Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Dil Show TV'de yayınlanan bir sağlık programıdır. Sunucu Zahide Yetişti, genel cerrahi uzmanı Dr. Burak, akupunktur uzmanı Dr. Murat Topoğlu ve Squat Girl Doris gibi konuklarla birlikte obezite, zayıflama ve sağlıklı yaşam konularını ele almaktadır.
- Program, obezite nedenleri, tüp mide operasyonu gibi cerrahi çözümler ve sağlıklı beslenme yöntemleri üzerine odaklanmaktadır. İçerikte çeşitli sağlıklı tarifler (muzlu dondurma, kepekli makarna salatası, erik suyu, tokluk hissi veren çay) hazırlanırken, diüretik besinler, stresi azaltan yiyecekler ve kilo verme teknikleri hakkında bilgiler verilmektedir.
- Programda ayrıca obezite ile ilgili sağlık riskleri, ameliyat sonrası yaşam tarzı değişiklikleri ve günlük beslenme alışkanlıklarının iyileştirilmesi için pratik tavsiyeler sunulmaktadır. Akupunktur uzmanı Dr. Murat Topoğlu, baş ağrısı ve alerji için akupunktur noktalarını göstermekte ve tansiyon düşürücü gıdalar hakkında bilgiler vermektedir.
- 00:28Obezite ve Zayıflama Konusuna Giriş
- Program, obezite neden arttığı, fazla kiloların sağlığı nasıl tehdit ettiği ve tüp mide ameliyatının nasıl yapıldığı konularını ele alacak.
- Genel cerrahi uzmanı Dr. Burak Yüksel, obezite tedavisi ve tüp mide ameliyatı hakkında bilgi verecek.
- Programda ayrıca stres azaltan yiyecekler, tansiyon düşüren besinler ve şişlikten kurtulma yöntemleri de ele alınacak.
- 03:50Obezite Nedenleri ve Yanlış Yaklaşımlar
- Obezite meselesinde cerrahiye gelinceye kadar hastaların beslenme alışkanlıklarının hem miktar hem de içerik açısından yanlış olduğu tespit edildi.
- Türkiye'nin Akdeniz bölgesinde olması ve denizlerle çevrilmesine rağmen, gerektiğinden daha az balık tüketimi ve dışarıda kulaktan alınan diyet bilgileri ciddi obezite durumuna yol açıyor.
- Kinoa gibi diyet ürünlerine inanmak ve "beş günde üç kilo" gibi vaatlerde bulunan ürünlerden uzak durulması gerekiyor.
- 05:35Sağlıklı Diyet ve Yaşam Tarzı
- Diyetler arasında sürekli geçiş yapmak ve mankenlerin mesleki şartları nedeniyle uyguladıkları diyetleri normal insanlar uygulamaya çalışmak başarısızlığa yol açıyor.
- Sağlıklı bir diyette en az bir yıl boyunca düzenli ve istikrarlı şekilde devam etmek gerekiyor, bir haftada üç kilo veya bir ayda beş kilo kaybı gerçekçi değil.
- Kentleşmenin artması, iş koşullarının değişmesi ve hazır yemeklerin yaygınlaşması beslenme alışkanlıklarımızı olumsuz etkilemiş durumda.
- 08:39Sağlıklı Yaşam İçin Öneriler
- Yoğun bir şehirde yaşamakta olsa da, sağlıklı aktiviteler ve yaşam için belli zamanlar ayırmak gerekiyor.
- Yaşamın 55-60 yaşlarında geri dönüp bu zamanları geri kazandıramayacağımız için, sağlıklı yaşam için yatırımı bu yaşlar için yapmak gerekiyor.
- Tüp mide ameliyatı gibi cerrahi çözümlerin ciddi riskleri olduğu ve hayat kaybına yol açabilecek problemlerle karşılaşılabilineceği vurgulanıyor.
