Buradasın
Huzursuz Bacak Sendromu Tedavisi ve İyi Gelen Besin Maddeleri
youtube.com/watch?v=0aHGVv5epl0Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, sağlık konulu bir eğitim içeriğidir ve huzursuz bacak sendromu hakkında bilgi vermektedir.
- Video, huzursuz bacak sendromunun ne olduğunu, belirtilerini ve nedenlerini açıklayarak başlıyor. Ardından sendromun tedavisi için dört temel yöntem sunuluyor: sorunun kaynağını bulma, lavanta yağı ile masaj yapma, siyah hardal tohumu kullanma ve doğal besin maddeleri (magnezyum, demir, selenyum ve D vitamini) ile takviye alma. Her bir yöntem için detaylı uygulama önerileri ve bilimsel araştırmalardan alınan bilgiler paylaşılıyor.
- 00:19Huzursuz Bacak Sendromu Nedir?
- Huzursuz bacak sendromu, yoğun rahatsızlık hissi ile gelen bacakları hareket ettirme arzusudur ve genellikle akşamları veya gece yatakta belirir.
- Her on kişiden biri hayatının bir döneminde bu rahatsızlıktan şikayetçi olmaktadır.
- Huzursuz bacak sendromu hemen her yaşta insanda ortaya çıksa da orta yaş ve üstü kişilerde ve kadınlarda daha sık görülür.
- 00:47Huzursuz Bacak Sendromunun Nedenleri
- Bazı vakalarda huzursuz bacak sendromunun genetik olduğu tespit edilmiştir ve rahatsızlığı olan kişilerin yüzde elli'sinde ebeveynlerinden birinde bu sendrom görülmektedir.
- Hamilelikteki hormonal değişiklikler bu sendromu tetikler ancak belirtileri doğum sonrası kaybolmaktadır.
- Huzursuz bacak vakalarının büyük çoğunluğu bazı hayat değişiklikleri yaptıktan sonra kendiliğinden geçmektedir.
- 01:18Huzursuz Bacak Sendromunu Tetikleyen Faktörler
- Huzursuz bacak sendromundan kurtulmak için öncelikle sorunun nerede olduğunu bulmak gerekir.
- Kafein, tütün mamülleri ve alkol mevcut rahatsızlığın belirtilerini arttıran faktörlerdir.
- Anemi, demir eksikliği, böbrek yetmezliği gibi rahatsızlıklar ve bazı ilaçlar da bu sendromu tetikleyebilir.
- 02:13Huzursuz Bacak Sendromu Tedavisi
- Lavanta yağı ile masaj yapmak, huzursuz bacak sendromunun etkilerini azaltır ve Amerikan Ulusal Sağlık ve Uyku Vakfı masajı önermektedir.
- Lavanta yağı gevşetici olarak kullanılan bir yağdır ve geceleri uyumadan önce bacaklara sıkarak on dakika masaj yapmak faydalıdır.
- Alternatif olarak gece yatmadan önce ılık su dolu kaba on-onbir damla lavanta yağı damlatıp ayakları bu suda on dakika bekletebilirsiniz.
- 03:00Siyah Hardal Tohumu Kullanımı
- İbrahim Saraçoğluna göre siyah hardal tohumu bu rahatsızlığın ilacıdır.
- Huzursuz bacak sendromunu geçirmek için onbeş gün boyunca her gün sabah akşam günde iki kez bir çay kaşığı siyah hardal tohumunu çiğnemeden yutup yarım ekmek yemek gerekir.
- Onbeş gün geçtikten sonra küre iki hafta daha devam edip siyah hardal tohumunu günde bire indirip bitirilmelidir.
- 03:31Huzursuz Bacak Sendromuna İyi Gelen Besin Maddeleri
- Magnezyum, huzursuz bacak sendromuna karşı alınabilecek en iyi doğal takviyedir ve şeker, alkol, kafein, ilaçlar ve stres bedenin magnezyum rezervlerini tüketen faktörlerdir.
- Demir, vücudun dopamin eksikliğini tamamlamak için gereklidir ve huzursuz bacak sendromu olan kişilerin yüzde otuz'u demir takviyesi kullanarak belirtileri azaltmayı başarmışlardır.
- Selenyum bedendeki dopamin miktarını arttırır ve günde elli mikrogram selenyum almanın faydalı olduğu bulunmuştur.
- 05:33D Vitamini ve Huzursuz Bacak Sendromu
- Mutluluk vermesi ile bilinen D vitamini, huzursuz bacak sendromuna da iyi gelir ve vücuttaki dopamin seviyesini arttırır.
- D vitamini eksikliğinin huzursuz bacak sendromuna yol açtığı ortaya çıkmıştır.
- Vücutta D vitamini eksik olduğunda uykusuzluk problemleri baş gösterir ve bu nedenle D vitamini alındığında sendromun yol açtığı uykusuzluğun önüne geçilebilir.