Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, fizyoterapist Özge Yıldırım tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Klinik Atletik YouTube kanalında yayınlanan bu videoda, antrenmanlarda el ve ayak bileğinin stabilizasyonunu destekleyebilecek kinezyolojik bantlama yöntemleri gösterilmektedir.
- Video, iki ana uygulama üzerine odaklanmaktadır: el bileğinin stabilizasyonuna yönelik bantlama ve ayak bileğinin stabilizasyonuna yönelik bantlama. Her iki uygulama için de bantların nasıl ölçüleceği, kesileceği ve uygulanacağı adım adım gösterilmektedir. Kinezyolojik bantların eklem hareket açıklığını kısıtlamadan stabilizasyona destek sağladığı ve antrenmanlarda rahatlıkla kullanılabileceği belirtilmektedir.
- Giriş ve El Bileği Stabilizasyonu
- Fizyoterapist Özge Yıldırım, antrenmanlarda el ve ayak bileğinin stabilizasyonunu destekleyecek kinezyolojik bantlama yöntemlerini gösterecek.
- İlk uygulama el bileğinin stabilizasyonuna yönelik olacak ve uygulanan kişi dirseğini yatağa yerleştirip elini nötral pozisyona almalı.
- Bantların kesiminde, kolun yarısına kadar bir ölçü alınmalı, bandın uzun olması problem değil ancak kısa kalmaması gerekiyor.
- 01:21El Bileği Bantlama Uygulaması
- Kestikler bandların uçları kıvrılır ve bir uçtan yaklaşık üç üç buçuk parmaklık kısmı kıvrılarak parmaklardan geçirebilmek için delik açılır.
- Band, üçüncü ve dördüncü parmakların arasından geçirilir, ilk ankor kısmı çıkarılıp avuç içine geri vermeden yapıştırılır.
- İkinci ankor kısmına kadar band ayırılıp yüzde elli gerim verilerek ön kol boyunca yapıştırılır.
- 03:08İkinci Band Uygulaması
- İkinci bandın ankor kısmı parmaklardan ters yönde geçirilip geri yapıştırılır.
- İkinci ankor kısmına kadar band ayırılıp el pozisyonu kontrol edilerek yüzde elli gerimle kola doğru yapıştırılır.
- Son olarak ekstra destek bandı avuç içi tarafından sıfır gerimle yapıştırılıp, yüzde elli gerim verilerek el bileğinin çevresinden dolaştırılır.
- 04:13El Bileği Bantlama Uygulamasında Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Bantlama boyunca el bileğinin nötral pozisyonda kalması önemlidir.
- Parmaklardan geçen bantların birbiri üstünde katlanmaması gerekir, aksi takdirde dokuyu sıkıştırarak kaşıntı ve tahriş yapabilir.
- 04:38Ayak Bileği Stabilizasyonu
- İkinci uygulama ayak bileğinin stabilizasyonuna yönelik olacak ve i-bandlar ayak bileğindeki kemik çıkıntılarına göre ölçülerek kesilir.
- Uygulama boyunca ayak bileğinin nötral pozisyonda kalması gerekir.
- İlk kesilen kısa i-band ortadan ikiye ayrılır ve yüzde elli gerim verilerek kemik çıkıntının hizasından ayak tabanına yapıştırılır.
- 05:46Ayak Bileği Bantlama Uygulaması
- İkinci parçayı ankor kısmına kadar sıyırdıktan sonra yine yüzde elli gerimle yapıştırılır.
- Diğer band da ortadan ikiye ayrılır ve önce ayak tabanından, sonra ayak bileğini çevreleyerek yapıştırılır.
- Bantlar ısıtılabilir veya kağıt kullanılabilir.
- 07:06Kinezyolojik Bantların Faydaları
- Kinezyolojik bantlar eklem hareket açıklığını kısıtlamadan stabilizasyona destek olur.
- Bu sebeple antrenmanlarda rahatlıkla kullanılabilir.
- Daha detaylı uygulamalar için Klinik Atletik'e ulaşılabilir.