- 10:50Tüp Mide Operasyonu Öncesi Hazırlık
- Tüp mide operasyonu için önce uzun süreli kalıcı bir diyet denemek gerekir, çünkü yemekle mutlu olan bir insanın yeme yetisini kısıtlayarak alırsanız mutsuz olacaktır.
- Hasta önce diyet yapmış, denemiş ve sonuçlarını değerlendirmiş olmalıdır, aksi takdirde operasyona girmeden önce diyet denemek gerekir.
- Diyeti geçici olarak görmeyip bir yaşam biçimi olarak görmesi önemlidir, aksi takdirde kilo verip tekrar alabilir.
- 12:18Yemek ve İnsan İlişkisi
- Yemek yemek, insanın en temel içgüdüleri arasında yer alır ve mutlu olma yollarının en önde gelenlerinden biridir.
- İnsanlar canı sıkıldığında, çok mutlu olduğunda veya üzgün olduğunda yemek yeme dürtüsüne kapılır.
- Türkiye'nin coğrafi konumu ve altyapısı sayesinde tahıllarımız ve sebze meyvelerimizin fazla tüketilmesi gerekiyor.
- 13:19Akdeniz Tipi Beslenme
- Akdeniz tipi beslenme, Dünya Sağlık Örgütü'nün özellikle önerdiği ve kalp-damar sağlığı açısından güvenli bir beslenme şeklidir.
- Akdeniz tipi beslenme, mide-bağırsak sistemindeki kanserlerin oluşumunu önleyen bir beslenme şeklidir.
- Bu beslenme şekli, sağlıklı olma ve uzun ömür için çok önemli bir faktördür.
- 14:10Obezite ve Vücut Üzerindeki Etkileri
- Vücutta ideal kilo dışında bir kilo varsa, karaciğer yağlanması, kalp problemleri, yürüyüşte ağrılar ve kemik sorunları gibi riskler ortaya çıkabilir.
- Kalp, daha zayıf bir bedende pompa görevini icra ederken, vücut kitle indeksi artmış bir insanda kalp yetersizlikleri ve damar hastalıkları riski artar.
- Obezite, her yaşta (18 yaşındaki delikanlıdan 50 yaşındaki hanıma kadar) kalp sağlığı açısından büyük bir risk oluşturur.
- 15:43Metabolik Riskler
- Obezite, şeker hastalığı riskini artırır ve kilo olan herkes şeker hasta olma ihtimali yüksek.
- Şeker hastalığının tanı konulup tedavi gerektiren boyuta gelinceye kadar, insülin direnci ve metabolik sendrom basamakları vardır.
- Yemek yiyip karnı doyurduktan sonra iki saat sonra tekrar yemek isteği hissedilmesi, vücudun insülin direnci olduğunu gösterir.
- 17:00Sağlıklı Beslenme Önerileri
- Akdeniz tipi beslenme piramidinde en temelde tam tahıllı ekmekler, makarna, kuskus, patates, meyve sebzeler, kuruyemişler ve baklagiller yer alır.
- Baklagiller (nohut, fasulye) vitaminler ve eser elementleri almak için günlük tüketilmesi gereken besinlerdir.
- Beslenme alışkanlıklarını düzenlerken katı bir diyet yerine, kendi yaşam şartlarına göre birkaç beslenme rejiminden kendimize göre özellikler çıkartabiliriz.
- 18:04Glisemik İndeks ve Karbonhidratlar
- Glisemik indeks, besinlerin kan şekerini ne kadar hızlı yükselttiğini ölçen bir parametredir.
- Basit şekerler (rafine edilmiş şekerler, beyaz şekerler, çikolata, şekerlemeler, meyve suları, yüksek enerji içecekleri, gazlı içecekler) kan şekerini hızlı yükseltir ve ardından hızlı düşürür.
- Tam tahıllı ekmekler gibi kompleks karbonhidratlar, kan şekerini daha dengeli tutar ve yavaş yükseltir.
