
- Bioenerji açığa çıkararak rahatlama hareketleri gösteriliyor.
- 08:43Boyun Kasları ve Spor Hareketleri
- Boyunun önemi vurgulanıyor; şah damarı geçtiği için boynun sağlanması önemli.
- Boyunda kireçlenme ağrı yaratmadan kulağa çınlamalar ve kollarında uyuşmalar getirebiliyor.
- Boyun kaslarını güçlendirmek için sağa-sola, sağa-sola, sağa-sola, sağa-sola, sağa-sola, sağa-sola, sağa-sola, sağa-sola, sağa-sola, sağa-sola hareketleri gösteriliyor.
- 11:53Stres Azaltma Tekniği
- Damağın içinde stres noktanız bulunur ve buraya dilinizi sürtünerek endorfin hormonu salgılayabilirsiniz.
- Bu hareketi yaparken dilinizi damağınızın içine sürtünerek kaslarınızı kasın ve huzur bulabilirsiniz.
- 12:49Omuz ve Kuluç Hareketleri
- Kuluç ağrıları için omuz hareketlerini bolca yapmak faydalıdır.
- Elleri enseye koyarak kapatma-açma hareketleri yaparak kuluç ve sırt ağrılarından kurtulabilirsiniz.
- Yerinizde sağa-sola dönmeler yaparak yan simitlerin eridiğini ve kas olduğunu görebilirsiniz.
- 14:40El ve Avuç Sağlığı
- Avuçta damar, sinir ve toplardamar geçer, ayrıca parmakları oynatan iki tendon bulunur.
- Avuçta bir parmakta üç tane kemik vardır ve bu bölge çok hassas hareketleri yapabilmek için önemlidir.
- Avuçta zorlayıcı şeyler yapmamak, poşetleri avuç içine takmamak ve kavanoz kapağını açarken bez kullanmak gerekir.
- 17:45Huzur ve Şükran
- Huzur olmadan hiçbir şey olmaz ve huzurun birinci şartı şükretmektir.
- Yaşadığınız her şey, aldığınız her nefes için şükretmelisiniz.
- Halinize şükretmek ve devletinize, milletinize dua etmek önemlidir çünkü dualarla her şey düzelecektir.
- 19:57Diz, Kalça ve Bel Egzersizleri
- Diz ağrısından kurtulmanın çaresi olarak bacağı dümdüz uzatıp ayağı kendimize doğru çekerek kaldırma-indirme hareketleri yapılabilir.
- Diz egzersizlerinde daire, ters daire, iç-içe dışa ve kapat-aç hareketleri yapılmalıdır.
- Günlük olarak bu hareketleri en az onar tane yaparak diz ağrılarından rahatlanılabilir.
- 22:26Ayak Egzersizi
- Ayak parmaklarını hareket ettirmek için çekip bırakma hareketi yapılmalıdır.
- Ayak parmakları vücuda ve kalbe en uzak yer olduğu için damarları çabuk tıkanabilir, özellikle sigara içenlerde.
- Ayak tırnaklarınızı kesme sıklığını takip ederek (takvimde not alarak) ayak damarlarında sorun olup olmadığını kontrol edebilirsiniz.
- Ayak kıllarında dökülmeler varsa, bu kan gelmemeye başladığını ve sorun olduğunu gösterir.
- 24:26Karın Nefesi
- Stresten ve panik ataktan kurtulmanın en iyi yolu güzel nefes almak.
- Karın nefesi, akciğerleri alta doğru indirmeye ve vücuda bol oksijen koymaya yarayan bir nefes şeklidir.
- Karın nefesi yaparken eli karnın üzerine koyup, ağzından nefes verdiğinde karnın içe çökmesi, burndan nefes alırken karnın dışa çıkması gerekir.
- 26:36Diyafram Nefesi ve Stres Yönetimi
- Diyafram nefesi, üfleyebildiğiniz kadar üfleyerek karnınızı içine çöktürme ve nefes alırken şişirme tekniğidir.
