• Buradasın

    MMS Hastaları İçin Kuvvetlendirme Egzersizleri Eğitim Videosu

    youtube.com/watch?v=K6iqshF2xF4

    Yapay zekadan makale özeti

    • Bu video, Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı ve Multipasite Merkezi tarafından hazırlanan, Rana Hoca, Aslı Tuncer, Yeliz Hoca ve Ecem Karanfil gibi fizyoterapistlerin yer aldığı bir eğitim içeriğidir.
    • Video, pandemi döneminde evde hareketsizliğe engel olmak için hazırlanmış, MMS (Multiple Sclerosis) hastaları için kuvvetlendirme egzersizlerini kapsamaktadır. İçerik, bacak, gövde ve üst ekstremite kas gruplarındaki kuvvet kayıplarını gidermek için çeşitli egzersizleri göstermektedir. Eğitmenler, farklı pozisyonlarda (sırtüstü, yüzükoyun, oturma) kalça, bacak, sırt ve gövde kaslarını kuvvetlendirmek için köprü kurma, kalça çekme, terabant kullanımı gibi egzersizleri detaylı şekilde anlatmaktadır.
    • Videoda her egzersiz için doğru teknik, tekrar sayısı ve zorluk seviyesi hakkında bilgiler verilmekte, ayrıca kuvvetlendirme eğitiminin prensiplerine değinilmektedir. Eğitmenler, her hastanın kendine özgü olduğunu ve fizyoterapist eşliğinde farklı bir kuvvetlendirme eğitimi izlemesi gerektiğini vurgulamaktadır.
    00:05Projenin Tanıtımı
    • Boltpasi Öz Ailesi, uzun süre ayrı kalmanın özlemi ve eksikliğiyle güzel şeyler yapmak için yeni bir proje başlattı.
    • Bir sene geçtikten sonra daha organize ve güzel oluşturulmuş programlarla bilimsel alanda ve fizyoterapi alanında evde hareketsizliğe engel olabilmek için fizyoterapi egzersizleri sunulacak.
    • Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı ve Multipasite Merkezi, fizyoterapi ekibinin aktif üyeleri Aslı Tuncer, Yeliz Savcı ve Ecem Karanfil ile birlikte bu projeyi sunuyor.
    02:06Pandemi Döneminde İletişim ve Destek
    • Pandemi ile başa çıkmanın en temel yolu iletişim ve hijyen özelliklerine dikkat etmek, iletişimimizi canlı olarak sürdürmek.
    • Multidisipliner hasta bakım prensibinde fizyoterapi desteği vazgeçilmez bir bileşen olarak uygulanıyor.
    • Fizyoterapistler ve doktorlar birlikte çalışarak hastaların tam iyilik hali için çok disiplinli bir destek sağlıyor.
    03:21Egzersiz Videoları Hakkında Bilgilendirme
    • Pandemi döneminde fiziksel olarak inaktif kaldığımız için denge kaybı, kuvvet kaybı ve kasılma ile ilgili eğitim videoları hazırlanmış.
    • Egzersizin yararlı etkilerinin açığa çıkması için sabırlı ve düzenli bir şekilde uygulanması gerekiyor.
    • Egzersizlerin sürdürülebilirliğini artırmak için farklı egzersiz yaklaşımları (yoga, pilates, yüzme, yürüyüş) terapatik egzersizlerin içerisine katılabilir.
    04:43Egzersizlerin Doğru Uygulanması
    • Egzersizler yanlış uygulandığında istenmeyen etkiler açığa çıkartabilir, bu nedenle kişiye özel olması gerekir.
    • Uygun doz ve frekansta uygulanması gerekir, istenmeyen etkilerin ortadan kaldırılması için fizyoterapist ile görüşmek önemlidir.
    • Pandemi döneminde sosyal izolasyon ve karantina bulaş riskini azaltsa da fonksiyonel yeteneklerimizi azaltmış, evde fiziksel aktivitelerimizi ve yürüyüş kapasitemizi azaltmıştır.
    06:00Kişiselleştirilmiş Egzersiz Önerileri
    • Hastalığın belirti ve bulgularının kişiden kişiye değiştiği için her bulgunun ayrı bir egzersiz gerektirdiği için fizyoterapistinize danışmanız gerekiyor.
    • Açık havada yapabileceğiniz yürüyüşler ve bisiklet egzersizi gibi aerobik egzersizlerden de faydalanabilirsiniz.
    • Geçerli, güvenilir rehabilitasyon hizmetlerine ulaşana kadar en azından evde bu egzersizlere devam etmeniz oldukça önemli.
    07:50MMS Hastalarında Kas Grupları ve Kuvvet Kaybı
    • MMS hastalarında bacaklarda kasılmanın tersi yönündeki kas gruplarında (ayak bileğini yukarı çekme, diz bükme, kalça çekme) zayıflıklar görülür.
    • Her MMSli birey kendine özgüdür, bu nedenle kuvvetlendirme eğitimi fizyoterapistle konuşarak belirlenmelidir.
    • Kuvvetlendirme egzersizleri yorucu olmayabilir, bu nedenle gün içerisinde sık sık yapılabilir.
    09:09Ayak Bileği ve Kalça Kasları İçin Egzersizler
    • Ayak bileğini çeken kaslarda zayıflık olduğu için otururken ayak bileğini kendinize doğru çekip son noktada bekleyip bırakma egzersizi yapılabilir.