- 20:22Tüp Mide Ameliyatı Deneyimi
- Bir hasta, 110 kilodan 1 yıl içinde 45 kilo verdi.
- Ameliyat sonrası yan etkiler olarak saç dökülmesi ve halsizlik görülüyor.
- Tüp mide ameliyatları Türkiye'de çok başarılı bir şekilde pek çok meslektaş tarafından uygulanmaktadır.
- 21:36Ameliyat Sonrası Beslenme ve Saç Dökülmesi
- Türk tıbbı bu konuda olumlu sonuçlar vermiş, ancak hastaların sonrasında takibi çok önemlidir.
- Ameliyat sonrası ilk iki hafta sıvı beslenme yapılır: ilk hafta sulu, berrak gıdalar; ikinci hafta koyu sıvı gıdalar; bir ayın sonunda püre dönemi ve normal gıdalarla beslenmeye geçilir.
- Saç dökülmesi cerrahi müdahale veya ağır bir grip sonrası üç-dört ay sonra görülebilir, bu durumda vitamin eksikliği (A vitamini, biyotin, demir, B12 vitamini) tespit edilip haplarla takviye edilir.
- 23:13Ameliyat Sonrası Beslenme Alışkanlıkları
- Ameliyat sonrası beslenme alışkanlıkları gözden geçirilmeli, hastalara az sık öğünler verilmelidir çünkü mide küçücük bir hale gelir.
- Hastalar normalde çok yiyeceklerden beş-altı kaşık alarak haz hissine ulaşabilirler.
- Başlangıçta doğru motivasyon ve karar vermek çok önemlidir, çünkü obezite riski olan hastalarda ameliyat riski daha azdır.
- 25:00Hamilelik ve Ameliyat Sonrası Kilo Alma
- Ameliyat sonrası bir yıl boyunca hastaların çok yakın bir şekilde takip edilmesi gerekir.
- Normalde bir hamile bayan ne kadar kilo alma ihtimali varsa, tüp mide ameliyatı geçmiş bir insanda bu oran daha azdır.
- Hamilelikte 12 kilo alındığında, emzirme döneminde normal beslenme şekline geçildiğinde alınan kilolar hızlıca verilebilir.
- 26:51Sağlıkli Yaşam Tarzı ve Egzersiz
- Hayatı değiştirmek için kararlı davranmak ve kendine inanmak gerekir.
- Uyku çok önemlidir, araştırmalara göre Türkler 8 saat uyuyorlar.
- Egzersiz yapmak için basit adımlar atılabilir.
- 28:12Sağlıklı Tatlı Tarifi
- Tatlı krizleri için muz, süt ve hurma kullanılarak sağlıklı bir tatlı hazırlanabilir.
- Badem sütü yapımı için bademler bir gece önceden ıslatılır, kahverengi kısmı çıkarılıp rondodan geçirilir.
- Muzlar minik minik kesilip buzlu badem sütü ve hurmalarla karıştırılıp dondurucuya konularak sağlıklı bir dondurma elde edilir.
- 34:20Sağlıkli Dondurma Tarifi
- Kadınlar için özel durumlara ve hastalıklara uygun besinler önemlidir.
- Muz, hurma ve süt ile yapılan sağlıklı dondurma tarifi sunulmaktadır.
- Bu tarif oğlunun doğum günü partisinde de tercih edilecek kadar lezzetlidir.
- 38:02Kepekli Makarna Salatası
- Kepekli makarna salatası tarifi hazırlanmaktadır.
- Tarifte makarna, roka, biber, cam fıstığı ve tereyağı kullanılmaktadır.
- Cam fıstıklar tereyağıda kızartılıp renk ve tadı için katılır.
- 40:20Doktor Murat Topoğlu'nun Konuşması
- Akupunktur uzmanı Dr. Murat Topoğlu programda stres azaltan yiyecekler ve tansiyon düşüren besinler hakkında bilgi verecektir.
- Şişlikten kurtulma ve zayıflama konularında sorular cevaplanacaktır.