- Diyafram kası, akciğerleri aşağı doğru indirerek daha fazla oksijen almanızı sağlar ve vücudunuza bol oksijen girmesi beyne oksijen akışı sağlar.
- Stres ve sıkıntıdan kurtulmanın bir yolu, derin nefes alırken kendinize "ben çok akıllıyım, ben çok güçlüyüm, Allah'ın izniyle bu sıkıntıyı yeneceğim" gibi olumlu sözler söylemektir.
- 28:53Kendi Kendinizi Yetme Önemi
- En iyi doktor siz kendinizsiniz, başkalarından çok fazla medet ummayınız çünkü en güvendiğiniz kişiler bile bir anda sizi bırakabilir.
- Kendi kendinizi yetmeyi ve kendi işlerinizi kendiniz halletmeyi öğrenmelisiniz.
- Panik atağı ve stresten kurtulmanın bir çaresi, beyninize "ben her şeyi hallederim, Allah'ın izniyle bunu da halledeceğim" emrini vermektir.
- 30:21Probiyotikler ve Bağırsak Sağlığı
- Bağırsaklardaki probiyotikler (faydalı mikroplar) bozulduğunda insanlarda depresyon ve stres oluşabilir.
- Bağırsaklar "ikinci beyniniz" olarak adlandırılır çünkü beyin hücrelerinin benzerleri bağırsaklarda da vardır.
- Probiyotikler için yoğurt, sirke, kefir, turşu, boza gibi mayalanmış ürünler tüketmek önemlidir.
- 33:28Bağırsak Sağlığı ve Stres İlişkisi
- Her gün bir kez tuvalete gitmek (büyük abdeste çıkmak) zorunludur, aksi takdirde stres sorunu yaşayabilirsiniz.
- Şalgam suyu da Türkiye'nin güzel bir geleneği olarak probiyotik açısından faydalıdır.
- Rezene çayı, sütü gelmeyenlere, mide-bağırsak gaz şikayeti olanlara ve strese karşı faydalıdır, ancak uyku yapıcı etkisi vardır.
- 37:16Rezene Çorbası Tarifi
- Rezene havanda dövülüp ezilip, bir tatlı kaşığı kadar kaynar suya atılarak bir dakika kaynatılır ve süzülür.
- Çorba istenirse limon veya bal ile karıştırılabilir, şeker hastaları bal kullanmamalıdır.
- Bu çorba mide bağırsak şikayetleri, gaz ve karnın şişmesi gibi sorunlarda faydalıdır ve refluye kısmen iyi gelir.
- 38:17Rezene, Ayva ve Hibiskuslu Sirke Tarifi
- Rezene, ayva ve hibiskus karışımı için bir çorba kaşığı rezene, iki tane rendelenmiş ayva ve hibiskus kullanılır.
- Karışıma dört litre su ve bir bardak sirke (elma, armut, ayva, portakal veya limon sirkesi olabilir) eklenir.
- Karışıma bir çorba kaşığı kaya tuzu eklenir, karıştırılıp bez ve lastikle kapatılır.
- 40:03Sirkenin Hazırlanması ve Kullanımı
- Hazırlanan karışım her gün bir kez karıştırılarak 15-20 gün bekletilir, sıcak yerde daha çabuk, serin yerde daha uzun sürede hazır olur.
- Sirke 15 gün sonra içmeye başlanabilir, her gün yaklaşık bir bardak kadar suyla karıştırılıp veya doğrudan içilebilir.
- Bu sirke aç karnına veya tok karnına içilebilir, hamileler ve şikayetli kişiler de içebilir ancak doktorlarına danışmaları önerilir.
- 42:12Yumurta Yağı Tarifi
- Yumurta yağı, on tane yumurta sarısının haşlanıp beyazları çıkarılıp ezilip kavrulmasıyla yapılır, hiç yağ kullanılmaz.
- Yumurta yağı yanıklara, yanık izlerine, cilt kırışıklıklarına, özellikle kaz ayaklarına ve gözaltına çok iyi gelir.
- Yumurta yağı lekeyi geçirmekte etkilidir.
