Yapay zekadan makale özeti
- Kısa
- Ayrıntılı
- Bu video, uzman fizyoterapist Seher Ay tarafından sunulan bir eğitim içeriğidir. Fizyoterapist, izleyicilerden gelen "eklem kütletme" konusundaki soruları yanıtlamaktadır.
- Video, eklem kütletme seslerinin nereden ve neden çıktığını açıklayarak başlıyor. Eklem sıvısındaki gaz moleküllerinin çıkışı sonucu oluşan bu seslerin, erken dönemde geçici rahatlama sağlayabileceği ancak uzun vadede eklemlerde kireçlenme ve titreme gibi sorunlara yol açabileceği belirtiliyor. Fizyoterapist, kütletme alışkanlığından kurtulmak için egzersiz yapmanın önemini vurguluyor ve her saat başı kütletme yapmanın yerine, ağrı sınırında hareket ettirme gibi alternatif çözümler öneriyor.
- Eklem Kütletme Sorunu
- Uzman fizyoterapist Seher Ay, insanların sürekli boynunu ve parmaklarını kütletmesinin yararlı olup olmadığını ve uzun vadede zararlı olup olmadığını ele alıyor.
- İnsanlar YouTube ve Instagram'da kendilerini kütletmenin bir yolunu buluyor veya kayroprakti tedavi yöntemi olarak kullanıyorlar.
- En çok görülen durum, insanların gün içerisinde boynunu sağa sola hareket ettirerek kütletmeleri.
- 00:56Eklem Kütletme Sesi ve Nedenleri
- Eklemlerin çevresinde eklem sıvısı adı verilen bir sıvı bulunur ve ani itme uygulaması sonrasında bu sıvısındaki gaz molekülleri dışarıya çıkarken çıtlama, kütletme sesleri çıkarır.
- Bazı insanlar kütlettiğinde ağrı hissetmiyor ve rahatlama olduğunu söylüyorlar.
- Erken dönemde kendi başımıza veya kayroprakti ile yapılan eklem kütletmenin eklemde zarar oluşturmadığı söylenmiş, ancak uzun vadede yapılan çalışmalar eklemde oluşabilecek zararları ön göremiyor.
- 02:13Kütletmenin Etkileri ve Uzun Vadeli Sonuçları
- Kütletme sonrası gaz çıkışı ile birlikte geçici bir rahatlama meydana gelir, ancak dokularda kassal aktivasyon yapılmazsa 15-20 dakika sonra tekrar ses gelmeye devam eder.
- Bazı insanlar kütletmenin ağrıyı tamamen geçirdiğini ve 1-2 saate yakın rahatlama sağladığını düşünerek tekrar aynı hamleyi yaparlar.
- Kütletmeyi tedavi yöntemi olarak kullanırken, kasları çalıştırmazsanız ve doğru girdi vermezseniz, 2 saat sonra en geç ağrılar başlayacaktır.
- 03:39Uzun Vadeli Riskler ve Alternatif Çözümler
- Parmakları sürekli kütletmek ilerleyen dönemde parmaklarda kireçlenme ve istemsiz seğirmeler meydana getirebilir.
- Ağrıyı ortadan kaldırmak için parmaklarda dolaşımı artırmak için açıp kapatmak, el bileğini çalıştırmak veya parmakları öne geriye hareket ettirmek gibi egzersizler kütletmenin verdiği dolaşım cevabının aynısını verebilir.
- Boyun bölgesinde kütletme hissi yaşayanlar, boynunu ağrı sınırında sağa sola, yan yan veya öne arkaya hareket ettirerek dolaşımı artırabilir ve kütletme hissini baskılayabilir.
- 05:15Öneriler ve Sonuç
- Fizyoterapist olarak, eklem kütletmeyi tedavi yöntemi olarak kullanmak isteyenlerin bir uzmana danışması öneriliyor.
- Her saat başı parmak, omurga veya boyun kütletmeleri önerilmiyor.
- Kafanızda soru işaretleri varsa mutlaka doktora danışmanız gerekiyor.