- Acil durum çayı ve tok tutan dürüm tarifleri de paylaşılacaktır.
- 43:04Erik Su Tarifi
- Yeşil erik ve kiraz ile haşlanmış su hazırlanmaktadır.
- Bu su günde en az dört-beş bardak içilebilir ve kilo vermede yardımcı olur.
- Erik şişkinlik yapmaz, bağışıklığı güçlendirir ve kalorisi çok azdır.
- 45:04Kepekli Makarna ve Diyet
- Murat doktoru zayıflamak için harika bir su hazırlıyor.
- Kepekli makarna normal makarnaya göre yüzde yedi-sekiz civarında daha az kalori içeriyor.
- Kepekli makarna tam buğdaydan yapılmış olabilir ve kepek bağırsaklardan emilmediği için herhangi bir kalori değeri yoktur.
- 46:07Kepekli Makarna Tartışması
- Kepekli makarna tohumlar dışında bütün mineraller ve vitaminleri içerdiği için beyaz makarnaya göre daha uzun süre tok tutar.
- Beyaz makarna kan şekerini yükseltirken, kepekli makarna kan şekerini yükseltmediği için yağ yakma açısından daha avantajlıdır.
- Sağlık açısından kepekli makarna tercih edilmeli, ancak her şey miktarla ilgilidir.
- 47:17Makarna Salatası Tarifi
- Salata üzerine balzamik sirke ve zeytinyağı karışımı ile hazır pesto sosu konuluyor.
- Pesto sosu fesleğen, sarımsak ve zeytinyağı ile yapılır.
- Salata tereyağı yerine zeytinyağı kullanılarak hazırlanıyor.
- 48:21Kalori ve Ideal Kilo Tartışması
- Konuşmacı kaloriye hiç bakmadığını, fazla yemek yediğini ancak doğru yemeklerden yendiğini belirtiyor.
- Her insana yakışan bir kilo vardır; kişinin kas-kemik yapısı, genetik yapısı, yaş, cins ve doğum yapıp yapmadığına bağlıdır.
- Body building yapan kişinin kilosu çok fazla olabilir ancak gram yağ olmayabilir.
- 50:21Kiraz ve Diyet
- Diyet yapan kişiler için kiraz'ın kalorisi yüksektir ve miktarla doğru orantılıdır, on-on iki tane kiraz bir porsiyon olarak kabul edilir.
- Kiraz'ın sapı zayıflatmaz, ancak sapını kaynatıp içen su ödem çözer.
- Kiraz'ın sapı insanı "yuvarlak hale döndürür" denilen ifade yanlış anlaşılmıştır.
- 51:14Kiraz Suyu Tarifi
- Kirazlar kaynayan suya konuluyor ve üzerine karanfil ekleniyor.
- Karanfil suya antioksidan özelliği kazandırıyor ve lezzet veriyor.
- Suyu dört-beş dakika kaynatıp soğuduktan sonra içilecek.
- 52:29Ödem Çözüren Yiyecekler
- Ödem çözmek için su içmenin ve tuz tüketiminin azaltılmasının önemlidir.
- Maydanoz, ödem çözmek için en iyi besinlerden biridir ve her türlü yiyilebilir.
- Sarımsak diüretiktir (idrar artıran) ve günde iki-üç dişi yiyerek ödem çözebilirsiniz.
- 54:02Akşam Yeme Alışkanlığı
- Konuşmacı akşam yemek yerini bırakıp sadece tatlı matlı yiyeceklerden kaçınıyor.
- Dört'ten sonra hiçbir şey yemeye çalıştığını ve ilk birkaç gün alışamadığını ancak sonra alıştığını belirtiyor.
- 54:24Ziyaretçi ve Diyet İpuçları
- Murat Top'un ablası Karaman'dan ziyaretçi olarak programda bulunuyor ve Karaman halkından selam getiriyor.