- 44:27Yumurta Kabuğu Karışımları
- Yumurta kabukları kurutulup robottan geçirilerek toz haline getirilir.
- On yumurta kabuğuna yirmi limon eklenir, bu karışım kemik erimesi ve kireçlenme gibi sorunlarda kullanılır.
- Bu karışım herkes için, özellikle çocuklara da verilebilir, ancak fazla kalsiyum alındığında böbreklerde taş oluşabilir.
- 46:24Günlük Besin İhtiyaçları
- Günlük iki litre su tüketmek gerekiyor.
- Her gün bir gram kalsiyum almak önemli; bunu bir kase yoğurt, avuç içi kadar peynir ve bir bardak süt içerek sağlayabilirsiniz.
- Kalsiyum eksikliği durumunda vücut kemiklerinden kalsiyum çekerek osteoporoz (kemik erimesi) oluşabilir.
- 49:00Yumurta Kabuğu Kullanımı
- Yumurta kabuğunu sıcak yaparak kullanmak gerekir, aksi takdirde yağ çıkarmaz.
- Sıcakta çıkan yumurta kabuğu yağı, kırışıklıklar, yanık izleri ve lekeler için çok etkili bir malzemedir.
- Bu yağ yüzeye uygulandığında, bir saate yakın bekletildikten sonra yıkandığında, buruşuk ve kırışık deriyi açabilir.
- 51:10Yumurta Zarı Kullanımı
- Taze yumurta zarı, gözlerin altına yapıştırılarak kırışıklıklara karşı kullanılabilir.
- Yağlı ciltlerde görülen gözenekler için de yumurta zarı etkili olabilir.
- Yumurta kabuğu, diz ağrısı ve kireçlenmeler için, önce sıcak uygulandıktan sonra en çok ağrıyan yere yapıştırılarak en az bir buçuk saat bekletilerek kullanılabilir.
- 53:45Yumurta Kullanımı ve Faydaları
- Konuşmacı, izleyicilere eşlerine de yumurta uygulamasını yapmalarını ve bir ay sonra farkı göreceklarını söylüyor.
- Yumurta topuk çatlaklarına, gözeneklerdeki açıklıklara ve kırışıklıklara iyi geldiğini belirtiyor.
- Yumurtanın tok tutucu etkisi ve zayıflamada etkili olduğu vurgulanıyor.
- 54:33Yumurta Salatası Tarifi
- Sabah kahvaltısında yediğinizde zayıflamaya faydalı bir yumurta salatası tarifi veriliyor.
- Tarifte iki tatlı kaşığı zeytinyağı, yarım limon su, yarım çay kaşığı sumak, kimyon, pul biber ve az miktarda tuz kullanılıyor.
- İki adet haşlanmış yumurta, yarım havuç, üç dal dereot, üç dal maydanoz ve marul ekleniyor.
- 56:38Yumurta Kabuğu Kullanımı
- Yumurta kabuklarının limon suyuyla köpürdüğünü ve kalsiyumun eritildiğini gösteriyorlar.
- Yumurta kabuklarının çiçeklere coşturulduğunda etkili olduğu belirtiliyor.
- Çaydanlıkta oluşan kireçleri temizlemek için yumurta kabuğu ve limon karışımının kaynatılıp çaydanlığa eklenmesi öneriliyor.
- 1:01:25Çatlayan Yumurtalar ve Saklama Yöntemleri
- Yumurtaların çatlamaması için cezve içine sirke ve tuz konulabilir, ancak doktorlar çatlamış yumurtaları yemememizi tavsiye ediyor.
- Yumurtaların doğal koruyucu özelliği vardır ve normal şartlarda mikrop giremez, ancak çatlamış yumurtalarda bozulma olur.
- Yumurtaları saklarken sivri tarafın aşağı gelmesi gerekir çünkü yumurtanın içindeki hava boşluğu yukarı kısımdadır.
- 1:07:06Yumurtanın Temizlenmesi
- Yumurtaları buzdolabına koymadan önce yıkamamak gerekir, çok kirliyse yıkılabilir ancak hemen kullanılmalıdır.
