Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, "Yavru Goril" olarak kendini tanıtan bir fitness eğitmeninin reverse grip triceps hareketini anlattığı bir eğitim içeriğidir.
- Videoda reverse grip hareketinin tüm triceps kaslarını çalıştırdığı belirtiliyor. Eğitmen, hareketin doğru formunu göstererek, kolları esnetmenin önemini vurguluyor ve dört set on iki tekrar olarak yaptığını paylaşıyor. Ayrıca dirseklerin ne önde ne de arkada sabit kalması ve gövdenin biraz eğik olması gerektiği gibi teknik detayları da açıklıyor.
- Reverse Grip Hareketi Tanıtımı
- Reverse grip hareketi, tüm triceps kaslarını çalıştıran bir triceps hareketidir.
- Harekette kolların doğru şekilde kavraması ve indirildiğinde aşağı kadar esnetilmesi gerekmektedir.
- Triceps kaslarının esnetilmesi, hareketin formunu bozmadan düzgün şekilde yapılmasını sağlar.
- 00:42Hareketin Teknik Detayları
- Hareket dört set on iki tekrar olarak yapılmaktadır.
- Dirsekler ne önde ne de arkada sabitlenmiş şekilde tutulmalıdır.
- Gövde biraz eğik tutulmalıdır.