- Soğan, marul, havuç, salatalık ve kereviz gibi besinler ödem söker ve diüretik etki yapar.
- Havuçta çok fazla vitamin ve antioksidan bulunur, ancak yüzde kırk civarında karbonhidrat içerir.
- 56:13Ceviz ve Diğer Baharatlar
- Ceviz, badem, fıstık, fındık ve şam fıstığı gibi baharatlar mineraller, vitaminler, amennaz, selenyum, çinko ve bakır içerir.
- Günde bir-iki tane ceviz, badem veya şam fıstığı tüketmek kilo vermek için yeterlidir.
- Baharatları tüketirken miktarı kontrol etmek önemlidir, aksi takdirde farkında olmadan fazla tüketebilirsiniz.
- 57:12Diyet Tarifleri
- Erik, kiraz ve karanfil karışımı içme suyu yapımı gösteriliyor ve bu içecek diüretik etki yapar.
- Maydanoz, sarımsak, salatalık ve soğan karışımı kaynatılıp içilebilir veya yiyilebilir.
- Türk kahvesi şekersiz veya tatlandırıcı ile hazırlanabilir ve öğlen yemeği olarak sunulabilir.
- 59:53Stres Azaltan Besinler
- Stresi azaltmak için tam buğday ekmeği öneriliyor, günde iki-üç dilim tüketilebilir.
- Fasulye, kuru fasulye, soya fasulyesi ve barbunya gibi fasulye türleri stresten uzak durmak için faydalıdır.
- İşırgan ve yeşil çay metabolizmayı hızlandırır ve ödem çözer.
- 1:02:48Kilo Verme ve Sağlıklı Beslenme
- Dünyanın hangi yöntemiyle kilo verilirse verilsin, diyet yapmak veya sağlıklı beslenmek aslında çok zor değil, herkes bunu başarabilir.
- Kilo verme sürecinde kararlılık önemlidir; bir gün fazla yendiyseniz, ertesi gün cacık, salata ve yoğurt yiyerek telafi edebilirsiniz.
- Acil durum çayı gibi çözümler de kilo verme sürecinde yardımcı olabilir.
- 1:04:34Stresi Azaltan Besinler
- Stresi azaltan besinler arasında ekmek, kuru fasulye, barbunya ve et bulunur.
- Maydanoz, limon ve domates de stresi azaltan önemli besinlerdir.
- Çayına limon koymak da stresi azaltır.
- 1:05:38Tokluk Hissi Veren Çay
- Tokluk hissi veren çay için adaçayı, zencefil, tarçın, biberiye, ıhlamur, nane ve maydanoz kullanılır.
- Bu çay özellikle yemek öncesinde bir bardak içilmelidir.
- Nane tek başına da ağızda çiğnenerek tokluk hissi verir.
- 1:08:19Sağlık Çayı Tarifi
- Çay içmek için suyu iyice doldurup özünü çıkarmak gerekiyor.
- Çayda nane, biberiye, tarçın, zencefil ve adaçayı bulunuyor ve bu çay "hayat kurtaran çay" olarak tanımlanıyor.
- Günlük beş-altı bardak çay içmek sağlıklı olabilir, ancak her şeyi dozunda yapmak önemli.
- 1:09:15Et Yerine Geçecek Besinler
- Mantar, et gibi tokluk hissi veren en önemli besinlerden biri olup, haşlandığında, fırında veya mikrodalgada pişirildiğinde et gibi hissedilir.
- Bir kilo mantarın kalorisi sadece 120 kalori olup, bir kilo mantarın kalorisi bir muzun kalorisiyle aynıdır.
- Mantarlar zayıflamada kullanılır ve et yerine geçen en faydalı besinlerden biridir.
- 1:10:29Mantar Tarifi
- Mantarları kalınlıkta kesip, sarımsak ve hafif yağ ile karıştırarak yağlı kağıdın arasına dizip tost makinesinde pişirilebilir.
