Buradasın

Neden Kilo Alamıyorum?

Yapay zekadan makale özeti

Bu video, sporcu beslenmesi uzmanı Zehra Bora'nın "Sağlıklı, Fit, Enerjik Hayatım" kanalında paylaştığı bir eğitim içeriğidir.
Videoda, kilo alamayan kişilerin yaşadığı sorunlar ve çözüm önerileri ele alınmaktadır. Zehra Bora, kilo almanın kilo vermekten daha zor olduğunu belirterek, kilo alamayanların metabolizma hızı, beslenme alışkanlıkları, genetik faktörler, hormonal problemler, stres ve uyku kalitesi gibi çeşitli nedenlerle kilo alamadığını açıklar. Video, kilo almak için disiplinli bir beslenme planı gerektirdiğini vurgulayarak, günlük kalori miktarını artırma ve sıvı karışım tarifleri gibi pratik öneriler sunmaktadır.

Kilo Almak Sorunu: Sporcu beslenmesi uzmanı Zehra Bora, "Ben neden kilo alamıyorum?" sorusuna cevap veriyor.
Kilo almak, kilo vermekten daha zor olabilir çünkü fazla yemek yiyerek bile kilo alamayan kişiler bulunuyor.
Kilo alamama nedenleri arasında metabolizma hızı, yeterli besin tüketimi, kan değerleri, genetik faktörler, hormonal problemler, stres ve psikolojik problemler olabilir.
01:21Kilo Alma Püf Noktası: Kilo almanın püf noktası her gün aynı saatte aynı besinleri tüketmektir.
Kilo alamayan kişiler genellikle fast food tüketiyor ve haftada bir veya iki kere belirli yiyecekleri yiyorlar.
Kilo almak için disiplinli olmak gerekir; örneğin her gün aynı saatte bir bütün ekmek yemek veya her gün öğlen yemeğinde makarna tüketmek.
02:53Kalori Artırma Yöntemleri: Bazı kişiler iştahsız olup çok fazla yemek yiyemeyebilirler.
Günlük kalori alımını 2000'den 3000-4000'e taşımak için sıvı karışımlar tüketilebilir.
Önerilen karışım: altın değerinde süt, yoğurt, yulaf, ceviz, fındık, badem, bitter çikolata, yer fıstığı ezmesi ve bal veya pekmez karışımı.
03:50Kilo Alma Hedefi: Bu karışım günde iki kere (öğleden sonra ve gece yatmadan önce) tüketilmeli.
Düzenli olarak tüketildiğinde günlük kalori miktarı artar ve kilo alınmaya başlanır.
Haftada 500 gram kilo alınması durumunda ayda 2 kilo, altı ayda 12 kilo artışı elde edilebilir.