- Yumurtanın dışına hayvan yumurtlarken gözle görülemeyen özel bir zar kaplanır, bu zar yumurtayı dış etkenlerden korur.
- Yumurtayı yıkadığınızda bu zar bozulur, yumurta hava alır ve çabuk bozulur.
- 1:04:16Yumurta Kabuğunun Kullanımı
- Yumurtanın kabuğunu kurutup döverek toz haline getirip, bir çorba kaşığı yumurta akı ve bir tatlı kaşığı yumurta kabuğu tozu karıştırılarak lekelerde etkili olur.
- Yumurtanın kabuğundaki toz cildi beyazlatma özelliği vardır ve yumurta akı cildi sıkılaştırır.
- Yumurtanın kılıfı (ambalajı) sırt ağrısında kullanılabilir, ağrılı bölgeye 2-3 tane yumurta kabuğunun kılıfı konularak sargı bezi ile sarılır.
- 1:02:22Komünist Ülkede Yaşananlar
- Milli takım doktorluğu sırasında komünist rejimdeki bir ülkede, insanlar çatlayan yumurtalar için uzun kuyruklar oluşturuyordu.
- Aynı ülkede, kadınlar için adetlerinde kullanacakları pamuk dağıtılmıştı, ancak çöplü pis pamuklardan dağıtılmıştı.
- Bu ülkede insanlar çamurlu ıspanaklar için de uzun kuyruklar oluşturuyordu.
- 1:10:46Kolye ile Bel ve Sırt Ağrısının Çözümü
- Sırt ağrısını gidermek için kolyeyi sıkıca sarıp otururken sırtınıza bastırmanız faydalı olacaktır.
- Sırtta birçok akupunktur noktası bulunur ve kolye bu noktaları uyararak ağrıları hafifletir.
- Kolyeyi iki parçayı iç içe koyarak kullanmak daha etkili olur ve ağrılarınızı hafifletmenize yardımcı olacaktır.
- 1:13:36Balon Metodu ile Stres ve Depresyonu Giderme
- Sinirlenirken veya kızmak istediğinizde balkona çıkıp hislerinizi serbestçe ifade etmeniz önemlidir.
- İçinizdeki tüm sıkıntıları ve dertleri bir balona üfleyerek doldurun ve balkondan fırlatın.
- Bu balon metodu, stres ve sıkıntılarınızı atmanız için etkili bir yöntemdir.
- 1:17:20Ayna Metodu ile İçsel İletişim
- Stres ve sıkıntılarınızı gidermek için kimsenin olmadığı bir yerde sandalye alın ve aynanın karşısına oturun.
- İçinizdeki tüm sorunları, sanki o kişiyle konuşurcasına aynanın karşısına bakarak ifade edin.
- İçine atılan sıkıntılar "koz olur, dışına atılan söz olsun" atasözünde olduğu gibi, dışarı atıldığında daha sağlıklı bir çözüm sunar.
- 1:19:43Dertlerin Yazılıp Yakılması Yöntemi
- Konuşmacı, izleyicilere kalem ve kağıt vererek kendi dertlerini ve sıkıntılarını yazmalarını istiyor.
- Yazılan kağıtların kimse tarafından okunmayacağını ve herkesin rahatça içinden gelenleri dökülebileceğini belirtiyor.
- İzleyicilere evde de bu yöntemi uygulamalarını tavsiye ediyor.
- 1:22:32Dertlerin Yakılması ve Stres Atma Metodu
- Yazılan dertlerin yakılması ve "bütün dertlerim yandı gitti, kül oldu, kurtuldum" diyerek stresden kurtulma yöntemi gösteriliyor.
- Bu basit yöntemden beynin kandırıldığını ve stresden kurtulmanın bir yol olduğunu vurguluyor.
- Akupunktur noktalarını göstererek stres ve sıkıntıdan kurtulma için parmak uçlarının masajlanmasını öneriyor.