- Bu mantar tarifi lezzetli ve et yerine geçebilir.
- Ekmeksiz tost veya sandviç yaparken de mantar kullanılabilir.
- 1:12:11Diğer Et Alternatifleri
- Yumurta, günde bir veya iki tane tüketilebilir ve sabah kahvaltısında tek başına bile beş-altı saat tokluk sağlayabilir.
- Fasulye de et yerine geçebilir ve et gibi tokluk hissi verir.
- Kabak da et yerine geçebilir, buharda pişirilebilir veya fırında küçük küçük kesilip sarımsakla pişirilebilir.
- 1:13:28Kabak Kavurması Tarifi
- Kabakları küçük küçük kesip, tatlı kaşığı zeytinyağı ile hafif kavurabilirsiniz.
- Yumurta kırmayıp kabaklara ekleyebilirsiniz.
- Bu kabak kavurması öğlen yemeği olarak da tüketilebilir.
- 1:14:21Kadınlara Özel Besinler
- Kadınların hormonları ve duygu durumları bireysel olduğu için özel beslenme ihtiyaçları vardır.
- Östrojen ve progesteron hormonlarını regüle eden önemli gıdalar vardır.
- Omega-3 en çok sardalya, ton balığı ve hamsi gibi balıklarda bulunur.
- 1:15:48Çam Fıstığı ve Doğru Yeme Yöntemi
- Antep fıstığı yerine çam fıstığı tercih edilmeli, çünkü çam fıstığı daha az kalori içerir.
- Günde 14-15 adet çam fıstığı yerseniz yaklaşık 650 kalori alırsınız.
- Çam fıstıkları kabuklarıyla birlikte yemek ve yavaş yemek, sindirimi kolaylaştırır ve daha az yemek yerseniz de doygunluk hissi verir.
- 1:18:41Diyet İpuçları
- Mutfaktan salona çerez almak yerine, çerezleri mutfakta yerinizi daha iyi kontrol edersiniz.
- Yemek pişirirken tadına bakmak yerine, pişirdiğiniz yemeği yemeyin çünkü bunlar da kalori alırsınız.
- Kadınlar için önemli besinler: yumurta (haftada en az 3 adet) ve kuru erik.
- 1:20:01Kuru Erik ve Bağırsak Sağlığı
- Sabah kalktıktan sonra 4 adet kuru erik yiyip üzerine sıcak su içmek, bağırsak hareketini başlatır.
- Kuru erik suyu süzülerek komposto gibi bir içecek elde edilebilir, bu içecek tok tutar ve zayıflatır.
- Zamanında tuvalete gitmeyi unutmak, bağırsak hareketini yavaşlatır ve vücut zamanla bu refleksi unutabilir.
- 1:22:31Kahve ve Doygunluk
- Kahveyle doygunluk hissi elde etmek için kiraz, yeşil erik ve karanfil karışımı hazırlanabilir.
- Bu karışım sıcak içilebilir veya yaz için buzlu içeceğe dönüştürülebilir.
- Kahve yanında bir dilim ekmek alınarak doygunluk hissi artırılabilir.
- 1:24:03Anadolu Usulü Öğle Yemeği
- Öğle yemeği olarak ekmek, dört-beş tane zeytin ve kahve öneriliyor.
- Anadolu usulü yemek yeme şekli: ekmekten küçük parçalar koparıp, zeytin çekirdeği çıkarılıp çiğneniyor ve kahve ile tüketiliyor.
- Türk kahvesi günde üç bardak içildiğinde metabolizmayı hızlandırıyor ve 70 kalori civarında enerji sağlıyor.
- 1:27:39Ekmeksiz Tost Yapımı
- Ekmeksiz tost için kırmızı biber, maydanoz, beyaz peynir ve sumak kullanılıyor.
- Kırmızı biberin çekirdekleri atılmadan kullanılıyor, çünkü bu çekirdekler ve lif oranı besleyici değerlerini artırıyor.
