Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Spor Fizyoterapisi Seçil Sarı tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Klinik Atletik YouTube kanalında yayınlanan bu videoda hiperlordoz konusu ele alınmaktadır.
- Video, hiperlordozun ne olduğunu, kimlerde görülebileceğini ve tedavi yöntemlerini açıklamaktadır. İlk olarak hiperlordozun fizyolojik omurga eğriliklerinden biri olan bel bölgesindeki eğriliğin normalden fazla olması olarak tanımlanması, ardından kötü postür, hamilelik, obezite ve zayıf karın kasları gibi sebepleri anlatılmaktadır. Son bölümde ise hiperlordoz için uygulanabilecek dört farklı egzersiz gösterilmektedir.
- Hiperlordoz Nedir ve Nedenleri
- Hiperlordoz, bel bölgesindeki eğriliğin normalden fazla olmasıdır.
- Omurgada servikal, torakal, lumbay ve sakral olarak adlandırılan doğal eğrilikler, ağırlığın dengeli aktarılmasına yardımcı olur.
- Hiperlordoz her yaşta görülebilir ve düzeltilebilir bir durumdur; kötü postür, hamilelik, obezite ve zayıf karın kasları bu duruma neden olabilir.
- 01:36Hiperlordozun Belirtileri ve Tedavisi
- Hiperlordoz, bel bölgenizdeki kıvrım belirgin bir C harfi şeklini alması ve kalçanın geriye, karnın öne çıkmasıyla gözlemlenebilir.
- Doğru postür, kişinin minimum çaba ile maksimum yeterlilik gösterdiği postürdür ve kas gruplarının dengeli çalışması sağlar.
- Hiperlordoz genellikle duruş bozukluğunun bir sonucu olarak görülür ve detaylı postür analizi ile kişiye özgü egzersizlerle tedavi edilebilir.
- 02:54Hiperlordoz İçin Egzersizler
- Sırt üstü dizler bükülü çengel pozisyonunda, karın ve kalça kaslarını sıkarak artmış bel boşluğunu yere bastırma egzersizi yapılabilir.
- Sırtüstü pozisyonda dizleri göğsüne çekerek bel kaslarını esnetme egzersizi uygulanabilir.
- Schröt metodundan bezi korelasyon egzersizinde, parmak uçları aynı hizada, ayaklar kenarlarına basarak göbek deliğini içine çekerek egzersiz yapılır.
- Sistel marka ekipman veya havlu kullanarak dizler bükülü çengel pozisyonda omurga ekipmanın üzerine yerleştirilerek salınımlarla egzersiz yapılabilir.