    • Kalça kaslarını kuvvetlendirmek için bacağınızı karnınıza doğru çekip yavaşça bırakma egzersizi yapılabilir.
    • Egzersizlerde hızlı hareket etmemek, kaslara gevşeme fırsatı vermek önemlidir.
    11:13Zorlaştırılmış Kalça Egzersizleri
    • Kalça-diz 90 derece olacak şekilde ayak bileği duvarı gösterecek şekilde bacağınızı karnınıza doğru çekip yavaşça dizinizi düzeltme egzersizi yapılabilir.
    • Otururken kalça kaslarını kuvvetlendirmek için ellerinizi çapraz omuzlarınıza koyup bacağınızı karnınıza doğru çekme egzersizi yapılabilir.
    • Egzersizlerde gövde dikliğini korumak, geriye doğru gitmemek önemlidir.
    12:54Yan Pozisyonda Kalça Egzersizleri
    • Yan pozisyonda kalça kaslarını kuvvetlendirmek için topuklarınızı birleştirip kalçanız hareket etmeden bacağınızı yana doğru açıp kapatma egzersizi yapılabilir.
    • Egzersizlerde gövde düzgünlüğünü bozmamak, kalçanın hareket etmemesi önemlidir.
    • Egzersizleri set şeklinde yapmak, yorulduğunuzda tek seferde çok tekrar yapamadığınızda daha etkilidir.
    15:05Terabant Kullanımı
    • Terabant kullanırken önce sarı direnç kullanılmalı, rahat bir şekilde yapabildiğinizde kırmızıya geçilebilir.
    • Egzersizlerde gövde düzgünlüğünü bozmadan dirence karşı kalça açma ve kapatma hareketi yapılabilir.
    • Egzersizleri set şeklinde yaparak, yorulduğunuzda tek seferde çok tekrar yapamadığınızda daha etkilidir.
    15:51Diz Kasları İçin Egzersizler
    • Yüzükoyun yatarak diz kaslarını kuvvetlendirmek için topuğunuzu kalçanıza doğru çekme egzersizi yapılabilir.
    • Başlangıçta dizinizin altına yastık koyup hareketi kolaylaştırabilirsiniz.
    • Egzersizlerde kontrollü ve yavaş indirme yapmak, son noktada tutmak önemlidir.
    19:30Köprü Kurma Egzersizi
    • Köprü kurma egzersizi hem karın kasları hem sırt kasları hem bacak kasları çalıştığı için her egzersiz reçetesinde yer almalıdır.
    • Egzersizde bacakların boyunu aşağıya doğru hareket ettirdiğinizde hareket daha zorlaşır.
    • Egzersizde yavaş ve kontrollü hareket etmek, önce kalça sonra bel sonra sırt segmental bir şekilde kalkıp indirmek önemlidir.
    21:07Köprü Kurma Egzersizi
    • Köprü kurma egzersizinde kalça kontrollü ve yavaş yukarı kaldırılıp, bacaklar yana açılıp kapatılıp indirilir.
    • Egzersiz zorlaştırmak için bacak bacak üzerine atarak yapılabilir, ancak gövde düzgünlüğü bozulmamalıdır.
    • Egzersiz zor gelirse önceki basamaktan devam edilebilir, başlangıçta ellerden destek alınabilir.
    23:02Yan Pozisyonda Kalça Çevresi Egzersizi
    • Yan pozisyonda kalça çevresindeki kasları kuvvetlendirmek için bacak geriye doğru itilir ve karnın üzerine çekilir.
    • Egzersiz sırasında gövde düzgünlüğünün bozulmaması ve kalça kaslarının sıkışması hissedilmelidir.
    • Hareketi anlamakta zorlananlara yardımcı kişi karnına koyup "karnımı itmeye çalış" diyerek hareketi kolaylaştırabilir.
    24:05Dönme Aktivitesi Egzersizi
    • Dönme aktivitesini kolaylaştırmak için bacak karnın üzerine çekilir ve dizin iç yüzü yatağın üzerine değdirilir.
    • Gövde, bacak ve kalça kasları çalışırken kalça çevrilir ve yatağın diğer tarafına dönmeye hazırlık aktivitesi yapılır.
    • Kalça geriye doğru alınıp yavaşça uzatılır.
    25:02Sırt Kasları Egzersizi
    • Yüzükoyun yatıp eller yanda, gövde ellerin üzerinde kaldırılabilecek kadar kaldırılır.
    • Bu egzersiz sırt kaslarını kuvvetlendirirken, ellerin ve dirseklerin üzerinden yük geçtiği için kolları da kuvvetlendirir.
    • Titremeler ve ince becerileri yapmakta zorlananlarda bu egzersiz titremeleri azaltır.
    26:16Gövde Kasları ve Üst Ekstrem Egzersizleri
    • Oturma pozisyonunda tera bantla veya boş şekilde gövde kasları için egzersiz yapılabilir.
    • Egzersizler sırasında gevşeme komponentine bilinçli bir şekilde fırsat verilmelidir.
    • Enesli bireylerde kollarda kuvvet kaybı olabilir, bu durumda tea bantlı kılıç çekme hareketi gibi egzersizler yapılabilir.
    27:48Fizyoterapist Yardımı
    • Üst ekstremitede özel kuvvet kayıpları olabilir ve fizyoterapistle ince becerileri geliştirecek egzersizler yapılabilir.
    • Her bireyin kuvvet kaybının farklı olacağı unutulmamalıdır.
    • Fizyoterapistle iletişim içerisinde olmak daha sağlıklı olacaktır.

    Yanıtı değerlendir

  • Yazeka sinir ağı makaleleri veya videoları özetliyor