- Tost makinesinde ısıtılan ekmeksiz tost, 150 kaloriyi geçmeden hazırlanıyor ve sabah kahvaltı için iki adet yiyilebiliyor.
- 1:30:46Ekmeksiz Sandviç Yapımı
- Ekmeksiz sandviç için marul, labne peyniri, nane ve maydanoz kullanılıyor.
- Labne peyniri beyaz peynirden elde edilip daha az yağlı olduğu için tercih ediliyor.
- Nane tok tutan ve iştahı azaltan bir malzeme olarak sandviçe ekleniyor.
- 1:32:13Yeni Kahvaltı Alternatifleri
- Sabah kahvaltısında ekmek, peynir, domates ve zeytin yerine farklı alternatifler denenmesi öneriliyor.
- Ekmeksiz sandviç ve ekmeksiz tost gibi yeni lezzetler, alışkanlıkların dışında yeni deneyimler sunuyor.
- Bu yeni yemek tarifleri doyurucu ve zayıflama hedeflerine uygun oluyor.
- 1:34:55Karpuz Diyeti ve Kilo Verme
- Yazın karpuz mevsimi geldi ve karpuzun yanında peynir yemenin karpuzdaki şekerin etkisini dengelediği söyleniyor.
- Karpuz diyeti, kısa zamanda kilo vermenin bir yoludur ve bu diyette karpuz ve peynir tüketilir.
- Karpuz ve peynir ikilisi, tatlı sevdası olan kişilerin kilo vermesine yardımcı olabilir.
- 1:35:50İzleyicilerle Karpuz Diyeti Hakkında Görüşler
- İzleyicilerle yapılan görüşmelerde karpuz diyeti hakkında bilgi sahibi olmayanlar ve duymuş olup denemedikleri kişiler bulunuyor.
- Karpuz ve peynir ikilisini sevdiği için diyet olarak uygulamak isteyenler ve kilolarıyla mutlu olduğu için diyet yapmayacak kişiler var.
- Karpuz diyeti, kısa zamanda kilo vermenin bir yoludur ve bu konuda uzmanların görüşü paylaşılacak.
- 1:39:48Çekirdek Tüketimi ve Sağlık
- Akşam vakitlerinde kase çekirdek yemek alışkanlığı, stres azaltıcı bir etki gösterebilir.
- Çekirdek tüketimi için günlük miktar olarak tek avuç dolusu öneriliyor, kase dolusu tüketmek ağırlaşmaya neden olabilir.
- Tansiyon problemi olmayanlar için tuzlu çekirdek tüketimi sorun değil, tansiyon problemi olanlar için tuzsuz çekirdek öneriliyor.
- 1:43:46Baş Ağrısı İlişkisi Akupunktur Yöntemi
- Baş ağrısı için, ağrı olan tarafın karşı taraftaki elin başparmak ve işaret parmağı arasındaki perdenin orta kısmına buz koyarak iki dakika ovalamak önerilir.
- Beynimizde başparmak ve işaret parmağı idare eden kısım çok büyük bir alan teşkil eder, bu nedenle bu noktalar akupunkturda çok kullanılır.
- İki kaşın ortasına buz koyarak beynin o bölgesinde serotonin, endorfin ve prostaglandin gibi ağrı kesici maddeler salgılanmasını sağlar.
- 1:47:27Alerji Azaltma Yöntemi
- Alerji azaltmak için kulağın en tepesine buz koyarak bir dakika ovalamak önerilir.
- Akupunktur uzmanları bu noktaya iğne takarken, günlük kullanımda her akşam ikişer dakika buz uygulaması yapılabilir.
- Bu yöntem ilaçları bırakmadan alerji belirtilerini ciddi şekilde azaltabilir.
- 1:48:13Tansiyon Düşürücü Yiyecekler
- Tansiyon düşüren yiyecekler arasında limon, sarımsak, maydanoz, zencefil, salatalık ve kırmızı lahana bulunur.