- 1:26:17Sporun Stres Azaltıcı Etkisi
- Panik atakta çok iyi olduğu gözlemlenen sporun stres azaltıcı etkisi vurgulanıyor.
- Rize'de yapılan teleferik sporu gösteriliyor ve üç tane garantili kelepçe sayesinde tehlikeli olmadığını belirtiyor.
- Fırtına Vadisi'nde rafting yapmanın sırt ve beldeleri çalıştırması, adrenalin salgılaması ve vücut damar dolaşımını hızlandırması gibi faydaları anlatılıyor.
- 1:33:28Rafting Sporunun Teknikleri
- En hızlı bölümde rafting yapıldı ve akıntının en fazla olduğu yerde ilerlendi.
- Rafting sporu beraber öğrenildi ve eğitmenle hatıra fotoğrafı çekildi.
- Rafting'te en çok çalıştırılan kaslar sırt, bel, kol, el, ayak kaslarıdır ve bu spor çalışmayan kas bırakmaz.
- 1:36:00Rafting'te Kas Çalıştırma
- Rafting'te küreye tutmak çok önemlidir ve bu hareket el, kol, omuz, sırt ve bel kaslarını çalıştırır.
- Rafting'te bir ayağın banta takılması gerekir ve bu ayağın güçlü olması dengede durabilmenin temelidir.
- Ayak, ayak parmak, ayak bilek, bacak, kalça kasları ve disk kasları rafting'te önemli rol oynar.
- 1:37:26Rafting Güvenliği ve Avantajları
- Rafting tatlı bir şekilde ve ustaların yanında yapıldığında en ufak tehlike yoktur.
- Rafting yaparken can yeleği ve başlık giyilir, tedbirler alınır.
- Fırtına deresi sığ su alanlarında tehlikeli olmayan, istenildiğinde akıntıya verilebilen bir alan sunar.
- 1:38:34Ozon Makinesi Kullanımı
- Odanın havası bozulduğunda küçük bir ozon makinesi kullanılarak havanın temizlendiği gösterildi.
- Beş gramdan aşağı küçük ozon makineleri meyve-sebze yıkama, su yapma ve temizlik için kullanılabilir.
- Ozon makineleri kullanırken meyveler ve sebzeler cam veya paslanmaz çelik kaplarda olmalı, plastik kapta olmamalıdır.
- 1:39:48Ozonlu Su Hazırlama
- Ankara'nın çeşme suyu kullanılarak ozonlu su yapılmaktadır.
- Ozonlu su, oksijenli su olarak adlandırılır ve yaklaşık on dakika boyunca makinada hazırlanır.
- Evde aile üyeleri bu ozonlu suyu içmektedir.
- 1:40:33Stresten Kurtulmak İçin Çay Tarifleri
- Stresten kurtulmak için rahatlatıcı bir çay tarifi: bir bardak kaynar suya ıhlamur, melisa, limon kabuğu ve tarçın eklenerek bir dakika kaynatılıp bir dakika demlenir.
- Elma kabuğu çayı: bir bardak kaynar suya bir elmanın kabuğu atılarak bir dakika kaynatılıp bir dakika demlenir.
- 1:42:01Doğal Jöle Yapımı
- Doğal jöle yapımı için ayvayı kesip içini yiyip çekirdekleri soyulur.
- Ayvanın çekirdekleri üzerine bir fincan su konulup bir gece bekletilir, jöle haline gelir.
- Jöle maden suyu ile yapıldığında daha sert olur ve saçlara, ciltlere ve saç uçlarına sürülerek kullanılır.
- 1:46:33Programın Sonu ve Yarınki Program
- Yarınki programda idrarla ilgili sıkıntılar, idrar rengine bakarak hastalık tespiti ve böbrek taşı konusu anlatılacak.
- Yarın programda Feridun Kunak'ın çocuklara havuçlu, ıspanaklı, pancarlı erişte yapacağı bir sürpriz yapılacak.
- Program "Sağlıklı kalın, mutlu kalın, Kanal Yedimizde kalın" sözleriyle sonlanıyor.