Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, üroloji ve androloji uzmanı Dr. Yaşar Başa'nın sunduğu ve pelvik taban fizyoterapisti İlkay Coşkun'un anlattığı bir eğitim içeriğidir.
- Video, kegel egzersizlerinin ne olduğu, nasıl yapılacağı ve hangi durumlarda faydalı olabileceği konusunu ele almaktadır. İlkay Coşkun, kegel egzersizlerinin kadın ve erkeklerde idrar kaçırma, dışkı kaçırma, gaz kaçırma, erken boşalma ve erektil disfonksiyon gibi durumlarda nasıl yardımcı olabileceğini açıklamaktadır. Ayrıca egzersizlerin doğru yapılışı, dikkat edilmesi gereken noktalar ve yanlış uygulamalar hakkında bilgiler verilmektedir.
- Kegel Egzersizleri Hakkında Genel Bilgi
- Doktor Yaşar Başa üroloji ve androloji uzmanı, fizyoterapist İlkay Coşkun'un Kegel egzersizleri pratiği hakkında bilgilendirici bir video çektiğini belirtiyor.
- Kegel egzersizleri, pelvik taban egzersizleri olarak da bilinir ve kadın ve erkeklerin pelvik taban kaslarını güçlendirmesi için kullanılır.
- Bu egzersizler, rahim, mesane, ince bağırsak ve rektumda yer alan kasları destekleyerek idrar kaçırma, dışkı kaçırma ve gaz kaçırma gibi durumların önüne geçilmesinde yardımcı olur.
- 01:19Kegel Egzersizlerinin Erkeklerde Faydaları
- Kegel egzersizleri sadece kadınlar değil, erkeklerde de sıklıkla uygulanabilir.
- Erkeklerde idrar akışının kontrol edilmesinin yanı sıra erektil disfonksiyon, erken boşalma ve prostat gibi durumlarda yardımcı olabilir.
- Pelvik taban kaslarının aşırı gergin olması (hiperton) erken boşalma refleksinde önemli bir rol oynar ve bu durumda kegel egzersizleri cerrahi olmayan etkin tedavilerden biridir.
- 02:27Kegel Egzersizlerinin Kısıtlamaları
- Kegel egzersizleri her durum için olumlu sonuç vermez ve her durumda kullanılabilir değildir.
- Vajinismus gibi durumlarda, kasların aşırı gergin olduğu durumlarda kegel yapmak yanlış olacaktır çünkü kasları daha da gerginleştirecektir.
- Doğumla, yaşlanma ile veya herhangi bir yaşta idrar kaçırma, dışkı kaçırma gibi durumlarda kegel etkili olabilir, ancak kişisel değerlendirme sonucunda yapılmalıdır.
- 03:26Kegel Egzersizlerinin Yapılışı
- Kegel egzersizlerine başlamadan önce mesanenin boş olması gerekmektedir.
- Egzersizler, pelvik taban kaslarında idrar akışını durduruyormuşçasına perine bölgesi kaslarını üç ila beş saniye sıkıp tutup gevşeme yöntemi ile yapılır.
- Egzersizler günde sekiz ila on defa üç ila beş tekrarla yapılabilir, ancak sadece pelvik taban kaslarının sıkılması gerekir, karın, nefes, kalça ve bacak kasları dahil edilmemelidir.
- Kegel egzersizleri idrar yaparken yapılmamalıdır, aksi takdirde mesanede idrar bırakabilir ve idrar yolu enfeksiyonu gibi sorunlara yol açabilir.