Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, Ebru Karaduman'ın 6 yaşındaki öğrencisi Poyraz ile gerçekleştirdiği bir jimnastik antrenmanını gösteren eğitim içeriğidir. Ebru, yaklaşık 3-4 yıldır Poyraz ile jimnastik yapmaktadır.
- Videoda erkek çocukların nasıl jimnastik antrenmanı yaptıkları adım adım gösterilmektedir. Antrenman, koşu ile başlayıp, bant hareketleri, tek bacak zıplama, ayı yürüyüşü, parmak ucunda yürüme, el arabası, pervane, kelebek, köprü, takla, ayaktan köprüye inme, trambolinde sıçrama, halka aleti kullanımı, mekik egzersizleri ve esnetme hareketleri gibi çeşitli jimnastik aktivitelerini içermektedir.
- Ebru, 3-6 yaş arası çocukların jimnastikle tanıştırılmasının önemini vurgulayarak, bu yaş grubunun fiziksel ve mental gelişimindeki olumlu etkilerini anlatmaktadır. Antrenman, güç, denge, koordinasyon ve kuvvet gibi temel hareketleri içermekte ve yaş gruplarına göre organize edilmektedir.
- 00:27Jimnastik Antrenmanına Giriş
- Ebru Karaduman, altı yaşındaki öğrencisi Poyraz ile birlikte erkek çocuklarının nasıl jimnastik antrenmanı yaptığını göstermektedir.
- Poyraz yaklaşık üç ya da dört yıldır jimnastik yapıyor ve Beden Atölyesi'nde grup derslerine katılmaktadır.
- Üç yaşından itibaren jimnastik yapabilen Poyraz, yazları yüzme ve kayak gibi farklı sporlarla da uğraşıyor.
- 01:44Antrenman Başlıyor
- Antrenman beş tur koşu ile başlıyor ve Poyraz koşarken kollarını kullanması isteniyor.
- Yatma ve koşma hareketleri arasında geçiş yaparak nefes alıp verme alıştırması yapılıyor.
- Dizleri karnına çekerek koşma ve topuklar ellerine değen şekilde koşma hareketleri de antrenmanda yer alıyor.
- 04:00Jimnastik Hareketleri
- Poyraz pembe minderin başına zıplayarak açık mavi mindere kadar gidiyor.
- Ayı yürüyüşü, topal köpek, tavşan gibi jimnastik hareketleri gösteriliyor.
- El arabası hareketiyle kolların kuvveti, koordinasyon ve dengesi test ediliyor.
- 08:05Esneklik Alıştırmaları
- String hareketleri ile başlar, başı sağa sola, öne arkaya çevriliyor.
- Pervane hareketiyle esneklik çalışması yapılıyor.
- Kelebek hareketi ve köprü pozisyonu ile esneklik çalışması devam ediyor.
- 10:48Temel Jimnastik Hareketleri
- Kaldır kolları hareketi ile antrenman devam ediyor.
- Öne takla, ters takla, amut ve köprü gibi temel jimnastik hareketleri gösteriliyor.
- Ant hareketi ile antrenman tamamlanıyor.
- 12:59Jimnastik Antrenmanı Başlangıcı
- Antrenör, Poyraz adlı çocuğa ayaktan köprüye inme hareketini öğretiyor.
- Çocuk, kollarını kaldırarak ve bacaklarını açarak köprü pozisyonuna geçiyor.
- Antrenör, çocuğa nefes tutmaması ve kollarına güçlü basması gerektiğini söylüyor.
- 14:01Jimnastik Hareketleri
- Çocuk, ayaktan köprüye inme hareketini tekrar yapıyor ve başarılı oluyor.
- Antrenör, çocuğa trambolinde on tane sıçrama yapmasını istiyor.
- Sonra parkur gibi bir alan kurulup hareketler birleştirileceği belirtiliyor.
- 16:15Halka Aleti
- Halka aleti, olimpik jimnastikte erkeklerin altı aletinden biri olarak tanıtılıyor.
- Halka aleti, el kaslarını, kolları, omuz, sırt ve tüm vücut kas grubunu çalıştırıyor.
- Çocuk, halka aletinde sallanıp bacak kaldırmayı öğreniyor.
- 17:44Parkur Egzersizleri
- Jimnastik parkuru, güç, denge, koordinasyon, kuvvet ve temel hareketleri içeren bir egzersiz dizisidir.
- Çocuk, ay takla yerine auda hareketi yapmayı öğreniyor.
- Dengede yürürken bacaklarını yukarı kaldırma egzersizi yapılıyor.
- 20:39Karın Kas Egzersizleri
- Antrenman, sakin kondisyon egzersizleriyle devam ediyor.
- Çocuk, yüzüstü mekik yaparak karın kaslarını çalıştırıyor.
- Ters mekik egzersizi yaparak karın kaslarını güçlendiriyor.
- 23:03Esneklik Egzersizleri ve Antrenman Sonu
- Çocuk, esneklik egzersizleri için oturuyor ve bacaklarını uzatıp kapatıyor.
- Dizlerini acıtacak şekilde öne doğru kapanma egzersizi yapıyor.
- Antrenman sonunda çocuk yorulduğunu belirtiyor ve izleyicilere jimnastik yapmalarını tavsiye ediyor.